Mapa wpisów
Blog
-
Suplementy na odporność potwierdzone naukowo. Wzrost odporności o 50%.
-
Dieta Dąbrowskiej – 10 faktów dlaczego warto ją stosować lub nie
-
Czy małe i niebieskie talerze rzeczywiście sprawiają, że jemy mniej?
-
IIFYM – jedz co chcesz i wyglądaj jak chcesz
-
Jak gotować szybciej o 50%?
-
Masło czy margaryna? Sprawdź jak psułeś swoje zdrowie smarując kanapkę.
-
Beta-alanina – jak działa, efekty, dawkowanie, komu pomaga
-
Słodziki są bezpieczne!
-
Jak schudnąć po 40 roku życia?
-
Ferrytyna normy – badanie poziomu ferrytyny w organizmie – objawy niedoboru
-
Witamina E – gdzie występuje i na co pomaga?
-
Cholesterol – LDL, HDL, całkowity. Normy cholesterolu
-
Kwas foliowy (witamina B9) – objawy niedoboru, normy żywienia, źródła występowania
-
Dieta niskowęglowodanowa (low carb) – jadłospis, przepisy, efekty, rodzaje.
-
Dieta bezglutenowa – jadłospis, co jeść, efekty
-
Kwasy omega-3, 6, 9. Jakie wybrać i jak stosować?
-
Czy witaminę D3 można przedawkować? Najlepsze dawkowanie.
-
Dieta roślinna – 10 faktów, dla których warto ją stosować (lub nie)
-
Jak schudnąć z ramion? Dieta i trening na smukłe ramiona
-
Jak schudnąć bez ćwiczeń? Czy to możliwe?
-
Czy BMI jest wiarygodne? Poznaj wady i zalety tego wskaźnika
-
Jak zdrowo schudnąć?
-
BMI u sportowca – oblicz wskaźnik BMI u osób uprawiających sport
-
Co oznacza BMI? Najpopularniejszy wskaźnik masy ciała
-
Jak obliczyć BMI w ciąży? Prawidłowa waga w ciąży
-
Jak schudnąć w miesiąc? Ile kg w miesiąc można schudnąć?
-
BMI i inne wskaźniki służące do oceny masy ciała
-
Jak obliczyć BMI dla osoby dorosłej i dziecka? Wzór i kalkulator
-
Co to jest anoreksja i jak ją leczyć?
-
Jak obliczyć poziom tkanki tłuszczowej?
-
Co to jest BMI i jak je liczyć?
-
Jak działa Ozempic na odchudzanie? Co to, czy warto, skutki uboczne.
-
Najczęstsze przyczyny otyłości – objawy i leczenie
-
Jak czytać siatki centylowe i kiedy z nich korzystać?
-
Wskaźnik BMI – jakie są normy dla dorosłych i dzieci?
-
Jakie BMI do operacji bariatrycznej? Kwalifikacja do leczenia otyłości
-
Jaka idealna waga do wzrostu i wieku?
-
Ile kalorii spala jazda na rowerze i spacer? Sprawdź w kalkulatorze!
-
Ile spalamy kalorii podczas aktywności? Kalkulator kalorii w ruchu: rower, spacer, trening
-
Ile kalorii potrzebuje, by przytyć lub zbudować masę? Kalkulator i wskazówki
-
Chcesz schudnąć? Sprawdź, jak obliczyć deficyt kaloryczny – praktyczny kalkulator i porady
-
Ile kalorii dziennie potrzebuje Twój organizm? Kompletny poradnik z kalkulatorem
-
Keto dieta – co jeść i czy naprawdę działa?
-
Szybka regeneracja wątroby – jak usprawnić pracę wątroby?
-
Ogórek – właściwości, o których nigdy Ci nie mówiono!
-
Jakie witaminy ma malina? Lista, która zaskoczy nawet dietetyków!
-
Borówka amerykańska – właściwości, które odmienią Twoje zdrowie w kilka dni!
-
Zdrowe przekąski na wyjazd – co przygotować i wziąć w podróż?
-
Dieta warzywna – dlaczego teraz jest idealny moment na tę lekką dietę?
-
Dieta arbuzowa – HIT czy KIT? Dietetyk ocenia! Czy jedzenie arbuza sprzyja odchudzaniu?
-
Dieta wakacyjna – jak usługa dieta online sprawdza się na urlopie?
-
Czy cukinia jest zdrowa i dobra na odchudzanie? Jak ją wykorzystać?
-
Jak schudnąć 20 kg (i więcej) bezpiecznie i skutecznie — fakty, nie mity
-
Jak schudnąć 10 kg — realne tempo redukcji i gotowy plan działania
-
Jak schudnąć 5 kg: Konkretne wyliczenia i plan działania
-
10 sztuczek dietetyków, jak nie przytyć na wakacjach – numer 9 Cię zaskoczy!
-
Cud warzywo na odchudzanie i cholesterol? Fasolka szparagowa pod lupą!
-
Czy rzodkiewka jest zdrowa? Mała, a potrafi zaskoczyć!
-
Czy bób jest zdrowy? Oto, co naprawdę robi z Twoim zdrowiem!
-
Hormon wzrostu normy – somatotropina u dzieci i dorosłych
-
Mało kalorii, dużo korzyści! Czy warto jeść ogórki? Dietetyk Sprawdza!
-
7 genialnych przepisów z rabarbarem, o których Twoja babcia nie miała pojęcia
-
Amylaza – Normy we krwi – co oznacza niski i wysoki poziom amylazy trzustkowej?
-
Witamina D3 – objawy niedoboru, normy, występowanie
-
Wapń całkowity normy. Jaki jest prawidłowy poziom wapnia we krwi?
-
Czy picie wody z cytryną jest zdrowe?
-
Jak schudnąć z brzucha raz na zawsze? Skuteczna dieta na płaski brzuch
-
Witamina C – dawkowanie, niedobór, właściwości
-
Efekt jojo – jak go uniknąć podczas odchudzania?
-
Dlaczego odczuwam ciągłe zmęczenie?
-
Co na zakwasy po treningu? Sposoby na bolesne zakwasy
-
Kreatyna monohydrat – co to jest, co daje, dawkowanie, skutki uboczne
-
Zatrzymanie wody w organizmie – przyczyny, objawy, testy
-
Jak tanio gotować i robić zakupy spożywcze?
-
Progesteron normy – jak czytać wyniki badania progesteronu?
-
Kinaza kreatynowa norma (CPK, CK) – wskazania do badania krwi. Na czym polega badanie? O czym świadczy podwyższony poziom kinazy kreatynowej?
-
Estrogeny normy – nadmiar i niedobór. Jak interpretować wynik badania hormonu u kobiet i mężczyzn?
-
Elektrolity norma – jonogram i interpretacja wyników badań elektrolitów, wskazania
-
Lipidogram normy – dobry i zły cholesterol – profil lipidowy
-
Witamina B12 normy – wskazania do badania poziomu witaminy B12 (cyjanokobalaminy)
-
Normy OB – odczyn Biernackiego (szybkość opadania krwinek czerwonych). Interpretacja wyników
-
Prolaktyna – normy. Co oznacza podwyższony poziom prolaktyny? Kiedy wykonać badanie?
-
Albumina normy i interpretacja – podwyższona albumina w surowicy
-
Badanie moczu normy tabela – jak interpretować wyniki badań moczu?
-
Dieta ketogeniczna – na czym polega, efekty diety, darmowy jadłospis
-
Tabletki na odchudzanie – czy faktycznie mogą pomóc?
-
Niedobór witaminy B12 – jakie są objawy i gdzie występuje B12
-
Dieta na obniżenie cholesterolu
-
Dlaczego mam wolny metabolizm?
-
Dieta 1200 kcal – darmowy jadłospis
-
Dieta przed kolonoskopią
-
Dieta cukrzycowa – jadłospis, przepisy, zasady
-
Jaki chleb na diecie? Najzdrowsze pieczywo z Lidla i Biedronki w 2025
-
Dieta wątrobowa – dowiedz się co wolno jeść i wykorzystaj darmowy jadłospis
-
Kortyzol norma – normy dla hormonu stresu i objawy
-
Sód norma – niedobór sodu w organizmie, hiponatremia. Co oznacza podwyższony i niski sód we krwi.
-
Bilirubina całkowita normy – stężenie bilirubiny we krwi
-
FT4 norma – wolna tyroksyna a tarczyca, badanie FT4
-
Próby wątrobowe normy – ASPAT, ALAT, GGPT jak interpretować?
-
Potas norma – stężenie potasu we krwi, niedobór i nadmiar potasu, objawy, dieta.
Przepisy
-
Kanapki z pastą z jajek i szczypiorkiem
-
Frittata z cukinią i fetą
-
Deser jogurtowy z owocami i miodem
-
Curry z batatem, ciecierzycą i szpinakiem
-
Pudding chia z malinami i jogurtem
-
Pieczona owsianka bananowo-orzechowa
-
Sałatka z kuskusem, granatem i miętą
-
Makaron z cukinią z sosem pesto
-
Chłodnik ogórkowo koperkowy na jogurcie
-
Placuszki ryżowe z jabłkiem i cynamonem
-
Gołąbki bez zawijania
-
Kotlety jajeczne
-
Zupa krupnik
-
FIT Brownie
-
Zupa gulasz
-
Zupa ogórkowa
-
Zupa brokułowa
-
Cukinia faszerowana
-
Makaron z pesto
-
Ciasteczka owsiane
-
Makaron z krewetkami
-
Burrito z indykiem
-
Frytki z batatów
-
Zapiekanka ziemniaczana
-
Przepis na carpaccio z buraka
-
Pieczony batat z twarożkiem – przepis
-
Sałatka z tuńczykiem – przepis
-
Przepis na placki z cukinii
-
Sałatka grecka – przepis
-
Przepis na Pad Thai z kurczakiem
-
Przepis na serniczki na zimno
-
Zupa kalafiorowa z ziemniakami – przepis
-
Przepis na racuchy z jabłkiem
-
Pinsa z burratą i pesto – przepis
-
Przepis na bajgiel z jajkiem i serem
-
Przepis na kluski leniwe z sosem jagodowym
-
Makaron z łososiem i fetą
-
Przepis na owsiankę czekoladową
-
Przepis na piankę z galaretek
-
Przepis na quesadilla z tofu
-
Przepis na qurrito
-
Przepis na spring roll
-
Przepis na tortille z kurczakiem
-
Przepis na szakszukę
-
Gofry wytrawne
-
Przepis na placuszki z dynią
-
Przepis na wegetariański makaron ze szparagami
-
Przepis na pieczoną owsiankę z wiśniami
-
Przepis na twarogowe placuszki z gruszką
-
Przepis na pastę z makreli
-
Przepis na sałatkę z ryżem i kurczakiem
-
Przepis na zielone placuszki bananowe
-
Przepis na kakaowy chlebek bananowy
-
Przepis na śniadaniową tortille z jajkiem
-
Grzanki z jajecznicą i fasolą szparagową
-
Kanapki z hummusem, tofu i warzywami
-
Gofry z twarożkiem wiosennym
-
Frittata z fasolką szparagową
-
Bajgiel z gzikiem wiosennym
-
Tortilla z pastą jajeczną
-
Omlet szpinakowy z łososiem i serkiem
-
Naleśniki z manny z serkiem straciatella i wiśniowym sosem
-
Zielone smoothie bowl z muesli
-
Orzechowo-czekoladowa domowa granola z patelni
-
Waniliowe placki z porzeczkami
-
Nocna owsianka rafaello
-
Omlet bananowy z lodami
-
Tosty francuskie z owocami – karmelizowany rabarbar i truskawki
-
Tortilla z kurczakiem gyros i surówką
-
Sałatka z krewetkami, mango i awokado
-
Chłodnik z buraka z jajkiem
-
Zupa krem pomidorowy z grzankami
-
Sałatka z grillowaną brzoskwinią i halloumi
-
Placki z bakłażana
-
Tortilla z vege gzikiem i fasolą szparagową
-
Słodkie, wegańskie kluski leniwe z tofu
-
Najszybsze gofry z owocami
-
Bowl naleśnikowy
-
Kanapkowy twarożek z tofu na słodko
-
Mrożone smoothie bowl z mango
-
Tiramisu truskawkowe
-
Karpatka proteinowa jednoporcjowa
-
Pasta kanapkowa z bobu
-
Wiosenna sałatka z bobem
-
Frittata z kalafiorem i porem
-
Omlet z awokado
-
Sałatka z tortellini
-
Placki z botwinką i dipem
-
Tortilla z tuńczykiem i fasolą szparagową
-
Gofry bananowe z owocami
-
Pierogi z jagodami
-
Placuszki kakaowe z tofu
-
Omlet na słodko z kremem i owocami jagodowymi
-
Pudding jagodowy z manny
-
Czekoladowa kasza kuskus
-
Makaron z truskawkami
-
Wiejska pizza z patelni
-
Makaron naleśnikowy z twarożkiem
-
Pita z kurczakiem jogurtowym i warzywami
-
Sałatka z burakiem i serem typu feta
Ćwiczenia
-
Single Leg Curl – Uginanie nóg na maszynie jednonóż
-
2xKB Front Rack Walking Lunges – wykrok w marszu z dwoma kettlebell w pozycji front rack
-
Plate Back Extension – Prostowanie tułowia z talerzem
-
DB Spider Curl – uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej
-
Hanging Leg Raises – unoszenie nóg w zwisie
-
Chest Dips – Pompki na poręczach na klatkę piersiową
-
Weighted Pull Up – Podciąganie z dodatkowym obciążeniem
-
Seated Alternating DB Shoulder Press – Naprzemienne wyciskanie hantli nad głowę siedząc
-
Chest Supported DB Row – Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę
-
Seated Banded Face Pull – Przyciąganie gumy do twarzy siedząc
-
Overhead Tricep Extenstions – Prostowanie ramion nad głową
-
Banded Waiters Walk – Marsz kelnera z gumą oporową
-
Snatch Grip Romanian Deadlift – Rumuński martwy ciąg chwytem rwaniowym
-
Goblet Side Step Up – wejście bokiem na podwyższenie z obciążeniem w pozycji goblet
-
Nordic Curl – nordyckie uginanie nóg
-
Lying Leg Curl – Uginanie nóg leżąc
-
Goblet Cyclist Squat – Przysiad rowerzysty z hantlem w pozycji goblet
-
Hammer Bicep Curls – Uginanie ramion młotki
-
Bent Over DB Rear Delt Raises – Pochylone unoszenie hantli na tylny akton barków