Najwyżej oceniana dieta online w Polsce (4,9 ★ na Google)

Kasia przyszła do nas z przekonaniem, którym po czterdziestce żyje pół… Kasia przyszła do nas z przekonaniem, którym po czterdziestce żyje pół internetu, czyli że w perimenopauzie metabolizm zwalnia i jedyne, co zostaje, to jeść mniej. Zaczęła u nas od 1600 kcal. Pięć miesięcy później jadła 2200 kcal i ważyła 12 kg mniej.

Bogumił zgłosił się do nas ważąc ponad 140 kg, przy BMI 45 i bez żadnego… Bogumił zgłosił się do nas ważąc ponad 140 kg, przy BMI 45 i bez żadnego kontaktu ze sportem. Do tego dochodziły dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Stracił 66,2 kg, czyli 47% masy ciała, a jego dieta z redukcyjnej stała się po drodze dietą biegacza. Ostatni plan, jaki od nas dostał, zawierał strategię ładowania węglowodanami przed półmaratonem.

Snizhana jest fizjoterapeutką i trenerką. Ćwiczy pięć razy w tygodniu i od… Snizhana jest fizjoterapeutką i trenerką. Ćwiczy pięć razy w tygodniu i od ośmiu lat nie je mięsa. Zeszła z 64,7 do 60,8 kg, czyli o niecałe cztery kilogramy. Zdjęcia pokazują, ile naprawdę znaczy, kiedy gubisz tłuszcz, a nie mięśnie.

Piotr jest trenerem personalnym. Wiedział, co ma robić, i przez lata mówił… Piotr jest trenerem personalnym. Wiedział, co ma robić, i przez lata mówił to innym. Przyszedł do nas nie po wiedzę, tylko po to, żeby nie mieć na głowie układania diety i mieć kogoś, kto pilnuje procesu z boku. W siedem miesięcy zszedł z 75,8 do 67,4 kg, a jego jadłospis urósł z 2300 do 2700 kcal. Weekendowe kolacje na mieście zostały w planie przez cały ten czas.

Daria zaczęła w lipcu przy 82,6 kg, przerwała współpracę na pięć miesięcy… Daria zaczęła w lipcu przy 82,6 kg, przerwała współpracę na pięć miesięcy, wróciła w lipcu 2025 cięższa niż na koniec pierwszego etapu. Do tego doszły refluks i zaparcia, które trzeba było połączyć razem z redukcją. To nie jest historia o tym, jak szybko można schudnąć, ale o tym jak często wygląda rzeczywistość.

Krzysiek zgłosił się do nas z celem, którego nie miał nikt inny – chciał… Krzysiek zgłosił się do nas z celem, którego nie miał nikt inny – chciał wejść na 38 polskich szczytów w cztery dni, non stop, żeby zebrać pieniądze na akcję charytatywną. Na starcie ważył równe 100 kg i trenował sześć razy w tygodniu. W pół roku zszedł do 85,5 kg. Za tym celem stała jeszcze jedna rzecz: uporządkowanie relacji z jedzeniem, nad którą wcześniej nie miał kontroli.

Jarek prowadzi klub, trenuje ludzi i sam startuje w CrossFicie. Przyszedł… Jarek prowadzi klub, trenuje ludzi i sam startuje w CrossFicie. Przyszedł, bo chciał zrzucić tłuszcz przy zachowaniu masy mięśniowej. Przy sześciu jednostkach treningowych w tygodniu i 20–30 tysiącach kroków dziennie stracił niecałe sześć kilogramów, a obwód ramienia nie zszedł ani o centymetr. Jego dieta w tym czasie urosła z 3000 do 3700 kcal.

Karol zaczął redukcję pod koniec listopada, czyli w najgorszym możliwym… Karol zaczął redukcję pod koniec listopada, czyli w najgorszym możliwym momencie: przed świętami, w trakcie remontu i na trzy miesiące przed narodzinami dziecka. Zszedł z 86,8 do 77,1 kg i wrócił z nadwagi do normy BMI. Kiedy w marcu urodził mu się syn, dieta nie zniknęła, tylko została przebudowana pod nowe realia.

Mariusz jest trenerem i absolwentem AWF. Ma cukrzycę typu 1 i… Mariusz jest trenerem i absolwentem AWF. Ma cukrzycę typu 1 i nadciśnienie, robi 15-25 tysięcy kroków dziennie i przygotowywał się do górskiego ultramaratonu na 136 kilometrów. Zszedł z 79,5 do 69,5 kg, a jego dieta w tym czasie urosła z 2500 do 3200 kcal.