Sprawdź nowy pakiet diety online już od 179 zł za miesiąc. SPRAWDŹ PAKIET

Blog NieNaŻartych

Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.

dieta scd

Dieta SCD (dieta specyficznych węglowodanów) – zasady, jadłospis i przepisy dla zdrowych jelit

W trakcie stosowanie diety SCD eliminuje się konkretne grupy produktów, dzięki czemu redukuje się objawy związane z chorobami zapalnymi jelit. Sprawdź jej zasady i jadłospis dla lepszego samopoczucia!

Patryk Łukasiewicz Patryk Łukasiewicz

ile kalorii potrzebujesz

Ile kalorii potrzebujesz? Wykaz i kalkulator zapotrzebowania kalorycznego w różnym wieku

Ile kalorii potrzebuje organizm, aby funkcjonować prawidłowo? To kluczowe pytanie, które ma znaczenie nie tylko dla osób chcących schudnąć lub zbudować masę mięśniową, ale także dla tych, którzy pragną utrzymać zdrową dietę. Nasze zapotrzebowanie kaloryczne zmienia się wraz z wiekiem, stylem życia i poziomem aktywności fizycznej. W artykule wyjaśniamy, jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie, jakie czynniki je kształtują oraz jak dostosować dietę do swoich indywidualnych potrzeb.

Karol Antczak Karol Antczak

Krwinki czerwone

Jak szybko uzupełnić żelazo w organizmie? Produkty bogate w żelazo!

Żelazo to bardzo cenny pierwiastek. Występuje powszechnie w żywności – zarówno w produktach odzwierzęcych, jak i roślinnych. Jednak żelazo żelazu nierówne i warto wiedzieć, jak w pełni przyswajać je z diety. Zapraszamy do artykułu!

Patryk Łukasiewicz Patryk Łukasiewicz

żywność ekologiczna

Żywność ekologiczna – zdrowa żywność czy niepotrzebny wydatek?

Z roku na rok można zauważyć coraz większy wzrost popularności żywności ekologicznej. Można spotkać się z opiniami, iż taka żywność jest znacznie zdrowsza od standardowej żywności. Tak więc sprawdzamy to!

Patryk Łukasiewicz Patryk Łukasiewicz

Kobieta mierząca talie

Jak schudnąć z brzucha raz na zawsze? Skuteczna dieta na płaski brzuch

Atrakcyjny i płaski brzuch to marzenie wielu osób. Aby osiągnąć taki stan, zdecydowanie warto będzie wprowadzić odpowiednią dietę oraz ćwiczenia, które pozwolą na wyrzeźbienie brzucha. Dzięki poradom w artykule dowiesz się jak raz na zawsze schudnąć z brzucha dzięki przyziemnym, praktycznym i możliwym do wprowadzenia zmianom!

Patryk Łukasiewicz Patryk Łukasiewicz

Kobieta ćwicząca na siłowni

Ćwiczenia na płaski brzuch – skuteczne ćwiczenia w domu

Trening brzucha w domu to jedna z praktyczniejszych form aktywności fizycznej. Nie potrzeba do niego rozmaitego sprzętu, a w dodatku nie musimy płacić za karnet na siłownię. W szczególności trening w domu będzie przydatny, jeżeli chcesz przećwiczyć cały brzuch. Jeżeli jednak chcesz odwiedzić siłownie, żeby móc wykonać inne ćwiczenia na brzuch, to również jest to świetny pomysł. W artykule przedstawimy Ci dużo pomysłów ćwiczeń na brzuch na siłowni, jak i w domu!

Patryk Łukasiewicz Patryk Łukasiewicz

co jeść przy anemii

Co jeść przy anemii? Skuteczna dieta i darmowy jadłospis!

Anemia, czyli niedokrwistość z niedoboru żelaza, to jedna z powszechniejszych dolegliwości. Jej rozpowszechnienie w Polsce wynosi ok. 15,5%. Dieta ma tutaj niebagatelne znaczenie. Dlatego też przedstawimy Ci dużo informacji.

Patryk Łukasiewicz Patryk Łukasiewicz

jak schudnąć z ud

Jak szybko schudnąć z ud? Poznaj sekret szczupłych nóg.

Redukcja tkanki tłuszczowej może okazać się bardzo ciężka, a w szczególności z niektórych części ciała. Do takich zazwyczaj należą brzuch oraz uda. W tym artykule skupimy się na odchudzaniu nóg – jak szybko schudnąć z ud? Jak schudnąć z ud w 3 tygodnie? Jak wyszczuplić uda? Na wszystkie te pytania odpowiemy. Zapraszamy do lektury!

Patryk Łukasiewicz Patryk Łukasiewicz

operacja bariatryczna

Czy operacja bariatryczna (zmniejszenia żołądka) to skuteczny sposób leczenia otyłości?

Nadwaga i otyłość to problem dotykających coraz większej ilości osób. Według NFZ w Polsce 3 na 5 osób ma nadwagę, a co czwarty jest otyły [1]. Co gorsza, prognozy nie są optymistyczne i z czasem problem będzie narastać. Jeżeli próby odchudzania za pomocą diety i ćwiczeń kończą się niepowodzeniem, to warto rozważyć inne metody mające na celu walkę z otyłością. Do jednej z nich należy operacja bariatryczna, o której opowiemy w artykule.

Patryk Łukasiewicz Patryk Łukasiewicz

Zacznij działać!

Zadbaj o sylwetkę i zdrowie!

Rozpocznij dietę

Zostań ekspertem z dietetyki!

Sprawdź kursy