Dieta Dąbrowskiej w pewnych kręgach osiągnęła status kultu. Dieta dr Dąbrowskiej „składa się wyłącznie z roślin nisko skrobiowych i niskocukrowych i w porównaniu z tradycyjnym żywieniem dostarcza ona niewielkiej liczby kalorii (do 800 kcal dziennie)”. I choć może ona mieć swoje plusy, to ma zdecydowanie więcej minusów, a wypadanie włosów to najmniejszy pikuś.
Spis treści
Dieta dr Dąbrowskiej nie będzie rozsądnym wyborem dla większości odchudzających się osób. Jest restrykcyjna i musisz jeść tylko warzywa i owoce. Jako alternatywę, przedstawiamy Ci nasze dwa darmowe jadłospisy dla kobiet (1850 kcal) i mężczyzn (2600 kcal), w których jest miejsce na spaghetti, tosty i ciasto czekoladowe. Oprócz pysznej diety dostajesz w pakiecie dużo merytorycznych informacji na temat odchudzania. Zapisz się do formularza poniżej, a wciągu 5 min wyślemy Ci dwa odchudzające jadłospisy na maila.
Dieta dr Dąbrowskiej to sposób żywienia opierający się na jedzeniu wyłącznie warzyw i owoców. Dr Ewa Dąbrowska twierdzi, że toksyny na poziomie genów blokują homeostazę i jak odejdą toksyny to wtedy geny naprowadzają nas do zdrowia. Oczyścić się z toksyn można dzięki Diecie Dąbrowskiej , a skutkiem oczyszczania są bóle głowy, biegunki, zaropiałe oczy czy nieprzyjemny zapach pokarmu, który kiedyś jedli [1].
Dr Dąbrowska wspomina też o autofagii, czyli stanie podczas deficytu energetycznego, w którym korzystamy z uszkodzonych lub niepotrzebnych wewnątrzkomórkowych białek czy organelli komórkowych. Należy wspomnieć, że Ewa Dąbrowska jest osobą wierzącą i twierdzi, że post jest kamieniem na szatana, uzdrawia duszę, ludzie dzięki niemu nawracają się do Boga, wybaczają tym, którym nie mogli wybaczyć czy łączy małżeństwa, które były na skraju rozwodu.
Są to jednak informacje nienaukowe, których nie negujemy, ale nie będziemy ich omawiać. Wydaje się, że autorka Diety Dąbrowskiej podchodzi do swoich zaleceń hurraoptymistycznie i nie do końca w oparciu o dowody naukowe, a mimo to jej strategia może okazać się przydatna.
Przeczytaj także: Dieta sokowa - detoks, zasady stosowania, efekty
Dieta Dąbrowskiej wydaje się na pierwszy rzut oka pigułką na wszystkie problemy. Osoby nie mające specjalistycznej wiedzy nierzadko szukają magicznego sposobu na pozbycie się wszelakich dolegliwości, które zdobyli poprzez wiele lat nieprawidłowego stylu życia.
Nadwaga, wysoki cholesterol czy cukrzyca typu II – kto nie chciałby się tego pozbyć przez 1-7 tygodni głodówki? Takie nadzieje bowiem daje na swojej oficjalnej stronie Ewa Dąbrowska [2].
Dodatkowo kampanie nakręca telewizja, w której lekarz Michał Mularczyk wypowiada się o diecie owocowo-warzywnej w superlatywach, twierdząc, że w naszych czasach wątroba i nerki nie radzą sobie z toksynami, które dostarczamy wraz z dietą (co jest oczywiście głupotą) [3] .Dodatkowo, z usług ośrodka w którym propagowana jest dieta dr Dąbrowskiej korzystał były prezydent, Bronisław Komorowski [4]. Pytanie co na to nauka.
Dieta Dąbrowskiej może mieć swoje plusy:
Po pomocy kilku tysiącom pacjentów śmiało mogę stwierdzić, że dieta dr Dąbrowskiej nie jest rozsądnym wyborem prawie dla nikogo. Trzymanie ścisłej diety "od-do", głodówki i powielanie mitów o detoksie i oczyszczaniu się z toksyn prawie zawsze kończy się efektem jo-jo. No ale w dietetyce już nic nas nie zaskoczy. Na 99% na świecie istnieje osoba, która dzięki diecie Dąbrowskiej znacząco zmniejszyła swoją masę ciała, a później zaczęła się zdrowo odżywiać, utrzymała rezultaty i dzięki temu poprawiła swoje zdrowie. Jeżeli zaliczasz się do tego wąskiego grona to w Twoim przypadku dieta Dąbrowskiej może być ok.
Dieta dr Dąbrowskiej potencjalnie może pomóc w długowieczności… jeżeli jesteś nicieniem albo muszką owocówką. Bo póki co brakuje rzetelnych badań, żeby potwierdzić hasło „dieta dąbrowskiej przedłuża życie ludzi”.
Dysponujemy natomiast badaniami na drożdżach [13] nicieniach [14] czy muszkach owocówkach [15] oraz przesłankami z prac obserwacyjnych nad mieszkańcami Okinawy [16]. Dieta Dąbrowskiej działa może wydłużać życie dzięki temu, że jest niskokaloryczna. Ciekawym opracowaniem wspierającym korzyści płynące ze stosowania restrykcji energetycznych jest badanie CALERIE [17], choć w nim stosowano przez dwa lata deficyt kaloryczny rzędu 25%, a nie głodówki 800kcal trwające do 7 tygodni.
Dodatkowo według Ewy Dąbrowskiej w ostatniej fazie diety powinniśmy stosować jadłospis bez restrykcji energetycznych, a post kontynuować 1-2 dni w tygodniu lub tydzień w miesiącu.
Dla przeciętnych Kowalskich, szczególnie z nadmierną masą ciała i bez przeciwwskazań lekarskich 1-2 dni postu w tygodniu może okazać się dobrym wyborem.
Reasumując, dieta dr Dąbrowskiej w niektórych przypadkach może okazać się przydatna. Jest jednak skrajnie restrykcyjna, niedoborowa i nie uczy prawidłowych nawyków żywieniowych dlatego nie rekomendujemy jej jako prewencji, ani zdrowej walki z chorobami metabolicznymi i nadmierną masą ciała. Istnieje bowiem wiele bezpieczniejszych, przyjemniejszych i przede wszystkim potwierdzonych naukowo strategii żywieniowych.
W internecie możemy spotkać opisy cudownych uzdrowień po zastosowaniu Diety dr Dąbrowskiej, sama autorka chętnie o nich wspomina na swoich wykładach i stronie.
Mimo iż niezmiernie cieszymy się, że komuś poprawiło się zdrowie to należy pamiętać, że przyczyn „ozdrowienia” może być niesamowicie dużo, a chorzy często nie kontrolują czynników zakłócających. W literaturze naukowej nie ma żadnego opisu przypadku wyleczenia jakiejkolwiek choroby po zastosowaniu Diety Dr Dąbrowskiej.
Jeżeli szukasz magicznej diety, to bardzo przepraszamy, ale taka nie istnieje. Nawet jak schudniesz na restrykcyjnej diecie to prawdopodobnie nie utrzymasz efektu nawet przez 1 rok. Ale nie martw się, przygotowaliśmy e-booka w formie artykułu na stronie, który przeprowadzi Cię przez cały proces bezpiecznego i zdrowego odchudzania i co najważniejsze – zakończenia tego procesu i utrzymania efektu na długie lata! Sprawdź jak schudnąć 5 kg bez płacenia pseudo-trenerowi.
Piśmiennictwo
Nasz serwis jest #NieNaŻarty i lubuje się w ciastkach. Akceptując lub korzystając dalej z serwisu, wyrażasz zgodę na politykę prywatności i cookies.