Rozpocznij dietę dziś. Liczba miejsc jest ograniczona.

00 h
00 m
00 s
Rozpocznij dietę

Blog NieNaŻartych

Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.

Miniband Clamshell - Odwodzenie kolan z minibandem w leżeniu bokiem

Miniband Clamshell – Odwodzenie kolan z minibandem w leżeniu bokiem

Miniband Clamshell to jedno z najlepszych ćwiczeń aktywacyjnych i rehabilitacyjnych na mięsień pośladkowy średni i mały. Wersja z minibandem zwiększa […]

Marcelina Adamaszek

Miniband Glute Bridge - Most biodrowy z minibandem

Miniband Glute Bridge – Most biodrowy z minibandem

Miniband Glute Bridge to jedno z najprostszych i najbardziej efektywnych ćwiczeń na aktywizację mięśni pośladkowych, szczególnie średniego i wielkiego. Dodanie […]

Marcelina Adamaszek

KB Gorilla Row - Wiosłowanie kettlami w pozycji rozkrocznej

KB Gorilla Row – Wiosłowanie kettlami w pozycji rozkrocznej

KB Gorilla Row to dynamiczne ćwiczenie unilateralne na mięśnie grzbietu, ramion i core, wykonywane z użyciem kettli. Pozycja szerokiego, stabilnego […]

Marcelina Adamaszek

Side Step Ups - Wchodzenie bokiem na skrzynię

Side Step Ups – Wchodzenie bokiem na skrzynię

Side Step Ups to ćwiczenie jednostronne (unilateralne), które rozwija siłę i stabilizację bocznych struktur bioder, pośladków oraz mięśni czworogłowych uda. […]

Marcelina Adamaszek

Military Press - Wojskowe wyciskanie sztangi nad głowę stojąc

Military Press – Wojskowe wyciskanie sztangi nad głowę stojąc

W Military Press stoisz prosto, trzymając sztangę na wysokości obojczyków, a następnie wypychasz ją pionowo nad głowę bez zginania kolan […]

Marcelina Adamaszek

Hinge Miniband Cha-Chas - Boczne kroki z minibandem w pozycji zawiasu biodrowego

Hinge Miniband Cha-Chas – Boczne kroki z minibandem w pozycji zawiasu biodrowego

Hinge Miniband Cha-Chas to zaawansowane ćwiczenie aktywujące mięśnie pośladkowe średnie i małe, wykonywane w pozycji zawiasowej (hinge), która imituje ustawienie […]

Marcelina Adamaszek

Quadruped Band Kick Backs - Prostowanie nogi w tył z gumą w klęku podpartym

Quadruped Band Kick Backs – Prostowanie nogi w tył z gumą w klęku podpartym

Quadruped Band Kick Backs to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń aktywacyjnych na mięsień pośladkowy wielki, wykonywane w pozycji klęku podpartego z […]

Marcelina Adamaszek

Miniband Hip Thrust + Clamshell - Wypychanie bioder z odwiedzeniem kolan

Miniband Hip Thrust + Clamshell – Wypychanie bioder z odwiedzeniem kolan

W tej wersji hip thrustów miniband zakładany jest powyżej kolan, a w górnej pozycji bioder dodajesz ruch odwiedzenia kolan na […]

Marcelina Adamaszek

BB Split Squats - Przysiady wykroczne ze sztangą

BB Split Squats – Przysiady wykroczne ze sztangą

W Barbell Split Squat jedna noga znajduje się z przodu, druga z tyłu – jak w wykroku – a ciężar […]

Marcelina Adamaszek

Zacznij działać!

Zadbaj o sylwetkę i zdrowie!

Rozpocznij dietę

Zostań ekspertem z dietetyki!

Sprawdź kursy