Dieta hCG, to kuracja odchudzająca, w trakcie której wymogiem jest stosowanie dodatkowych suplementów i hormonów. Dzieli się na 4 fazy, a główna z nich polega na spożywaniu 500 kcal dziennie! Sprawdź, czy stosowanie diety hCG jest bezpieczne i skuteczne.
Spis treści
Jeżeli szukasz skutecznej diety odchudzającej to mamy dla Ciebie dwa darmowe jadłospisy dla kobiet (1850 kcal) i mężczyzn (2600 kcal), w których jest miejsce na spaghetti, tosty i ciasto czekoladowe. Oprócz pysznej diety dostajesz w pakiecie dużo merytorycznych informacji na temat odchudzania. Zapisz się do formularza poniżej, a w ciągu 5 min wyślemy Ci dwa odchudzające jadłospisy na maila.
Dieta hCG została opracowana w 1954 r. przez Amerykańskiego endokrynologa Simeonsa, jednakże teorię o spektakularnych efektach diety hCG spopularyzował Kevin Trudeau w swojej książce “Natural cures ”They” Don’t Want You to Know About”.
Dieta podzielona jest na cztery fazy:
łącznie trwające 49 dni.
Dieta hCG łączy w sobie ograniczenia kaloryczne oraz stosowanie hormonu hCG - gonadotropiny kosmkowej. Jest to hormon wydzielany w dużych ilościach w trakcie ciąży i odpowiada za prawidłowy rozwój płodu, stosowany jest również w leczeniu niepłodności oraz hipogonadyzmu [1].
Zdaniem Simeonsa, podawanie hCG ma wspomagać procesy odchudzania poprzez hamowanie głodu, nasilenie rozpadu tkanki tłuszczowej, jej redystrybucję (miejscowe spalanie) oraz wpływ na lepsze samopoczucie w trakcie odchudzania, w porównaniu do innych diet. Żadne z badań niesponsorowanych przez autora nie wykazały, aby stosowanie hCG w porównaniu do placebo przynosiło jakiekolwiek większe rezultaty, niż sama dieta z ujemnym bilansem energetycznym [2].
Przeczytaj także: Jaka dieta jest najlepsza?
Teoria Simeonsa, z racji swojej popularności i możliwych negatywnych konsekwencji podczas stosowania, została wnikliwie sprawdzona przez wiele badań naukowych. Metaanaliza z 1995 roku nie wykazała, żeby stosowanie hCG miało jakikolwiek wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Dodatkowo stosowanie jej nie jest bezpieczne z uwagi na oddziaływanie na hormony - może nieść za sobą wiele konsekwencji i nie powinna być stosowana bez nadzoru lekarza [3].
Wyjątkiem są badania prowadzone przez samego autora, jak jednak inni badacze wspominają, są one o słabej metodologii i nie powinno się na ich podstawie zalecać stosowania diety hCG.
Dieta hCG jest dietą bardzo niskokaloryczną. Mimo że poprzedzona 5 dniami jedzenia dużych ilości kalorii, jest niebezpieczna w stosowaniu i może prowadzić do:
Jej efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej nie są związane z magicznymi suplementami, które notabene są wymogiem podczas jej stosowania i kosztują 910 zł, a jedynie z bardzo niskoenergetyczną dietą, która nie zaspokaja nawet kaloryczności spoczynkowej przemiany materii (RMR). Tak naprawdę każdy przy spożywaniu takiej ilości kalorii by schudł, ale kosztem zdrowia i złego samopoczucia. Autor diety hCG zapewnia, że niweluje ona efekt jo-jo po jej zakończeniu, ale jest to po prostu bzdura [6].
Reasumując, diety hCG nie polecamy stosować w ogóle, u nikogo.
Przeczytaj także: Jak Sylwia schudła 23 kg w wieku 40 lat i dlaczego po 3 latach nadal nie ma efektu jo-jo?
Potrzebujesz konsultacji z dietetykiem? Przestań się dręczyć i oddaj się w ręce specjalisty. Pomogliśmy ponad 10 000 osób osiągnąć cel, a nasza opinia w Google to 5/5 na podstawie ponad 300 opinii. Szybkie, smaczne i indywidualne diety online to nasza specjalność.
Dieta hCG podzielona jest na 4 etapy:
Autor diety hCG obiecuje utratę około 10% masy ciała u mężczyzn oraz około 8% masy ciała u kobiet. W internecie można znaleźć wiele informacji o spektakularnych efektach na wadze po jej zastosowaniu.
Oprócz nich bardzo częste są również inne „efekty”:
Dodatkowo samo stosowanie hCG może wiązać się z:
Ilość i różnorodność produktów na diecie hCG jest mocno ograniczona. Z diety należy ograniczyć wszystkie produkty bogate w tłuszcz:
Przepisy na diecie hCG powinny być bardzo niskoenergetyczne, bo można spożywać tylko 500 kcal dziennie.
Należy korzystać z sycących owoców i warzyw oraz produktów białkowych. W przepisach diety hCG powinny znaleźć się: chudy nabiał, chude mięso, ryby, owoce i warzywa oraz mała ilość pełnoziarnistych produktów zbożowych [10].
Opinie na temat diety hCG są bardzo skrajne. Duża część kobiet jest zadowolona z efektów, ale jak wspominają, ciężko jest utrzymać wagę na długi czas.
Z naszej perspektywy nie warto stosować takiego systemu żywieniowego. Dieta hCG jest bardzo restrykcyjna a jej stosowanie, może skończyć się wieloma komplikacjami zdrowotnymi. Zdecydowanie lepiej postawić na zbilansowany jadłospis, który będzie dostosowany do naszych preferencji, stylu życia oraz pozwoli nam utrzymać rezultaty przez długie lata.
Redukcja masy ciała wcale nie wymaga stosowania suplementów o wartości prawie tysiąca złotych! Odpowiednio zbilansowana dieta, powinna dostarczać wszystkich witamin i składników mineralnych - wyjątkiem jest witamina D3, którą należy suplementować w miesiącach od września do kwietnia. Inne suplementy należy rozważyć indywidualnie.
Przeczytaj także: Jak stworzyć idealnie dopasowaną dietę
Jadłospis diety hCG jest bardzo restrykcyjny, bazuje na samych warzywach oraz źródłach białka takich jak chude mięso i ryby. Składa się z 3 posiłków, zawiera ok. 500 kcal, 60 g białka, 11 g tłuszczu oraz 40 g węglowodanów.
Dieta hCG nie spełnia zapotrzebowania na większość witamin i składników mineralnych, jest niedoborowa w:
Długie stosowanie takiej diety zwiększa ryzyko niedoborów.
Piśmiennictwo
Nasz serwis jest #NieNaŻarty i lubuje się w ciastkach. Akceptując lub korzystając dalej z serwisu, wyrażasz zgodę na politykę prywatności i cookies.