Jak często czytasz o uszytej na miarę, dopasowanej diecie? Z drugiej strony słyszysz, że nie wolno jeść słodyczy, gluten zabija, a Ty przecież uwielbiasz czekoladę i bułki. Chcesz zmienić nawyki, ale odpuszczasz, bo okazuje się, że dopasowanie diety jest niemożliwe. Pokażę Ci jak to zrobić, wyjaśnię dlaczego jest to ważne i udowodnię, że dieta nie jest wyrzeczeniem!
Spis treści
Po co Ci w ogóle dopasowana dieta? Z tego samego powodu co dopasowane jeansy!
Żyjemy w czasach, kiedy na facebooku wyświetlają się są dla nas spersonalizowane reklamy, Google wie, jakich szukasz butów, a Tinder podpowiada… jeszcze inne rzeczy 😊 Dlaczego więc nie dopasować sobie idealnie tak podstawowej kwestii jak jedzenie, by nie tylko sprawiało frajdę, ale przede wszystkim było sprzymierzeńcem w marzeniu o idealnej sylwetce i świetnym samopoczuciu.
Dopasowana dieta, jest ważna z trzech głównych powodów:
Więc jak na razie same plusy, prawda?
Oczywiście przyjemnie byłoby jeść fantazyjne posiłki, które wyglądają jak dzieła sztuki z insta. Jednak nierealnym jest na dłuższą metę codziennie kręcić smoothie bowl, wycinać gwiazdki z bananów, posypując całość proszkiem z jagód acai i magicznym pyłem.
Aby dopasować dietę w pierwszej kolejności trzeba ustalić, ile mamy czasu, który jesteśmy w stanie poświęcić na przygotowanie posiłków:
Drugą kwestią są zorganizowane zakupy:
Ostatnia kwestia to wrażenia smakowe i mierzenie sił na zamiary. Zgadzam się, że wrażenia organoleptyczne są niezwykle ważne, ale ustal najpierw:
Zdradzić Ci sekret? Dieta idealna istnieje. Jest to codzienne zdrowe odżywianie, czyli Twoja dopasowana dieta, która sprawia, że czujesz się dobrze, masz energię do działania, a posiłki po prostu Ci smakują. I nie pochłaniają resztek Twojego cennego wolnego czasu.
Potrzebujesz konsultacji z dietetykiem? Przestań się dręczyć i oddaj się w ręce specjalisty. Pomogliśmy ponad 10 000 osób osiągnąć cel, a nasza opinia w Google to 5/5 na podstawie ponad 300 opinii. Szybkie, smaczne i indywidualne diety online to nasza specjalność.
Gdziekolwiek ustawisz sobie cel związany z dietą, odniesiesz sukces, jeżeli spełnisz jeden warunek - dopasujesz ją do siebie. Wtedy pewność, że zacznie działać, gwarantowana. Bo dopasowana dieta to taka, która nie sprawia Ci problemów: jesz posiłki, które lubisz, nie przeklinasz swojego dietetyka, bo nie wiesz, gdzie kupić topinambur, który Ci zaserwował w przepisach i nie czujesz, że Twój świat jest wywrócony do góry nogami, bo nie ma w Twoim jadłospisie ani jednego posiłku, do którego się przyzwyczaiłeś.
Tak wygląda prawdziwa, zdrowa i dopasowana dieta. Zaraz zapytasz: „Chwila, chwila! Popcorn, czekolada i fast food?” Dokładnie tak, jeżeli chcesz pozostawić w swoim żywieniu elementy, które pomogą trwale zmienić nawyki i nie czekać cały tydzień na cheat meal.
To teraz krok po kroku jak to zrobić:
I znowu okazuje się, że uniwersalne hasło JEDZ NORMALNIE, OSIĄGAJ WIĘCEJ mówi więcej niż tysiąc słów!
Z naszej strony podstawą do skomponowania dopasowanej diety jest wywiad żywieniowy. Na czym polega? Zbieramy podstawowe informacje, takie jak: masa ciała, wzrost, obwody, poziom aktywności fizycznej, które są bazą do ustalenia zapotrzebowania kalorycznego. Następnie pojawia się szereg pytań odnoszących się do trybu dnia, miejsca spożywania posiłków, lubianych oraz nielubianych produktów, problemów zdrowotnych, przykładowego dzienniczka żywieniowego. Ilość pytań może początkowo przerażać, ale te informacje pozwalają na bliższe poznanie osoby, z którą współpracujemy oraz ustalenie, czego potrzebuje, aby zmienić nawyki żywieniowe jednocześnie nie czując, że traci ukochane produkty.
W praktyce zawsze stawiamy na kompromis, aby pacjent otrzymał idealnie dopasowaną dietę. Kiedy widzimy, że ulubione produkty to białe bułki i włoskie makarony to uwzględniamy w diecie domowe spaghetti z dodatkową porcją warzyw, ciemny chleb i kilka kajzerek. Pomagamy osobie, która spożywa bardzo dużo słodyczy? Codziennie do diety wpada słodki posiłek, a jeden/dwa razy w tygodniu dodaję standardowy, mały batonik, który pozwala na zachowanie komfortu. Ktoś może mieć wątpliwości, czy to jest dobra zmiana, bo powszechnie uznane za niezdrowe produkty zostawiam w jadłospisie. A my odpowiemy, że jest to pewna metoda, aby trwale i w sposób jak najbardziej płynny wprowadzić nawyk zdrowego podejścia do jedzenia i dopasować dietę pod własne możliwości.
Pacjent czuje się lepiej, ponieważ spożywa więcej warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i nie męczy go nowy sposób odżywiania. My natomiast czujemy satysfakcję, ponieważ kolejna osoba zaczyna rozumieć, że to dieta ma być dopasowana do niej, a nie odwrotnie.
Jeśli po przeczytaniu czujesz, że dopasowana dieta to coś czego Ci brakuje, zapraszamy do działania! Z jeansami Ci nie pomożemy, ale z dietą, po której będziesz w nich wyglądać bosko - już tak!
Piśmiennictwo
Nasz serwis jest #NieNaŻarty i lubuje się w ciastkach. Akceptując lub korzystając dalej z serwisu, wyrażasz zgodę na politykę prywatności i cookies.