Dlaczego diety cud są tak popularne? Zmiana nawyków żywieniowych i stopniowa redukcja masy ciała niestety nie brzmi tak efektownie jak „dietetycy ich nienawidzą, znaleźli sposób żeby zrzucić 20 kg w miesiąc”. I całkowicie rozumiem, że czasem trudno jest uzbroić się w cierpliwość i miesiącami czekać na efekt, ale przybliżę Ci jedną z tych magicznych diet i przedstawię jej plan oraz konsekwencje.
Spis treści
Jeżeli szukasz skutecznej diety odchudzającej to mamy dla Ciebie dwa darmowe jadłospisy dla kobiet (1850 kcal) i mężczyzn (2600 kcal), w których jest miejsce na spaghetti, tosty i ciasto czekoladowe. Oprócz pysznej diety dostajesz w pakiecie dużo merytorycznych informacji na temat odchudzania. Zapisz się do formularza poniżej, a w ciągu 5 min wyślemy Ci dwa odchudzające jadłospisy na maila.
Dieta kopenhaska to trzynastodniowy jadłospis, który zakłada ścisłe przestrzeganie określonych posiłków. Bazuje na produktach białkowych, ograniczonej podaży węglowodanów oraz tłuszczu. Dieta kopenhaska dostarcza średnio 800 kcal dziennie i przez cały okres jej stosowania nie wolno wprowadzać żadnych zmian przez podmianę poszczególnych składników, w ciągu dnia, oprócz wymienionych w rozpisce płynów, należy spożywać wodę - średnio 2 litry.
Dieta kopenhaska nie została opisana w badaniach i nie można opierać się o rzetelne źródła na jej temat. Istnieją subiektywne opinie osób, które ją stosowały oraz propagują dalej na forach internetowych. Wydaje się jednak, że to równie ryzykowny model żywieniowy jak dieta Dąbrowskiej, dieta Dukana czy diety sokowe.
Jadłospis bazuje na białku i jego źródłem są: mięso, ryby, jaja oraz nabiał jak jogurt i serek wiejski.
Dodatkowo uwzględnia w całym 13-dniowym cyklu kilka łyżek oliwy oraz niewielką ilość węglowodanów, pochodzących z kilku owoców, niskokalorycznych warzyw i grzanek. Wszystkie dni rozpoczynają się od czarnej, słodzonej kawy, natomiast dzień 7 zawiera herbatę bez cukru. Dieta kopenhaska jest niezbilansowana, nie pokrywa zapotrzebowania na składniki odżywcze i można śmiało powiedzieć, że przewidziane racje pokarmowe są głodówkowe.
Potrzebujesz konsultacji z dietetykiem? Przestań się dręczyć i oddaj się w ręce specjalisty. Pomogliśmy ponad 10 000 osób osiągnąć cel, a nasza opinia w Google to 5/5 na podstawie ponad 300 opinii. Szybkie, smaczne i indywidualne diety online to nasza specjalność.
Poniżej można zapoznać się z obrazem diety kopenhaskiej, w której mamy 7 dni innych posiłków, a następnie powtarzamy całość do uzyskania pełnych 13 dni.
Dieta kopenhaska - posiłki
Śniadanie | Obiad | Kolacja | |
Dzień 1 i 8 | Filiżanka kawy z łyżeczką cukru | 2 jajka na twardo, szkl. gotowanego szpinaku lub brokuł i pomidor | Befsztyk (200 g), kilka liści sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny |
Dzień 2 i 9 | Filiżanka kawy z łyżeczką cukru | Befsztyk (200 g), kilka liści sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny, 1 owoc | 1-2 plasterki szynki (100 g), 2/3 szkl. jogurtu naturalnego |
Dzień 3 i 10 | Filiżanka kawy z łyżeczką cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa | Szkl. gotowanego szpinaku lub brokuł, pomidor, 1 owoc | 1-2 plasterki szynki (100 g), 2 jajka na twardo, kilka liści sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny |
Dzień 4 i 11 | Filiżanka kawy z łyżeczką cukru | Jajko na twardo, duża starta marchewka, opakowanie serka wiejskiego | Kompot z owoców (bez cukru), 2/3 szkl. jogurtu naturalnego |
Dzień 5 i 12 | Duża starta marchewka z sokiem z cytryny | Pieczony lub gotowany dorsz albo pstrąg (300 g) | Befsztyk (200 g), kilka liści sałaty z sokiem z cytryny, szkl. gotowanego szpinaku lub brokuł |
Dzień 6 i 13 | filiżanka kawy z łyżeczką cukru, 1 grzanka | Pierś kurczaka, kilka liści sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny | 2 jajka na twardo, duża starta marchewka z sokiem z cytryny |
Dzień 7 | Szklanka herbaty bez cukru | Befsztyk lub pierś kurczaka (150 g), 1 owoc | Brak |
Dieta kopenhaska - mikroelementy
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | Cały tydzień (średnia) | |
Potas | 1959,1 mg | 2168,2 mg | 1859,8 mg | 1971,6 mg | 2512,8 mg | 1210,0 mg | 794,0 mg | 1782,2 mg |
Wapń | 240,6 mg | 417,7 mg | 254,1 mg | 681,3 mg | 218,4 mg | 131,5 mg | 12,0 mg | 279,4 mg |
Magnez | 187,2 mg | 162,2 mg | 197,9 mg | 134,0 mg | 225,7 mg | 109,8 mg | 46,0 mg | 151,8 mg |
Żelazo | 14,3 mg | 8,1 mg | 9,7 mg | 4,4 mg | 12,3 mg | 4,8 mg | 5,2 mg | 8,4 mg |
Jest to podsumowanie niektórych mikroelementów z całego tygodnia diety kopenhaskiej i przedstawiamy w jakim stopniu pokrywa RDA (zalecane dzienne spożycie) w przypadku kobiet:
Efekt diety kopenhaskiej to utrata masy ciała, która jest oczywiście pożądana przez osoby, które rozpoczynają dietę. W ciągu trzynastu dni, zgodnie z opiniami ludzi, którzy wprowadzają taki sposób odżywiania, można stracić nawet do 10 kg. Dodatkowo zwraca się uwagę na brak konieczności wdrażania aktywności fizycznej, ponieważ dieta sama w sobie przynosi świetne rezultaty. Czy warto cieszyć się z takich rezultatów i nie obawiać się efektu jo-jo?
Spójrz na opinię naszej pacjentki Asi, która stosowała dietę kopenhaską, ale dopiero po trafieniu pod nasze skrzydła zobaczyła co to znaczy Jeść normalnie i Osiągać więcej.
Piśmiennictwo
Nasz serwis jest #NieNaŻarty i lubuje się w ciastkach. Akceptując lub korzystając dalej z serwisu, wyrażasz zgodę na politykę prywatności i cookies.