Dieta Cambridge – na czym polega i jakie ma zalety? 

Dieta Cambridge to jeden z najbardziej znanych modeli żywieniowych wykorzystywanych w procesie odchudzania i redukcji masy ciała, szczególnie u osób z nadwagą lub otyłością. Model ten bazuje na bardzo precyzyjnie określonej podaży kalorii oraz na stosowaniu specjalnych gotowych produktów Cambridge, takich jak koktajl, owsianka czy batony. W praktyce oznacza to dietę o charakterze niskokalorycznym, w której podaż energii bywa ograniczona nawet do 800 kcal dziennie.

Spis treści:

Dieta cambridge – najważniejsze wnioski
Na czym polega dieta Cambridge?
W jaki sposób dieta Cambridge wpływa na organizm?
Wersje diety Cambridge
Wersja brytyjska diety Cambridge
Wersja amerykańska diety Cambridge
Etapy diety Cambridge
Produkty zalecane w trakcie diety Cambridge
Dieta Cambridge – przykładowy jadłospis
Jakich efektów możemy się spodziewać po zastosowaniu diety Cambridge?
Wady i zalety diety Cambridge
Dieta Cambridge – u kogo się nie sprawdzi?
Komentarz eksperta

Dieta cambridge – najważniejsze wnioski

• Dieta Cambridge jest dietą niskokaloryczną, opartą głównie na gotowych produktach takich jak koktajle, batony czy owsianki.
  
• Model żywieniowy Cambridge Weight Plan zakłada stopniowe przechodzenie przez kolejne etapy diety, od bardzo niskiej kaloryczności (np. 800 kcal) do etapu stabilizacji masy ciała.
  
• Badania nad dietami niskokalorycznymi pokazują, że mogą one prowadzić do szybkiej redukcji masy ciała, szczególnie w pierwszych tygodniach.
  
• W praktyce skuteczność długoterminowa zależy przede wszystkim od zmiany nawyków żywieniowych, a nie tylko od samego stosowania diety Cambridge.
  
• Dieta nie jest odpowiednia dla wszystkich – szczególnie dla osób z chorobami nerek, niewydolnością nerek i wątroby czy niektórymi zaburzeniami metabolicznymi.

Na czym polega dieta Cambridge?

Dieta Cambridge jest dietą odchudzającą, która została opracowana w latach 70. przez Alana Howarda – biochemika związanego z Uniwersytetem Cambridge. Jej głównym założeniem jest ograniczenie podaży energii poprzez zastąpienie tradycyjnych posiłków specjalnymi gotowymi posiłkami [1].

W praktyce dieta Cambridge opiera się na spożywaniu produktów takich jak:

• koktajl
  
• batony
  
• owsianka
  
• zupy instant
  
• gotowe dania typu posiłki gotowe

Każdy produkt Cambridge ma dokładnie określoną kaloryczność – najczęściej około 200 kcal na porcję.

Typowy dzień w pierwszym etapie żywieniowym może wyglądać tak:

• 4 posiłki Cambridge × 200 kcal
  
• łącznie około 800 kcal dziennie

Tak niska podaż kalorii sprawia, że dieta należy do kategorii VLCD (Very Low Calorie Diet).

Jak nazywa się dziś dieta Cambridge?

Warto wiedzieć, że dieta Cambridge funkcjonuje dziś pod inną nazwą. Obecnie program ten znany jest jako:

The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan

Zmiana nazwy wynikała głównie z chęci podkreślenia indywidualnego podejścia do klienta oraz wsparcia konsultanta w trakcie procesu odchudzania. Mimo rebrandingu wiele osób nadal używa starej nazwy i wpisuje w wyszukiwarkę „dieta Cambridge”.

W praktyce jednak zasady diety, jej etapy oraz produkty pozostały bardzo zbliżone do pierwotnej wersji, zmienił się głównie marketing i sposób prowadzenia uczestnika.

W jaki sposób dieta Cambridge wpływa na organizm?

Tak duże ograniczenie kalorii powoduje, że organizm zaczyna wykorzystywać zapasy energii zgromadzone w tkance tłuszczowej. W konsekwencji dochodzi do redukcji masy ciała.

Diety niskokaloryczne (poniżej 800 kcal dziennie) mogą prowadzić do spadku masy ciała nawet o 1,5–2,5 kg tygodniowo w pierwszej fazie programu.

Jednocześnie jednak pojawiają się potencjalne skutki uboczne [2]:

• osłabienia
  
• zawroty głowy
  
• spadek energii
  
• trudności w koncentracji

Dlatego stosowania diety Cambridge nie powinno się rozpoczynać bez konsultacji z dietetykiem.

Wersje diety Cambridge

Dieta Cambridge występuje w dwóch głównych wariantach, które różnią się nie tylko strukturą programu, ale także podejściem do prowadzenia uczestnika przez kolejne etapy diety oraz tempem przechodzenia od bardzo niskiej kaloryczności do bardziej klasycznego modelu żywienia. Różnice te wynikają m.in. z adaptacji programu do różnych rynków oraz podejścia do bezpieczeństwa i długoterminowej skuteczności redukcji.

Najczęściej wyróżnia się [3]:

• wersję brytyjską
• wersję amerykańską

Obie funkcjonują pod wspólną nazwą Cambridge Weight Plan, jednak w praktyce mogą różnić się m.in. tempem zwiększania podaży kalorii, udziałem tradycyjnych produktów w kolejnych etapach czy sposobem wsparcia uczestnika (np. rola konsultanta).

Zrozumienie tych różnic jest istotne, ponieważ wpływają one nie tylko na tempo redukcji masy ciała, ale również na ryzyko efektu jo-jo oraz łatwość utrzymania efektów po zakończeniu programu.

Poniżej przyjrzymy się dokładnie, jak wygląda każda z tych wersji i czym się od siebie różnią.

Wersja brytyjska diety Cambridge

Wersja brytyjska diety Cambridge to najbardziej klasyczna i jednocześnie najbardziej restrykcyjna forma programu Cambridge Weight Plan. Charakteryzuje się bardzo uporządkowaną strukturą oraz ścisłym prowadzeniem uczestnika przez kolejne etapy – często przy wsparciu konsultanta.

Cały model opiera się na stopniowym zwiększaniu podaży kalorii i przechodzeniu przez kolejne etapy żywieniowe, które mają prowadzić od intensywnej redukcji do stabilizacji masy ciała.

Przykładowy schemat wygląda następująco:

etap	kaloryczność
etap 1	około 800 kcal
etap 2	około 1000 kcal
etap 3	około 1200 kcal
etap stabilizacji	około 1500 kcal

Pierwszy etap to najbardziej restrykcyjny moment całego programu – dieta Cambridge opiera się wtedy wyłącznie na gotowych produktach, bez udziału tradycyjnych posiłków. Oznacza to bardzo niską podaż energii, która ma na celu szybkie uruchomienie procesu redukcji masy ciała.

Z każdym kolejnym etapem zwiększa się podaż kalorii, a do jadłospisu stopniowo wprowadza się klasyczne produkty i potrawy. Ten schemat ma ograniczyć ryzyko nagłego powrotu do wcześniejszych nawyków i zmniejszyć szansę wystąpienia efektu jo-jo.

Produkty stosowane w wersji brytyjskiej

Podstawą diety w tej wersji są specjalnie opracowane produkty diety Cambridge, czyli tzw. gotowe posiłki, które mają ułatwiać kontrolę nad kalorycznością i składem diety.

Najczęściej wykorzystywany asortyment obejmuje:

• koktajl (najczęściej w formie proszku do rozpuszczenia)
• owsianka
• batony
• zupy instant
• inne gotowe produkty Cambridge

Każdy z tych produktów dostarcza zazwyczaj około 200 kcal, co pozwala bardzo łatwo kontrolować dzienną podaż kalorii – np. 4 posiłki to około 800 kcal dziennie.

Ważnym elementem jest to, że produkty Cambridge są wzbogacone o:

• witamin i składników mineralnych
• makroelementy (białko, tłuszcze, węglowodany) w określonych proporcjach

Dzięki temu, mimo bardzo niskiej kaloryczności, organizm otrzymuje podstawowe składniki odżywcze. Trzeba jednak zaznaczyć, że nie zastępuje to w pełni dobrze skomponowanej, zbilansowanej diety, szczególnie przy dłuższym stosowaniu diety Cambridge.

W praktyce wersja brytyjska sprawdza się głównie jako narzędzie do szybkiego rozpoczęcia redukcji, ale jej skuteczność długoterminowa zależy od tego, co wydarzy się po zakończeniu programu – czyli czy nastąpi realna zmiana nawyków żywieniowych.

Wersja amerykańska diety Cambridge

Amerykańska wersja Cambridge Weight Plan została zmodyfikowana w taki sposób, aby była bardziej elastyczna i lepiej dopasowana do realnego stylu życia. W przeciwieństwie do wersji brytyjskiej tutaj szybciej odchodzi się od modelu opartego wyłącznie na gotowych produktach Cambridge i wcześniej wprowadza tradycyjne produkty i potrawy.

W pierwszych etapach nadal wykorzystuje się posiłki gotowe, takie jak:

• koktajl
• batony
• owsianka

Jednak już na wczesnym etapie program zaczyna łączyć je z normalnym jedzeniem, co ma ułatwić późniejszą zmianę nawyków żywieniowych i przejście do bardziej naturalnego modelu żywienia.

Przykładowy schemat kaloryczny wygląda następująco:

etap	kaloryczność
etap redukcji	około 800–1000 kcal
etap przejściowy	około 1200 kcal
etap stabilizacji	około 1500 kcal dziennie

Dzięki temu podejściu dieta Cambridge opiera się nie tylko na kontroli kalorii, ale również na stopniowym uczeniu organizmu funkcjonowania w warunkach bardziej zbliżonych do codziennego odżywiania.

W praktyce oznacza to, że już na etapie około 1200 kcal dziennie pojawiają się:

• pełnowartościowe źródła białka (mięso, ryby, jaja)
• warzywa
• niewielkie ilości tłuszczów

To duża różnica względem bardziej restrykcyjnego modelu brytyjskiego.

Dlaczego wprowadzono zmiany?

Zmiany w amerykańskiej wersji programu nie są przypadkowe. Wynikają one z rosnącej liczby badań oraz doświadczeń klinicznych, które pokazują, że długotrwałe stosowanie bardzo restrykcyjnych diet niskokalorycznych może wiązać się z pewnymi konsekwencjami zdrowotnymi.

Najczęściej wskazuje się na:

• utratę masy mięśniowej
• adaptacje metaboliczne (spowolnienie metabolizmu)
• większe ryzyko wystąpienia efektu jo-jo

Badania wskazują, że im bardziej restrykcyjna i krótkoterminowa strategia redukcji masy ciała, tym większe ryzyko powrotu do wcześniejszej masy ciała po zakończeniu diety [4].

Dlatego amerykański model zakłada, że:

• sama redukcja to tylko pierwszy krok
• kluczowa jest stabilizacja masy ciała
• niezbędna jest trwała zmiana nawyków żywieniowych

W praktyce oznacza to odejście od podejścia „szybko schudnij i koniec” na rzecz modelu, który stopniowo wprowadza elementy zbilansowanej diety i przygotowuje organizm do funkcjonowania poza programem.

To właśnie dlatego wersja amerykańska jest często postrzegana jako bardziej „życiowa” i łatwiejsza do utrzymania w dłuższej perspektywie, mimo że tempo odchudzania może być nieco wolniejsze niż w klasycznej wersji brytyjskiej.

Etapy diety Cambridge

Program Cambridge Weight Plan składa się z kilku etapów, które prowadzą od szybkiej redukcji masy ciała do jej późniejszej stabilizacji. Kluczowe jest stopniowe zwiększanie podaży kalorii oraz przechodzenie od gotowych produktów Cambridge do bardziej klasycznej diety, co ma ograniczyć ryzyko efektu jo-jo.

Etap 1 – intensywna redukcja

To najbardziej restrykcyjny etap żywieniowy.

Charakterystyka:

• około 800 kcal dziennie
• wyłącznie produkty Cambridge
• brak tradycyjnych posiłków

Typowy dzień obejmuje:

• koktajl
• batony
• owsianka
• zupa

Każdy posiłek dostarcza około 200 kcal.

Na tym etapie dochodzi do szybkiej redukcji masy ciała, ale mogą pojawić się osłabienia i spadek energii, dlatego nie powinien być stosowany długotrwale.

Etap 2 – wprowadzanie posiłków

Kaloryczność wzrasta do około 1000 kcal.

Do diety wprowadzane są pierwsze produkty:

• warzywa
• chude mięso
• ryby

Część posiłków Cambridge nadal pozostaje w jadłospisie. To etap przejściowy, który pomaga organizmowi wrócić do bardziej naturalnego modelu żywienia.

Etap 3 – przejście do klasycznej diety

Kaloryczność wynosi około 1200 kcal dziennie.

Wzrasta udział tradycyjnych produktów i potraw, a dieta zaczyna przypominać standardową dietę odchudzającą. Nadal jednak można korzystać z części produktów Cambridge.

Etap stabilizacji

Ostatni etap zakłada około 1500 kcal i pełne przejście na klasyczne jedzenie.

Najważniejszym celem jest:

• utrzymanie efektów redukcji
• trwała zmiana nawyków żywieniowych

To właśnie ten etap decyduje, czy unikniemy efektu jo-jo i utrzymamy osiągniętą masę ciała.

Produkty zalecane w trakcie diety Cambridge

Produkty diety Cambridge to przede wszystkim specjalnie opracowane gotowe produkty, które stanowią podstawę jadłospisu w początkowych etapach programu. Cała dieta opiera się na ich wykorzystaniu, co pozwala bardzo dokładnie kontrolować kaloryczność i podaż energii.

Najczęściej stosowane produkty Cambridge to:

• koktajl
• owsianka
• batony
• zupy
• makarony instant

W praktyce są to gotowe posiłki, które wystarczy zalać wodą lub szybko przygotować, co znacząco upraszcza codzienne funkcjonowanie. To właśnie dlatego dieta Cambridge jest często wybierana przez osoby, które nie chcą liczyć kalorii ani gotować.

Dużą zaletą tych produktów jest to, że oprócz kontrolowanej podaży kalorii, zawierają również zestaw:

• witamin i składników mineralnych
• białka
• tłuszczów i węglowodanów w określonych proporcjach

Dzięki temu, mimo bardzo niskiej kaloryczności, organizm otrzymuje podstawowe składniki odżywcze. Warto jednak pamiętać, że nie zastępuje to w pełni dobrze skomponowanej, zbilansowanej diety, szczególnie przy dłuższym stosowaniu diety Cambridge.

Tabela – przykładowe produkty Cambridge

produkt	kaloryczność
koktajl	około 200 kcal
owsianka	około 200 kcal
baton	około 200 kcal
zupa	około 200 kcal

Taka powtarzalna wartość energetyczna sprawia, że bardzo łatwo kontrolować dzienną podaż kalorii – np. 4 produkty to około 800 kcal dziennie.

Z perspektywy praktycznej to ogromne ułatwienie, szczególnie dla osób, które dopiero zaczynają proces odchudzania i nie mają jeszcze wypracowanych nawyków związanych z planowaniem jadłospisu.

Dieta Cambridge – przykładowy jadłospis

W pierwszym etapie żywieniowym dieta opiera się wyłącznie na gotowych produktach Cambridge, co pozwala bardzo precyzyjnie kontrolować kaloryczność i podaż energii. Jadłospis jest prosty, powtarzalny i nie wymaga gotowania.

Przykładowy dzień może wyglądać następująco:

Śniadanie

• owsianka Cambridge – około 200 kcal

Drugie śniadanie

• koktajl – około 200 kcal

Obiad

• zupa Cambridge – około 200 kcal

Kolacja

• baton – około 200 kcal

Łączna kaloryczność dnia wynosi około 800 kcal, co klasyfikuje ten model jako dietę bardzo niskokaloryczną.

Taki schemat ułatwia kontrolę diety, ale jednocześnie jest bardzo ograniczający i nie uczy komponowania własnych posiłków. Dlatego kolejne etapy są kluczowe.

Wraz z przechodzeniem przez kolejne etapy diety Cambridge stopniowo zwiększa się podaż kalorii, najpierw do około 1000 kcal, następnie 1200 kcal, aż do około 1500 kcal dziennie. W tym czasie do jadłospisu wprowadzane są klasyczne produkty i potrawy, co ma przygotować organizm do funkcjonowania poza programem.

Przed rozpoczęciem takiej diety odchudzającej warto sprawdzić swoje zapotrzebowanie energetyczne – pomocny może być np. kalkulator kalorii lub kalkulator BMI, które pozwalają ocenić, czy tak duża redukcja masy ciała i tak niska podaż kalorii są w ogóle potrzebne.

Jakich efektów możemy się spodziewać po zastosowaniu diety Cambridge?

Jednym z głównych powodów, dla których dieta Cambridge cieszy się dużą popularnością, są szybkie efekty w postaci spadku masy ciała. Już w pierwszych tygodniach redukcja może być bardzo dynamiczna, szczególnie przy kaloryczności na poziomie około 800 kcal dziennie.

Według analiz dotyczących diet bardzo niskokalorycznych średnia redukcja masy ciała w ciągu pierwszych 12 tygodni może wynosić nawet [5]:

• 10–15 kg

Warto jednak podkreślić, że nie cała utrata wagi to tkanka tłuszczowa. W początkowej fazie organizm traci również:

• wodę
• glikogen
• częściowo masę mięśniową

Dlatego tak szybki spadek masy ciała nie zawsze oznacza wyłącznie skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej.

Czy dieta Cambridge jest skuteczna?

Krótkoterminowo – zdecydowanie tak.

Dieta Cambridge jest dietą niskokaloryczną, która dzięki dużemu deficytowi energetycznemu skutecznie uruchamia proces redukcji masy ciała. Właśnie dlatego bywa wykorzystywana np. w początkowej fazie leczenia otyłości.

Problem pojawia się jednak w dłuższej perspektywie.

Skuteczność diety zależy głównie od tego, czy po zakończeniu programu nastąpi:

• trwała zmiana nawyków żywieniowych
• wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej
• utrzymanie odpowiedniej podaży energii (np. 1200–1500 kcal lub więcej, w zależności od osoby)

Jeśli te elementy nie zostaną wdrożone, bardzo łatwo o powrót do wcześniejszej masy ciała.

Właśnie wtedy pojawia się tzw. efekt jo-jo, czyli szybkie odzyskanie utraconych kilogramów, często nawet z nadwyżką. To jeden z najczęstszych problemów związanych z restrykcyjnymi dietami i główny powód, dla którego sama dieta, bez zmiany stylu życia, rzadko daje trwałe efekty.

Wady i zalety diety Cambridge

Dieta Cambridge ma kilka istotnych zalet, które sprawiają, że dla wielu osób jest atrakcyjnym rozwiązaniem na start procesu odchudzania.

Najczęściej wskazywane korzyści to:

• szybka redukcja masy ciała, szczególnie przy niskiej kaloryczności rzędu 800 kcal
• bardzo proste zasady diety Cambridge – brak konieczności liczenia kalorii czy układania skomplikowanego jadłospisu
• brak potrzeby gotowania – dieta opiera się na gotowych produktach Cambridge
• kontrolowana podaż witamin i składników mineralnych, co zmniejsza ryzyko niedoborów w krótkim okresie

W praktyce oznacza to, że dieta jest łatwa do wdrożenia i dobrze sprawdza się u osób, które chcą szybko zobaczyć pierwsze efekty i potrzebują prostego systemu działania.

Mimo swoich zalet, dieta Cambridge jest dietą bardzo restrykcyjną, co wiąże się z pewnymi ograniczeniami i ryzykiem.

Do najczęściej wymienianych wad należą:

• bardzo niska podaż kalorii, szczególnie w pierwszym etapie (800 kcal dziennie)
• ryzyko osłabienia, spadku energii i pogorszenia koncentracji
• możliwość wystąpienia efektu jo-jo, jeśli nie nastąpi trwała zmiana nawyków żywieniowych
• wysoki koszt produktów Cambridge i całego programu

Dodatkowo warto pamiętać, że długotrwałe stosowanie tak restrykcyjnych diet niskokalorycznych może prowadzić do adaptacji metabolicznych oraz utraty masy mięśniowej, co w dłuższej perspektywie utrudnia utrzymanie efektów.

Dlatego stosowanie diety Cambridge powinno być dobrze przemyślane i szczególnie w przypadku osób z większą otyłością lub chorobami współistniejącymi, skonsultowane z dietetykiem.

Dieta Cambridge – u kogo się nie sprawdzi?

Choć dieta Cambridge jest przeznaczona dla osób z nadwagą lub otyłością, które chcą szybko rozpocząć proces redukcji masy ciała, w praktyce jej zastosowanie powinno być mocno ograniczone i dobrze przemyślane.

To nie jest klasyczna dieta odchudzająca, tylko narzędzie o charakterze bardzo niskokalorycznym, które wprowadza organizm w silny deficyt energetyczny (np. 800 kcal dziennie). Może to mieć sens głównie w sytuacjach:

• dużej otyłości, gdzie potrzebny jest szybki spadek masy ciała
• krótkoterminowej interwencji (np. przed operacją bariatryczną)
• pracy pod ścisłą kontrolą specjalisty

W praktyce jednak dla większości osób dużo lepszym rozwiązaniem będzie zbilansowana dieta z umiarkowaną podażą kalorii (np. 1200–1500 kcal), która pozwala jednocześnie chudnąć i budować trwałe nawyki żywieniowe.

Przeciwwskazania do stosowania diety Cambridge

Lista przeciwwskazań do stosowania diety Cambridge jest stosunkowo długa i wynika bezpośrednio z jej restrykcyjnego charakteru.

Nie powinna być stosowana przez osoby z:

• cukrzycą (szczególnie przy insulinoterapii – ryzyko hipoglikemii)
• chorobami nerek
• niewydolnością nerek i wątroby
• zaburzeniami odżywiania

Dodatkowo warto zaznaczyć, że nawet u osób zdrowych dieta może prowadzić do:

• osłabienia i spadku wydolności
• utraty masy mięśniowej
• pogorszenia relacji z jedzeniem
• większego ryzyka efektu jo-jo

Z perspektywy dietetyki największym problemem nie jest sama redukcja, tylko to, co dzieje się po jej zakończeniu. Jeśli nie nastąpi realna zmiana nawyków żywieniowych, powrót do wcześniejszej masy ciała jest bardzo prawdopodobny.

Dlatego, mimo że dieta Cambridge może działać krótkoterminowo, w wielu przypadkach nie jest najlepszym wyborem jako długofalowa strategia odchudzania i poprawy zdrowia.

Komentarz eksperta

W praktyce nie polecam diety Cambridge jako standardowego rozwiązania w procesie odchudzania. Owszem, daje szybkie efekty, ale są one najczęściej krótkoterminowe i obarczone ryzykiem efektu jo-jo.

Największy problem polega na tym, że dieta nie uczy realnych nawyków żywieniowych – opiera się na gotowych produktach i bardzo niskiej podaży kalorii, co trudno utrzymać w dłuższej perspektywie.

Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest klasyczna, zbilansowana dieta z umiarkowanym deficytem. Pozwala ona skutecznie redukować masę ciała, a jednocześnie budować nawyki, które da się utrzymać na lata.

Karol Antczak, dietetyk sportowy

Podsumowanie

Dieta Cambridge to model żywieniowy oparty na bardzo niskiej podaży kalorii oraz stosowaniu specjalnych gotowych produktów Cambridge. W pierwszym etapie dzienna kaloryczność może wynosić nawet 800 kcal, co prowadzi do szybkiej redukcji masy ciała.

Choć krótkoterminowe efekty diety Cambridge mogą być spektakularne, długofalowa skuteczność zależy przede wszystkim od zmiany nawyków żywieniowych i przejścia do zbilansowanej diety.

Dlatego przed rozpoczęciem programu warto skonsultować się z dietetykiem, który pomoże ocenić, czy taka dieta odchudzająca jest odpowiednia w danym przypadku.

FAQ

1. Na czym polega dieta Cambridge?

To dieta niskokaloryczna, w której tradycyjne posiłki zastępuje się specjalnymi gotowymi produktami Cambridge, takimi jak koktajle, zupy czy batony.

2. Ile można schudnąć na diecie Cambridge?

W pierwszych tygodniach spadek masy ciała może wynosić nawet 1–2 kg tygodniowo, jednak tempo zależy od wielu czynników.

3. Jakie produkty są zalecane w diecie Cambridge?

Najczęściej stosuje się koktajle, owsianki, batony oraz zupy – każdy produkt dostarcza około 200 kcal.

4. Czy dieta Cambridge jest bezpieczna?

Może być bezpieczna w krótkim okresie, ale ze względu na bardzo niską podaż kalorii powinna być stosowana pod kontrolą specjalisty.

5. Czy dieta Cambridge powoduje efekt jo-jo?

Takie ryzyko istnieje, szczególnie jeśli po zakończeniu programu nie nastąpi trwała zmiana nawyków żywieniowych.

Bibliografia:

1. https://www.cambridge-news.co.uk/news/uk-world-news/cambridge-diet-reviews-11-plan-15619316
2. https://www.researchgate.net/publication/392091154_VERY_LOW_CALORIE_DIETS_AFFECT_LONG_TERM_WEIGHT_LOSS_AND_HEALTH_OUTCOMES_A_SYSTEMATIC_REVIEW
3. https://www.news-medical.net/health/Cambridge-Diet-Pros-and-Cons.aspx
4. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2405457722002017
5. https://www.mdpi.com/2072-6643/16/15/2407