Olejki CBD - właściwości, dawkowanie, wpływ na zdrowie

Spis treści

• Olejki CBD, a THC i medyczna marihuana
• Właściwości olejku konopnego
• Olejki CBD i odczuwanie lęku
• Olejki CBD i odczuwanie bólu
• Olejki CBD i sen
• Jak działa CBD
• Dawkowanie olejku CBD
• Cena olejków CBD
• Jakość produktów z CBD
• Jak stosować olejek CBD
• Olejki CBD – skutki uboczne
• CBD – praktyczne podsumowanie

Olejki CBD, a THC i medyczna marihuana

Syntetyczna odmiana THC (dronabinol) jest używana jako lek w pewnych specyficznych sytuacjach (np. leczenie anoreksji u osób z AIDS) [1]. Jako leku można też używać połączenia THC z CBD. Z tym, że musisz mieć na to receptę od lekarza. Jako dietetycy skupimy się więc na substancji, którą można kupić legalnie zarówno jako lek jak i suplement diety, czyli CBD.

Właściwości olejku konopnego

Wiadomo, że influencerzy z kodem „FitKonto10” uważają, że CBD poprawia jakość snu, zmniejsza stres, poprawia regeneracje, no i w ogóle jakoś lepiej się po nim czują. No ale pamiętajmy, że od opinii influencera do dowodów naukowych jeszcze daleka droga. Kiedyś popularnym kulturystom rosły potężne bicepsy po BCAA i HMB, a wiemy jak się to wszystko skończyło.

Przeczytaj także: Dlaczego BCAA nie działa - badania naukowe

Póki co lek z CBD (Epidiolex) jest dopuszczony przez Agencję Żywności i Leków (FDA) JEDYNIE do leczenia napadów związanych z zespołem Lennoxa-Gastauta, zespołem Dravet lub zespołem stwardnienia guzowatego (TSC) u pacjentów w wieku 1 roku i starszych. I to tyle. Czyżby FDA nie wiedziała o czymś, o czym wiedzą Fit-Miśka i Fit-Krzychu? XD

Oczywiście piszę to prześmiewczo zwracając uwagę na spory problem wciskania ludziom szajsu przez influencerów. W przypadku samego CBD prowadzi się sporo badań, choć w większości przypadków dowody są jeszcze zbyt ograniczone.

Olejki CBD i odczuwanie lęku

Duże nadzieje pokłada się we wpływie CBD na uczucie lęku. Głównie prace dotyczą zespołu lęku uogólnionego (GAD) i fobii społecznej (SAD) [2]. Jednak istnieje kilka badań z udziałem osób zdrowych, w których symulowano uczestnikom wystąpienie publiczne. Jak się okazywało, suplementacja CBD zmniejszała uczucie lęku związane z wystąpieniem [3]. Największym problemem jest fakt, że sprawdzano głównie dawkowanie ostre (czyli jak się zmieni lęk po jednej dawce), a dawki stosowane w badaniach są bardzo szerokie, od 6 do 900 mg. Póki co nie wiemy jaka forma podania, jaka dawka i jaki czas trwania suplementacji będą najlepsze.

Przeczytaj także: Owady jako jedzenie przyszłości - jak smakują, wpływ na zdrowie, bezpieczeństwo

Olejki CBD i odczuwanie bólu

Drugą korzyścią ze stosowania olejków CBD może być zmniejszone odczuwanie przewlekłego bólu. Jest to o tyle istotne, że w samych Stanach Zjednoczonych ból dotyka 50-116 mln dorosłych (to więcej niż choroby serca, cukrzyca typu II i nowotwory razem wzięte). Zdecydowana większość badań wykazała zmniejszenie bólu spowodowanego stwardnieniem rozsianym, urazem rdzenia kręgowego, urazem splotu ramiennego czy amputacją kończyny. Jest jednak jedno duże „ale”. W zdecydowanej większości tych badań oceniano suplementacje CBD w połączeniu z THC [4]. Takiego produktu w Polsce bez recepty nie kupisz.

Mechanizmy stojące za przeciwbólowym działaniem CBD są poznane, ale póki co zdecydowanie trzeba czekać na większą liczbę badań. Aha - co ważne dla młodego pokolenia – na Weltschmerz CBD raczej nie pomaga.

Olejki CBD i sen

Podobnie jest z długością i jakością snu. Badanie przeprowadzone w 2017 roku na ponad 1500 pacjentach wykazało, że około dwie trzecie pacjentów zmniejszyło stosowanie leków nasennych po zażywaniu medycznej marihuany (przypominam, że to nie to samo co CBD i bez recepty tego nie kupisz) [5]. Co ważne odnotowania – po odstawieniu marihuany pojawiają się problemy ze zbyt krótkim snem, zmniejszoną długością fazy REM czy problem z zaśnięciem.

Samo CBD było sprawdzane wyłącznie w jednym badaniu (słabej jakości). Wnioski były obiecujące – 66% osób stosujących CBD doświadczyło poprawy jakości snu. Z drugiej strony, aż 25% doświadczyło pogorszenia jakości snu. Interesującym jest, że w tym badaniu dawki były niższe niż w innych pracach i wynosiły 25-175 mg/dobę [6].

Jak działa CBD

Mechanizmy poprzez które CBD wpływa na zdrowie głównie opierają się o aktywacje receptorów w układzie endokannabinoidowym. Jest to o tyle istotne, że receptory znajdziemy w prawie całym organizmie, przez co CBD może mieć tak wielopłaszczyznowe działanie (coś jak witamina D).

Sprawdź nasze szkolenia, e-booki i plany treningowe

Dawkowanie olejku CBD

Jednym z największym różnic między tym co wiemy z badań naukowych, a działaniami producentów olejku konopnego jest dawkowanie olejku CBD. Kiedy zerkniesz na swoją buteleczkę, zauważysz, że zawartość CBD w jednej porcji preparatu to 5-30 mg. Zmartwię Cię, ale tak małe dawki mogą nie mieć korzyści, o których pisaliśmy wyżej. W badaniach naukowych najczęściej sprawdza się dawkę 300-600 mg CBD/dobę, czyli dawki 10-120x większe od rekomendowanych przez producentów suplementów diety. Nie oznacza to, że małe dawki CBD nie mają prawa działać. Po prostu na dzień dzisiejszy brakuje dowodów na ich skuteczność. Skąd bierze się taki rozstrzał? Przede wszystkim z ceny.

Cena olejków CBD

Odpaliłem kilka pierwszych sklepów w Google po wpisaniu „olejek CBD”. Żeby osiągnąć dawkę 300 mg, musielibyśmy za suplementacje tymi preparatami płacić DZIENNIE 49-98 zł. Miesięcznie daje to ~1500-3000 zł. Rocznie ~18 000-36 000 zł. Niezła sumka jak na tak słabo zbadany suplement. Niżej podsumowanie dwóch popularnych preparatów.

Jakość produktów z CBD

W powyższych obliczeniach założyłem, że producent Cię nie okłamie, czyli w olejku znajdziesz tyle CBD ile zadeklarował na opakowaniu. A to nie jest takie oczywiste… W badaniu 84 produktów z CBD aż 25% próbek miało mniej CBD niż deklarował producent, czyli przepłacasz [7]. W innej analizie aż 8 na 20 produktów miało mniej niż 20% deklarowanej zawartości. Pomyśl o tej irytacji, kiedy teoretycznie zażywasz 300 mg, a tak naprawdę jest to 50 mg. Miałem Ci tego nie pisać, ale w 2 z 20 produktów w ogóle nie wykryto CBD [8].

Kolejny problem to zbyt wysokie stężenie THC w produktach z CBD. Wiadomo wariaciku, że kiedyś piątka na trzech, dzisiaj dycha solo, ale według prawa w Polsce maksymalne stężenie THC w preparatach z CBD to <0,2%. W Niemieckim badaniu aż 25% próbek zawierało wyższe stężenia THC od najniższego poziomu działania toksycznego (LOAEL) wynoszącego według EFSA 2,5 mg [9]. W Polsce takie zanieczyszczenia też się znajduje [10].

Jak stosować olejek CBD

Zgodnie z aktualnym stanem wiedzy logicznym wydaje się przyjmowanie olejku CBD do posiłku. Aktualne badania pokazują, że spożycie preparatu do wysokokalorycznego, tłustego posiłku przyspiesza i poprawia wchłanianie CBD. Zgodnie z ulotką leku Epidyolex, należy ustalić czy pacjent przyjmuje CBD do posiłku czy na czczo i kontynuować długotrwale ten schemat. Jeżeli CBD przyjmowane jest do posiłku, należy podawać go do w miarę podobnych posiłków.

Olejki CBD – skutki uboczne

CBD jak każdy inny lek ma też swoje skutki uboczne, choć z reguły jest dobrze tolerowany. Według FDA, CBD może powodować uszkodzenia wątroby, wchodzić w interakcje z alkoholem oraz wieloma lekami, szczególnie stosowanymi w leczeniu lęku, paniki, stresu, zaburzeń snu. W badaniach na zwierzętach obserwuje się również negatywny wpływ na płodność u samców. Do tego kilka mniej poważnych jak uczucie senności, problemy żołądkowo-jelitowe czy zmiany nastroju [11]. Co ważne, CBD może mieć wpływ na zdolność prowadzenia pojazdów i maszyn. Po rozpoczęciu suplementacji przez kilka dni obserwuj swoje zachowanie po suplementacji i upewnij się, że jesteś w stanie prowadzić pojazd.

CBD - praktyczne podsumowanie

Z uwagi na niedostateczną liczbę prac z udziałem osób bez specyficznych jednostek chorobowych, bardzo wysoką cenę leczenia dawkami 300-600 mg oraz dramatycznie niską jakość produktów z CBD (różnice między deklarowaną, a realną zawartością CBD w produkcie) nigdy nie zdarzyło nam się polecić CBD naszym pacjentom. Nie oznacza to, że CBD jest suplementem nieprzydatnym. Wraz z rozwojem wiedzy na jego temat oraz poprawy jakości suplementów na rynku być może nasze stanowisko na jego temat się zmieni.

Z drugiej strony czasem pacjenci nie mają czasu czekać na badania naukowe, bo potrzebują pomocy tu i teraz. Jeżeli współpracowałbym z pacjentem, który cierpi na ból związany ze stwardnieniem rozsianym i nie miałby on ograniczeń finansowych, to zaleciłbym stosowanie CBD po konsultacji z lekarzem. Uważam bowiem, że w opisanych w poście obszarach, CBD jest bardzo obiecującym suplementem.

Przypomnę tez na zakończenie, że suplementy z CBD to całkowicie inna para kaloszy niż lek z CBD, lek z THC czy leki z medycznej marihuany. Dzisiejszy post dotyczył głównie suplementów z CBD, które w mojej opinii są gorzej przebadane i mają mniejszy potencjał niż medyczna marihuana.

Potrzebujesz konsultacji z dietetykiem? Przestań się dręczyć i oddaj się w ręce specjalistów. Pomogliśmy ponad 20 0000 osób osiągnąć cel, a nasza opinia w Google to 5/5 na podstawie ponad 390 opinii.

Zamawiam dietę od specjalistów

Piśmiennictwo