Blog NieNaŻartych
Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.
Dieta w niedoczynności tarczycy
Dieta w niedoczynności tarczycy opiera się na trzech filarach: regularnych, dobrze zbilansowanych posiłkach (4–5 dziennie), podaży białka na poziomie 1,2–1,6 g na kilogram masy ciała oraz odpowiedniej ilości jodu, selenu i cynku, które wspierają produkcję hormonów T3 i T4. Dieta nie zastępuje lewotyroksyny, ale dobrze prowadzona skraca listę objawów i ułatwia kontrolę masy ciała. Poniżej znajdziesz zasady żywienia, listę produktów zalecanych i zakazanych, zasady przyjmowania leku oraz gotowy 3-dniowy jadłospis.
Dieta insulinowa – zasady, czego nie jeść i przykładowy jadłospis
Dieta insulinowa opiera się na trzech decyzjach przy każdym posiłku: co ląduje na talerzu, w jakiej porcji i w jakim towarzystwie. Produkty o indeksie glikemicznym poniżej 55 i ładunku glikemicznym poniżej 10 na porcję ograniczają poposiłkowe skoki glukozy, a dodanie do węglowodanów 20–30 g białka i porcji warzyw spłaszcza odpowiedź insulinową bez wykreślania całych grup produktów.
Nietolerancje pokarmowe – objawy, badania, leczenie
Nietolerancja pokarmowa to niepożądana reakcja na zjedzony produkt, która nie angażuje układu odpornościowego i tym różni się od alergii. Według szacunków dotyczy 15–20% dorosłych, a objawy pojawiają się zwykle od kilkudziesięciu minut do kilku godzin po posiłku, najczęściej ze strony układu pokarmowego. Dobra wiadomość jest taka, że rozpoznanie nie opiera się na drogich testach z krwi, tylko na czasowej diecie eliminacyjnej i ponownym wprowadzeniu produktu. Cel też jest inny, niż się wielu osobom wydaje: nie chodzi o rezygnację z jedzenia na zawsze, lecz o znalezienie własnego progu tolerancji. Poniżej znajdziesz rodzaje nietolerancji, ich objawy, sensowną diagnostykę i to, co realnie pomaga.
Nietolerancja nabiału – kiedy warto wprowadzić dietę bez nabiału i laktozy?
Pamiętasz kampanię reklamową “Pij mleko, będziesz wielki”? W jej wyniku wielu rodziców zaczęło zachęcać swoje dzieci do sięgania po mleczne produkty. Jednak od tamtego czasu minęło już ponad 10 lat i postrzeganie nabiału się znacznie zmieniło. Co mówią na ten temat badania naukowe? W jakich sytuacjach dieta bez nabiału będzie korzystna? Kiedy warto sięgać po produkty bez laktozy?
Nietolerancje pokarmowe – przykłady i odpowiednie diety
Nietolerancja pokarmowa to problem, który dotyka coraz większej liczby osób na całym świecie. Objawia się najczęściej dolegliwościami ze strony przewodu pokarmowego, takimi jak ból brzucha, biegunka czy wzdęcia po spożyciu określonych składników pokarmowych. W przeciwieństwie do alergii pokarmowej, mechanizm tej reakcji nie zawsze angażuje układ odpornościowy. Warto wiedzieć, czym są nietolerancje pokarmowe, jak wygląda ich diagnostyka oraz jakie diety mogą pomóc w ograniczeniu objawów.
Dieta przy stanie przedcukrzycowym – co jeść, żeby obniżyć cukier i HbA1c?
Przy stanie przedcukrzycowym nie chodzi o odstawienie węglowodanów, tylko o takie komponowanie posiłków, żeby glukoza we krwi rosła wolniej. Rozpoznaje się go przy glukozie na czczo 100–125 mg/dl, HbA1c 5,7–6,4% lub wyniku 140–199 mg/dl po 2 godzinach testu obciążenia glukozą. To moment, w którym dobrze ułożone menu, spadek wagi i ruch realnie zmniejszają ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, a u części osób cofają wynik do normy.
Jak zbadać nietolerancję pokarmową – jakie badania wykonać na laktozę, fruktozę i gluten
Testy na nietolerancje pokarmowe – co obejmują? Sprawdź, czy cierpisz na nietolerancję pokarmową. Dowiedz się, jakie testy wykonać i jak poprawić samopoczucie.
Co jeść przy cukrzycy ciążowej? Zalecane i niezalecane produkty
Cukrzyca ciążowa a dieta to jeden z najczęściej wyszukiwanych tematów przez kobiety w ciąży, które po raz pierwszy słyszą o nieprawidłowym poziomie glukozy we krwi. Odpowiednio skomponowana dieta cukrzycowa w ciąży jest dziś uznawana za podstawę leczenia cukrzycy ciążowej i często pozwala uniknąć włączenia insuliny. Co ważne – nie jest to dieta „na chwilę”, ale sposób żywienia, który realnie wpływa na zdrowie ciężarnej i rozwój płodu.
Czego nie jeść po usunięciu woreczka żółciowego? Polecana dieta
Dieta po usunięciu woreczka żółciowego to dieta lekkostrawna z ograniczeniem tłuszczu do około 40–50 g dziennie, rozłożonego na 5–6 małych posiłków. To, ile trwa dieta po usunięciu woreczka, zależy od tempa adaptacji: najbardziej restrykcyjne są pierwsze 2–4 tygodnie, a u większości osób pełna swoboda jedzenia wraca po 8–12 tygodniach. Objawy po cholecystektomii zgłasza od 5 do 40% operowanych, a sposób jedzenia decyduje o tym, jak mocno je odczujesz.
