Pudding jagodowy z manny
Czy wiesz, że z kaszy manny możesz przygotować tak zjawiskowy posiłek? Koniecznie sprawdź przepis!
Przygotowanie puddingu zajmie Ci około 15 minut. Co najważniejsze, potrzebne składniki kupisz w każdym sklepie, a może masz je nawet w kuchennej szafce. Czy wiesz, że jagody przez zawartość polifenoli (głównie antocyjanów) wykazują silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne? Przygotuj ten pudding i ciesz się smakiem oraz walorami zdrowotnymi!
Wskazówki
Pudding możesz zjeść również na ciepło – od razu po przygotowaniu. Możesz użyć jagód świeżych lub mrożonych. Erytrol możesz zamienić na inny, dowolny słodzik.
Którą kaloryczność wybierasz?
Przepis na pudding jagodowy – wersja dla kobiet – Jagodowy pudding z manny – lista składników
- 150 ml (2/3 x szklanka) – Mleko spożywcze, 1,5% tłuszczu
- 100 g (2 x garść) – Borówki
- 100 g (2 x garść) – Jagody
- 150 g (opakowanie) – Skyr waniliowy
- 30 g (1/6 x szklanka) – Kasza manna
- 10 g (łyżka) – Erytrol
- 7 g (1/2 x łyżka) – Migdały
Jagodowy pudding z manny – przygotowanie
1. Jagody zblendować z mlekiem. Przelać do rondelka, wymieszać z kaszą i erytrolem i zagotować.
2. Kaszę gotować na małym ogniu do momentu, aż stanie się gęsta (stale mieszając).
3. Do miski wlać połowę kaszy, następnie nałożyć połowę skyra i przykryć go resztą kaszy.
4. Odstawić do ostygnięcia i schłodzić w lodówce.
5. Gotowy pudding wyciągnąć z miski, podać z resztą skyra, owocami oraz orzechami.
Pudding jagodowy z manny – wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla kobiet
- Kalorie: 469,9 kcal
- Białko: 24,9 g
- Węglowodany: 75,7 g
- Tłuszcze: 7,5 g
- Nasycone kwasy tłuszczowe: 1,8 g
- Błonnik: 8,5 g
- Sód: 119 mg
Wersja dla mężczyzn – Jagodowy pudding z manny – lista składników
- 250 ml (szklanka) – Mleko spożywcze, 1,5% tłuszczu
- 150 g (3 x garść) – Borówki
- 150 g (3 x garść) – Jagody
- 150 g (opakowanie) – Skyr waniliowy
- 50 g (1/4 x szklanka) – Kasza manna
- 15 g (łyżka) – Migdały
- 15 g (łyżka) – Erytrol
Jagodowy pudding z manny – przygotowanie
1. Jagody zblendować z mlekiem. Przelać do rondelka, wymieszać z kaszą i erytrolem i zagotować.
2. Kaszę gotować na małym ogniu do momentu, aż stanie się gęsta (stale mieszając).
3. Do miski wlać połowę kaszy, następnie nałożyć połowę skyra i przykryć go resztą kaszy.
4. Odstawić do ostygnięcia i schłodzić w lodówce.
5. Gotowy pudding wyciągnąć z miski, podać z resztą skyra, owocami oraz orzechami.
Pudding jagodowy z manny – wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla mężczyzn
- Kalorie: 700,8 kcal
- Białko: 32,4 g
- Węglowodany: 111,3 g
- Tłuszcze: 14 g
- Nasycone kwasy tłuszczowe: 3,2 g
- Błonnik: 11,8 g
- Sód: 167 mg
Jagodowy pudding – na deser i na kolacje
Jagodowy pudding to lekki i delikatny posiłek, który sprawdzi się zarówno jako słodka kolacja, jak i pyszny deser po obiedzie. Jego aksamitna konsystencja i intensywny, owocowy smak sprawiają, że trudno się mu oprzeć. Podany na ciepło otula i koi, a na zimno – orzeźwia i daje przyjemną ulgę w upalne dni. To doskonały sposób, by wprowadzić do jadłospisu więcej owoców w naturalnej formie, bez potrzeby sięgania po sklepowe słodkości.
Pudding z kaszy manny z owocami jagodowymi
Pudding przygotowany z kaszy manny to klasyk dzieciństwa, który w połączeniu z owocami jagodowymi zyskuje nowy, soczysty wymiar. Gotowana na mleku kasza staje się kremowa i delikatna, a dodane jagody – świeże lub mrożone – dodają jej lekko kwaskowego przełamania. Można wzbogacić ją odrobiną wanilii, miodu lub syropu klonowego, tworząc zdrowy, a jednocześnie pełen smaku posiłek. To świetna propozycja nie tylko dla dzieci, ale i dla dorosłych, którzy szukają prostych, a efektownych dań.
