Bagietka z szynką parmeńską, camembertem i gruszką
Szynka parmeńska, camembertem i gruszka, znasz to połączenie? Na chrupiącej bagietce smakuje wyśmienicie.
Śniadanie, lunch czy kolacja – ta bagietka sprawdzi się na każdy posiłek. W porcji ma aż 21,3 oraz 28,4 gramów białka. Ten posiłek przygotujesz w kilka minut z ogólnodostępnych składników.
Bagietka z szynką parmeńską, camembertem i gruszką – wskazówka do przygotowania
Jeśli chcesz, aby posiłek miał więcej błonnika pokarmowego, zamień bagietkę francuską na pieczywo pełnoziarniste. Miód możesz zastąpić syropem klonowym.
Przepis i składniki na pyszne bagietki
Wybierz kaloryczność dostosowaną do swoich potrzeb!
Wersja dla kobiet – Bagietka z szynką parmeńską, camembertem i gruszką – lista składników
- 90 g (sztuka) – Półbagietka francuska
- 60 g (1/2 x sztuka) – Gruszka
- 30 g (2 x plaster) – Szynka parmeńska
- 20 g (1/6 x opakowanie) – Ser camembert light
- 20 g (garść) – Rukola
- 5 g (1/5 x łyżka) – Miód
- 5 g (sztuka) – Orzechy włoskie
- 3 ml (1/3 x łyżka) – Oliwa z oliwek
Bagietka z szynką parmeńską, camembertem i gruszką – przygotowanie
1. Bagietkę pokroić na mniejsze kromki.
2. Gruszkę oraz camemberta pokroić w plastry.
3. Pieczywo podpiec na suchej patelni do zarumienienia. Na patelnię wrzucić plastry gruszki, polać odrobiną miodu i smażyć do miękkości.
4. Grzanki skropić oliwą, ułożyć rukolę, szynkę, ser i gruszkę. Całość posypać orzechami i polać miodem.
Bagietka z szynką parmeńską, camembertem i gruszką – wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla kobiet
- Kalorie: 478 kcal
- Białko: 21,3 g
- Węglowodany: 67,9 g
- Tłuszcze: 13,5 g
- Nasycone kwasy tłuszczowe: 6,2 g
- Błonnik: 3,7 g
- Sód: 1116 mg
Wersja dla mężczyzn – Bagietka z szynką parmeńską, camembertem i gruszką – lista składników
- 120 g (sztuka) – Gruszka
- 90 g (sztuka) – Półbagietka francuska
- 45 g (3 x plaster) – Szynka parmeńska
- 30 g (1/4 x opakowanie) – Ser camembert light
- 20 g (garść) – Rukola
- 10 g (1/3 x garść) – Orzechy włoskie
- 10 g (1/3 x łyżka) – Miód
- 5 ml (1/2 x łyżka) – Oliwa z oliwek
Bagietka z szynką parmeńską, camembertem i gruszką – przygotowanie
1. Bagietkę pokroić na mniejsze kromki.
2. Gruszkę oraz camemberta pokroić w plastry.
3. Pieczywo podpiec na suchej patelni do zarumienienia. Na patelnię wrzucić plastry gruszki, polać odrobiną miodu i smażyć do miękkości.
4. Grzanki skropić oliwą, ułożyć rukolę, szynkę, ser i gruszkę. Całość posypać orzechami i polać miodem.
Bagietka z szynką parmeńską, camembertem i gruszką – wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla mężczyzn
- Kalorie: 625 kcal
- Białko: 28,4 g
- Węglowodany: 81,6 g
- Tłuszcze: 21,5 g
- Nasycone kwasy tłuszczowe: 9,5 g
- Błonnik: 5,3 g
- Sód: 1356 mg
Porcja idealna na śniadanie
Bagietka z szynką parmeńską to idealny pomysł na smaczne i pożywne śniadanie. Świeża, chrupiąca bagietka doskonale komponuje się z delikatną, lekko słoną szynką parmeńską, a całość uzupełnia dodatek rukoli, pomidorów koktajlowych oraz kremowego serka. Taka propozycja dostarczy ci energii na dobry początek dnia, a przy tym jest prosta i szybka do przyrządzenia.
Inne dodatki do kanapki – poznaj różne możliwości
Kanapkę z bagietki możesz urozmaicić także innymi ciekawymi dodatkami, które wzbogacą smak i sprawią, że śniadanie stanie się jeszcze bardziej apetyczne. Świetnie sprawdzą się suszone pomidory, plastry awokado, rukola, a także świeża mozzarella lub ser pleśniowy. Możesz również eksperymentować ze słodko-ostrymi sosami, pesto bazyliowym czy grillowanymi warzywami – każda z tych propozycji doda twojej kanapce wyjątkowego charakteru.
