Tomasz
Efekty
Tomek zredukował swoją masę ciała aż o 25%! Obwód pasa zmniejszył się o 22 centymetry, a obwód bioder o 15 centymetrów. Brawo Tomek!
Dzień jadłospisu Tomasza
Jesteś ciekawy jak wygląda jadłospis sportowca, który chce zadbać o swoją sylwetkę, poziom energii i pracę układu pokarmowego? Oto dzień z jadłospisu Tomka:
Śniadanie
Omlet – na słodko jogurtowy z owocami
Obiad
Makaron – z kurczakiem w kremowym sosie z pesto bazyliowym
Kolacja
Pizza – z burratą
Przekąska
Wafle ryżowe z dżemem
Jak przebiegała współpraca?
Oprócz poprawy sylwetki Tomek chciał również przygotować się pod zawody BJJ. Dietetyczka Monika skupiła się na lekkiej redukcji i zbilansowanej diecie – aby optymalnie trenować, przygotowywać się pod zawody, dbać jednocześnie o sylwetkę i nie martwić się wagą w dzień zawodów. Na przestrzeni współpracy pojawiały się wyjazdy, wyjścia na miasto, czy święta. Dzięki wypracowanym nawykom żywieniowych Tomek zawsze wiedział jak to wszystko połączyć. Przeczytaj jedną z wiadomości Tomka do swojej dietetyczki Moniki:
Hej. Chyba dobrze, że nie ucinaliśmy. Od dwóch dni waga się ustabilizowała na niższym poziomie. Wczoraj pokazała 81,3 kg, dzisiaj już 81,1 kg. Więc może coś delikatnie drgnęło do dołu. Myślę, że fajnie jakbym mógł z rana przed walką zjeść leciutkie śniadanie i napić się odrobinę wody. Ale pewnie ten kilogram, półtora bez problemu najwyżej strategią zetniemy w ostatnim tygodniu 🙂
Treningi idą sztos. 😀 7-8 treningów w tygodniu to sporo jak na amatora ale daje radę i uważam żeby się nie przetrenować, manipulując intensywnością. Staram się też dobrze wysypiać, suplementować i regularnie robię saunę (nie wiem czy to placebo ale czuję że pomaga na bóle stawów). Generalnie życiówka. I cieszę się, że nie muszę się martwić o wagę z Twoją pomocą, tylko mogę się skupić na innych rzeczach 🙂
Zaczęły się pojawiać tylko jakieś myśli, że chętnie bym zjadł coś niezdrowego 😀 Co przechodzę obok jakiegoś fast fooda to myślę, że zjadłbym coś takiego. A raczej tak nie miałem nigdy. Ale jeszcze 3 tygodnie, więc na pewno nie odpuszczę 🙂
Także chyba nie ma co póki co zmieniać. Dzięki i miłego weekendu. Odezwę się pewnie w przyszłym tygodniu
Zobacz, jak wygląda prawdziwa zmiana
Współpraca dała świetne efekty, udało mi się zrzucić już ponad 10kg. Co ważne nie skupialiśmy się tylko na chudnięciu, a przede wszystkim na budowaniu zdrowych nawyków i poszerzaniu wiedzy dzięki czemu nawet po zakończeniu współpracy jestem w stanie zdrowo żyć i wybierać dobrze
Dwa razy podjąłem trzymiesięczną współpracę i łącznie straciłem prawie 20kg. Przepisy były dostosowane pod moje preferencje kulinarne oraz styl życia. Wszelkie niejasności zostały mi dobrze objaśnione, a na perturbacje z prowadzeniem diety udawało się znaleść rozwiązania. Polecam wszystkim osobom chcącym lepiej zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie.
Polecam w 100%, mega smaczny jadłospis, dania są proste w przyrządzaniu, przygotowane pod indywidualne upodobania, wsparcie dietetyka nieocenione 🙂
Dostałam trzymiesięczną współpracę z dietetykiem w prezencie urodzinowym od dzieci. Byłam bardzo zła, że chcą mnie uszczęśliwić na siłę. Teraz stwierdzam, że to był wspaniały prezent. Jadłospis był ułożony z uwzględnieniem produktów które lubię, z przyjemnością przygotowywałam proponowane potrawy.
Osobiście polecam – dużo mi dała współpraca z dietetykiem, kontakt był szybszy i sprawniejszy niż się spodziewałem, a nawyki wyrobione przez współpracę z dietetykiem (w moim przypadku z dietetyczką Martyną zostały ze mną już jakiś czas po zakończeniu wspólnej pracy. Posiłki podyktowane pod moje potrzeby, budżet i zasób czasowy, a nie na odwrót.
Indywidualne podejście do pacjenta i jego potrzeb sprawiło ,że czułam się jak w gronie dobrych znajomych, a co najważniejsze ułatwiło etap redukcji masy ciała oraz wdrożenie zdrowych nawyków. W przypadku gdy potrzebowałam porady z zakresu suplementacji czy zmian dotyczących samopoczucia czy kwestii żywieniowych, zawsze otrzymywałam odpowiedź.
Jestem bardzo zadowolona ze współpracy z Moniką 🙂 po 4 miesiącach ukształtowałam sylwetkę i poznałam fantastyczne dania. W mojej diecie było miejsce na wszystko, nawet cukierka, lody, czy ciasta w zdrowszej wersji. Smaki dopasowane do moich preferencji. Szybko kontakt i masa wskazówek 🙂
Świetna opieka! Trafiłam pod opiekę przemiłej pani Asi, która dopingowała mnie i udzielała wyczerpujących informacji. Polecam!
Współpracowałam przede wszystkim z Klaudią i Moniką, i bardzo sobie tę współpracę chwalę. Plan był faktycznie ułożony pod preferencje, dania szybkie w przygotowaniu (nie znoszę stać w kuchni i ten fakt został uwzględniony) i smaczne, cel osiągnięty w dwa miesiące. Do tego wszystkiego miałyśmy ciągły kontakt i mogłam liczyć na nieustanne wsparcie.
Genialna współpraca. Profesjonalne a przede wszystkim indywidualne podejście do człowieka!! Najlepszy kontakt! Dieta ułożona i trafiona w punkt!!
Polecam z całego serca!
Paulina, mimo moich wzlotów i upadków, motywowała mnie na każdym kroku. Jadłospis bardzo mi się podobał, wszystko było proste do przygotowania. Zmieniłam nawyki żywieniowe m.in. więcej warzyw ale i białka! Przez co nie chodzę głodna 🙂
Bardzo profesjonalna firma, super kontakt i przepływ informacji. Dieta w 100% dopasowana do założonego celu, dodatkowo wszystko wpasowane w możliwości budżetowe i umiejętności kulinarne, a drobne korekty dokonywane w błyskawiczny sposób! Wszystko bardzo smaczne, a całość przygotowywana dosłownie w kilkadziesiąt minut dziennie 😉
W czasie 3 miesięcy schudłam 6kg, zmieniłam nawyki żywieniowe i co najważniejsze – wciąż jadłam smacznie! Kasia ma super podejście, jest wyrozumiała i elastyczna. Kiedy działy się u mnie jakieś zdrowotne akcje, podsyłała dodatkowe przepisy, które bardziej będą pasować do okoliczności (np. low fodmap). Jestem bardzo zadowolona i polecam wszystkim 🙂
Przez 3 miesiące współpracowałem z Marcelim, świetny dietetyk, a przede wszystkim człowiek. Ma bardzo ludzkie podejście do klienta i merytoryczną odpowiedź na każde pytanie. Wszystkie przepisy w diecie bardzo mi smakowały, nawet jeżeli z czymś w planie miałem problem, to zawsze była możliwość zmiany danego składnika na inny.
Zadbaj o siebie
Zrób pierwszy krok – resztą zajmiemy się razem.