Skuteczne odchudzanie z pomocą indywidualnego planu żywieniowego
Stworzyliśmy już ponad 28 000 diet redukcyjnych dla osób, które miały dość nieskutecznych prób.
Kobieto, mężczyzno – schudnij bez wyrzeczeń i ciesz się sylwetką, która daje Ci pewność siebie. Zadbaj o swoje zdrowie, energię i samopoczucie – raz, a dobrze.
Wybierz pakiet współpracy z dietetykiem
Zmień nie tylko sylwetkę – zmień codzienność.
Indywidualna dieta nawet w 5 dni roboczych.
- 1 mies.
- 3 mies. do -20%
- 6 mies. do -43%
- dodatkowe -20% Subskrypcja
- Jednorazowa
- Start
- Classic
- Pro
- Elite
Subskrypcja -20% taniej!
Indywidualna dieta, bez kontaktu z dietetykiem. Dla osób, które chcą działać samodzielnie.
-
Indywidualna 7-dniowa dieta
-
Wymiana posiłków i produktów
-
Brak nielubianych produktów
-
Nowa dieta co 31 dni
Subskrypcja -20% taniej!
Otrzymujesz spersonalizowaną dietę i stały kontakt z dietetykiem. Dla potrzebujących wsparcia specjalisty.
-
Indywidualna 7-dniowa dieta
-
Wymiana posiłków i produktów
-
Brak nielubianych produktów
-
Nowa dieta co 31 dni
-
Odpowiedź dietetyka na czacie w 36 h
-
Analiza postępów i wsparcie
Subskrypcja -20% taniej!
Indywidualna dieta, trening i opieka dietetyka. Dla tych, którzy chcą szybkich i trwałych efektów.
-
Indywidualna 7-dniowa dieta
-
Wymiana posiłków i produktów
-
Brak nielubianych produktów
-
Nowa dieta co 31 dni
-
Dostęp do bazy 4500 potraw (nowość 🔥)
-
Możliwość zawieszenia współpracy na 7 dni
-
Tworzenie własnych posiłków
-
Odpowiedź dietetyka na czacie w 24 h
-
Analiza postępów i wsparcie
-
Plany treningowe
Subskrypcja -20% taniej!
Pełna opieka premium. Indywidualna dieta, trening, kontakt i konsultacje z dietetykiem. Dla wymagających.
-
Indywidualna 7-dniowa dieta
-
Wymiana posiłków i produktów
-
Brak nielubianych produktów
-
Nowa dieta co 31 dni
-
Dostęp do bazy 4500 potraw (nowość 🔥)
-
Możliwość zawieszenia współpracy na 14 dni
-
Tworzenie własnych posiłków
-
Odpowiedź dietetyka na czacie w 20 h
-
Analiza postępów i wsparcie
-
Konsultacja video z dietetykiem
-
Plany treningowe
Bezpieczne zakupy dzięki SSL
14-dniowy okres gwarancji Szczegóły Dowiedz się więcej
14-dniowy okres gwarancji
Jeżeli dieta nie będzie ułożona indywidualnie, to oddamy Ci pieniądze
- Jesz tylko to, co lubisz, więc nie poczujesz, że jesteś na diecie.
- Dzięki dostępowi do bazy 4500 potraw dieta nigdy Ci się nie znudzi.
- Posiłki będą szybkie i smaczne, bo dopasujemy je do Twojego trybu dnia.
- Każdy z dietetyków jest po studiach. Wiesz, że każda porada jest oparta o najnowsze badania naukowe.
- Jeżeli w Twoim życiu pojawiają się zmiany, to dietetyk dopasowuje plan do aktualnego trybu życia.
- Jeśli uznasz, że to nie to- zwrócimy Ci pieniądze. Nie chcemy, żeby dieta była kolejnym rozczarowaniem.
Porównaj pakiety
Start |
Classic |
Pro |
Elite |
||
|---|---|---|---|---|---|
| Wybierz | Wybierz | Wybierz | Wybierz | ||
| Dieta | |||||
| Indywidualna 7-dniowa dieta | |||||
| Wymiana posiłków i produktów | |||||
| Brak nielubianych produktów | |||||
| Interaktywna lista zakupów | |||||
| Zamienniki produktów | |||||
| Nowa dieta co 31 dni | |||||
| Dostęp do bazy 4500 potraw | |||||
| Tworzenie posiłków ze składników | |||||
| Dodawanie posiłków z samym makro | |||||
| Skanowanie kodów kreskowych | |||||
| Dostęp do poprzednich jadłospisów | pakiet >1 mies. | pakiet >1 mies. | pakiet >1 mies. | pakiet >1 mies. | |
| Plan suplementacji | |||||
| Start współpracy | 7 dni | 7 dni | 5 dni | 5 dni | |
| Kontakt z dietetykiem | |||||
| Odpowiedź dietetyka na czacie | w 36h | w 24h | w 20h | ||
| Analiza postępów i wsparcie | |||||
| Telefon przed współpracą | |||||
| Możliwość zawieszenia współpracy | na 7 dni | na 14 dni | |||
| Konsultacja video z dietetykiem | 1x w mies. | ||||
| Trening | |||||
| Plany treningowe | |||||
| Zamienniki do każdego ćwiczenia | |||||
| Bonus | |||||
| Rabat 20% na produkty ze sklepu | |||||
| Dostęp do 32 ebooków |
Zobacz efekty i dietę podopiecznych
Valeria
-13 kg 7 miesięcy
Valeria pracowała przy komputerze i miała mało czasu na gotowanie. Z naszą dietetyczką wprowadziła prostą dietę i regularne treningi, które łatwo było wdrożyć w praktykę. Schudła 13 kg, straciła 21 cm w biodrach i odzyskała regularne miesiączki.
Zobacz dietę
Rafał
-2.6 kg 3 miesiące
Rafał wrócił po przerwie do trenowania CrossFitu, ale nie miał pomysłu na szybkie posiłki. Dietetyczka Martyna ustawiła na maksa prostą dietę pod treningi i dobrała suplementację. W trzy miesiące zrzucił tłuszcz z brzucha, odbudował mięśnie i wrócił do formy.
Zobacz dietę
Julia
-18 kg 9 miesięcy
Julia przyszła z problemem podjadania i ciągłego “zaczynania od jutra”. Po uporządkowaniu sytości, regularnych posiłków i pracy nad emocjami, jedzenie przestało ją kontrolować. Schudła 18 kg i wreszcie przestała się stresować “dietą”.
Zobacz dietę
Dominik
-4 kg 2 miesiące
Dominik trenował w wojskowym internacie i mimo redukcji nie mógł uzyskać efektu, na który liczył. Dietetyk dodał do diety stołówkowe obiady, a po redukcji weszliśmy na masę – teraz masa rośnie i stale utrzymujemy niski BF.
Zobacz dietę
Maria
-10 kg 6 miesięcy
Maria była po latach diet, które tylko psuły jej jelita i relację z jedzeniem. Dietetyczka zaproponowała jedzenie intuicyjne i dzienniczek obserwacji, zamiast klasycznego jadłospisu. Dzięki temu schudła 10 kg, a problemy trawienne w końcu odpuściły.
Zobacz dietę
Bogumił
-66 kg 14 miesięcy
Przyszedł do nas z otyłością i dolegliwościami jelitowymi. Dzięki prostym posiłkom i stopniowemu zwiększaniu aktywności schudł 66 kg, ustabilizował trawienie i wrócił do pełnej sprawności.
Zobacz dietęJak wygląda współpraca z dietetykiem online?
Dość zgadywania, co wolno jeść – postaw na wsparcie i plan dopasowany do ciąży.
-
Odchudzanie
Chcesz zrzucić nadprogramowe kilogramy, ale boisz się głodu, skomplikowanych przepisów i efektu jo‑jo? Mamy na to rozwiązanie. Otrzymasz sycącą dietę redukcyjną dopasowaną do Twojej wagi, trybu życia i preferencji smakowych, dzięki czemu jesz to, co lubisz, bez wyrzeczeń. Do tego w aplikacji znajdziesz prostą listę zakupów i szybkie przepisy, które ułatwią codzienne przygotowanie posiłków. Twój dietetyk będzie monitorować Twoje postępy, motywować Cię i odpowiadać na każde pytanie. Unikniesz typowych błędów odchudzania, takich jak zbyt restrykcyjne diety czy nieregularne posiłki, co pozwoli Ci osiągnąć trwałe efekty.
-
Dieta w chorobie
Nasi dietetycy kliniczni pomogą w procesie utraty wagi osobom z chorobami przewlekłymi, autoimmunologicznymi i metabolicznymi. Układamy jadłospisy redukcyjne bazując na najnowszych badaniach i Twoich indywidualnych potrzebach. Pomożemy Ci w:
- Insulinooporności i cukrzycy typu 1 i 2
- Hashimoto i innych chorobach tarczycy
- Chorobach serca, nadciśnieniu i wysokim cholesterolu
- Celiakii i nietolerancjach pokarmowych
- Innych dolegliwościach wymagających redukcji masy ciała.
-
Dieta sportowca
Dbamy o:
- Budowę siły i wytrzymałości przy jednoczesnej redukcji ciała
- Ładowanie węglowodanami przed treningiem
- Odpowiednią suplementację wspierającą regenerację
- Poprawę koncentracji i wyników na treningach
-
Problemy trawienne
Nawet podczas odchudzania możesz zadbać o komfort trawienia. Nasi dietetycy kliniczni przygotują dietę redukcyjną wspierającą jelita — w przypadku zaparć, wzdęć, IBS, SIBO czy refluksu. Dzięki temu zrzucanie kilogramów nie będzie kolidować ze zdrowiem jelit.
-
Dieta wegetariańska
i wegańska
Redukcja masy możliwa również na diecie roślinnej. Zbilansujemy dietę wegetariańską lub wegańską tak, aby wspierała odchudzanie, dostarczając niezbędne białko, żelazo, wapń i witaminę B12. Wszystko w prostych, smacznych i niskokalorycznych posiłkach.
-
Wsparciepsychodietetyczne
Z nami schudniesz świadomie. Nasz zespół pomoże Ci przełamać kompulsywne objadanie, łaknienie emocjonalne i inne wyzwania, które sabotują dietę. Nauczysz się czerpać satysfakcję z jedzenia i budować trwałe zdrowe nawyki.
-
Alergie i nietolerancje
Jeśli cierpisz na nietolerancje pokarmowe, ułożymy dietę odchudzającą bez produktów, które Ci szkodzą, ale nadal pełnowartościową i adekwatną kalorycznie. Skoncentrujemy się na komponowaniu smacznych i bezpiecznych dań wspierających redukcję masy.
-
Problemy skórne
Podczas odchudzania dbamy też o cerę. Nasze jadłospisy eliminują produkty nasilające trądzik i wspierają regenerację dzięki składnikom takim jak cynk, witaminy A, E, C i kwasy omega‑3. Efekty widoczne już w pierwszych tygodniach.
-
Dieta dla par
Chcesz chudnąć razem z partnerem? Przygotujemy spójny jadłospis redukcyjny dla dwóch osób, uwzględniając Wasze cele i preferencje. Dzięki temu gotowanie będzie łatwe, a wspólna motywacja – skuteczna.
-
Żywienie w okresie ciąży
Nasze diety pomagają przygotować ciało przed ciążą i odzyskać formę po ciąży – redukując zbędne kilogramy w bezpieczny i świadomy sposób.
-
Zdrowe odżywiane
Nauczymy Cię zdrowych nawyków redukcyjnych – zrównoważonych jadłospisów dostosowanych do Twoich potrzeb i stylu życia. Dzięki temu efekty utrata wagi utrzymają się na lata, a zdrowe jedzenie stanie się codziennością.
Dietetycy online, którzy Cię wesprą
Nie tylko ułożymy dla Ciebie dopasowany jadłospis, ale wysłuchamy i wesprzemy przez cały okres ciąży i połogu.
-
Zespół klinicznych i psychodietetycznych ekspertów
Bez względu na to, z czym przychodzisz – zdrowie, emocje, samopoczucie – jesteśmy po to, żeby Ci pomóc.
-
Tu pracujesz z człowiekiem, a nie z automatem
Masz dopasowanego do siebie dietetyka, który traktuje Cię indywidualnie. Jest z Tobą w stałym kontakcie – odpowiada na pytania, modyfikuje plan i wspiera, kiedy tego potrzebujesz.
-
Kompleksowe podejście do Twojego zdrowia
Bierzemy pod uwagę tryb życia, etap ciąży, wyniki badań, poziom stresu, dolegliwości i Twoje potrzeby żywieniowe.
Dieta w aplikacji i kompleksowa opieka dietetyka
Możesz korzystać z telefonu lub wydrukować dietę z wygodnego pliku PDF
Wygodnie gotujesz
Wszystkie składniki potrawy i opis przygotowania sprawdzisz w kilka sekund.
Wymieniasz posiłki między sobą
Interaktywna lista zakupów
Dodajesz własne posiłki
Co nas wyróżnia?
W internecie znajdziesz wszystko: gotowe e-booki, aplikacje, diety pisane przez AI. Jednak jeśli chcesz efektów, które zostaną z Tobą na lata, to potrzebujesz człowieka po swojej stronie, nie skryptu.
Zobacz, jak wygląda współpraca z naszym dietetykiem, a jak wygląda u innych.
Czy dostajesz indywidualny jadłospis?
Dietetyka #NieNaŻarty:
✅ Plan tworzy realny dietetyk indywidualnie pod Ciebie, uwzględniając Twój rytm dnia, pracę, budżet, alergie, preferencje smakowe i treningi.
Inni dietetycy, trenerzy, aplikacje:
❌ Szablony kopiuj-wklej identyczne dla setek osób, nietrafione produkty, dziwne gramatury typu 30 g ciecierzycy, którą potem wyrzucisz.
Czy Twój plan reaguje na zmiany?
Dietetyka #NieNaŻarty:
✅ Plan zmieniamy od razu, gdy tego potrzebujesz, bez czekania tygodniami na “wizytę”.
Inni dietetycy, trenerzy, aplikacje:
❌ Brak reakcji lub opóźnienia. Nikt nie reaguje na to, co się dzieje w Twoim życiu.
Masz wszystko w jednym miejscu?
Dietetyka #NieNaŻarty:
✅ Jadłospis, lista zakupów i kontakt z dietetykiem. Wszystko w jednej, intuicyjnej aplikacji Dietetyki #NieNaŻarty.
Inni dietetycy, trenerzy, aplikacje:
❌ PDF do druku, wiadomości mailowe, Messenger, Excel – chaos, nie możesz się połapać.
Kto Cię wspiera?
Dietetyka #NieNaŻarty:
✅ Masz człowieka, który zna Twoją historię, cele i wspiera Cię na każdym etapie.
Inni dietetycy, trenerzy, aplikacje:
❌ Boty, automatyczne wiadomości ze sztucznej inteligencji. Często nie wiesz, kto do Ciebie pisze, albo… nikt nie pisze.
Masz czas na gotowanie?
Dietetyka #NieNaŻarty:
✅ Posiłki w 5–20 minut, bez konieczności biegania po 4 sklepach. Wszystko znajdziesz w Lidlu czy Biedronce.
Inni dietetycy, trenerzy, aplikacje:
❌ Skomplikowane przepisy z 12 składników, których nie masz w domu i godzinne gotowanie, które zniechęca do diety.
Masz wpływ na budżet?
Dietetyka #NieNaŻarty:
✅ Ty określasz, ile chcesz wydawać, a my dostosowujemy produkty do Twoich możliwości.
Inni dietetycy, trenerzy, aplikacje:
❌ Droga dieta z produktami premium i „superfoods”, których ceny zaskoczą Cię przy kasie.
Myślisz długofalowo?
Dietetyka #NieNaŻarty:
✅ Pomagamy Ci zmienić nawyki, a nie tylko zrzucić parę kg przed wakacjami. Zostajesz “swoim” dietetykiem.
Inni dietetycy, trenerzy, aplikacje:
❌ Diety na chwilę, czyli “do ślubu”, “na urlop”, a potem… efekt jojo, a Ty startujesz od nowa.
Tak oceniają nas nasi podopieczni
Masz pytania lub wątpliwości?
Spersonalizowana dieta odchudzająca – czy warto?
Spersonalizowana dieta online to rozwiązanie, które pozwala szybciej, skuteczniej i wygodniej osiągnąć cel odchudzania – bez wychodzenia z domu. Dzięki wsparciu przez Internet otrzymujesz jadłospis dopasowany do Twojej wagi, stylu życia i psychiki.
Czytaj więcej
Zdrowa dieta odchudzająca bez głodówek i efektu jo-jo
Skuteczna dieta odchudzająca nie polega na eliminacji całych grup produktów ani na głodówkach. Kluczowe są trwałe nawyki żywieniowe, odpowiednio dobrana kaloryczność, sycące posiłki oraz deficyt kaloryczny, który pozwala bezpiecznie redukować otyłość i nadmiar tkanki tłuszczowej.
W naszej współpracy skupiamy się na zdrowych źródłach energii – w Twoim planie żywieniowym nie zabraknie pełnoziarnistych produktów, warzyw i owoców, chudego mięsa jak indyk, a także błonnika, który wpływa na uczucie sytości i wspiera metabolizm.
Chcesz schudnąć? Postaw na zdrowy plan żywieniowy zamiast diety-cud
Wszystkie diety tworzymy tak, by pokrywały zapotrzebowanie na niezbędne składniki odżywcze, bez ryzyka niedoborów. Dzięki temu organizm otrzymuje wszystko, czego potrzebuje – nawet przy deficycie energetycznym. Dobrze zbilansowana dieta odchudzająca powinna dostarczać odpowiedniej podaży tłuszczów, węglowodanów złożonych i białka, które wpływają na poziom energii, regenerację i efekty redukcji.
DASH – zdrowa baza diety na odchudzanie
Dieta inspirowana zasadami DASH to świetny wybór dla osób, które chcą zadbać o sylwetkę i zdrowie jednocześnie. Dieta DASH opiera się na produktach niskoprzetworzonych, bogatych w błonnik, witaminy i składniki mineralne – to fundament nowoczesnego planu żywieniowego bez efektu jo-jo.