Zyskaj szczupłą sylwetkę bez wyrzeczeń
Stworzyliśmy już ponad 12 000 diet dla kobiet w różnym wieku i z różnymi celami – odchudzanie, zdrowie hormonalne, poprawa samopoczucia.
Pozbądź się zbędnych kilogramów, poprawia trawienie i odzyskaj energię – bez skomplikowanych przepisów i jedzenia, którego nie lubisz. Dzięki indywidualnej diecie schudniesz zdrowo, zyskasz smukłą sylwetkę i poczujesz się w swoim ciele naprawdę dobrze.
Wybierz pakiet dla siebie
Zmień nie tylko sylwetkę – zmień codzienność.
Indywidualna dieta nawet w 5 dni roboczych.
- 1 mies.
- 3 mies. -20%
- 6 mies. -43%
Indywidualna dieta, bez wsparcia dietetyka
-
Indywidualna 7-dniowa dieta w aplikacji
-
Brak nielubianych produktów
-
Wymiana posiłków i produktów
-
Interaktywna lista zakupów
-
Nowa dieta co 30 dni
Indywidualna dieta i wsparcie dietetyka
-
Indywidualna 7-dniowa dieta w aplikacji
-
Brak nielubianych produktów
-
Wymiana posiłków i produktów
-
Interaktywna lista zakupów
-
Nowa dieta co 30 dni
-
Odpowiedź dietetyka na czacie w 24 h
-
Analiza postępów i wsparcie
Indywidualna dieta, wsparcie dietetyka i plan treningowy
-
Indywidualna 7-dniowa dieta w aplikacji
-
Brak nielubianych produktów
-
Wymiana posiłków i produktów
-
Interaktywna lista zakupów
-
Nowa dieta co 30 dni
-
Odpowiedź dietetyka na czacie w 24 h
-
Analiza postępów i wsparcie
-
Plany treningowe
Indywidualna dieta, intensywne wsparcie i plan treningowy
-
Indywidualna 14-dniowa dieta w aplikacji
-
Brak nielubianych produktów
-
Wymiana posiłków i produktów
-
Interaktywna lista zakupów
-
Nowa dieta co 30 dni
-
Odpowiedź dietetyka na czacie w 24 h
-
Analiza postępów i wsparcie
-
Konsultacja video z dietetykiem
-
Plany treningowe
Bezpieczne zakupy dzięki SSL
14-dniowy okres gwarancji Szczegóły Dowiedz się więcej
14-dniowy okres gwarancji
Gwarancja indywidualnie ułożonego jadłospisu lub zwrot pieniędzy
- Ułożymy plan zgodny z Twoim celem – dlatego będzie skuteczny
- Jesz to, co lubisz – nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie
- Posiłki będą szybkie i smaczne – dopasujemy je do Twojego trybu życia
- Możesz wymieniać posiłki – dieta nigdy Ci się nie znudzi
- Dopasujemy jadłospis do Twojego budżetu – zapłacisz tyle, ile możesz
- Produkty kupisz w pobliskim sklepie – wygodnie i bez stresu
Porównaj pakiety
Start |
Classic |
Pro |
Elite |
||
|---|---|---|---|---|---|
| Wybierz | Wybierz | Wybierz | Wybierz | ||
| Diety | |||||
| Indywidualna dieta w aplikacji | 7 dni | 7 dni | 7 dni | 14 dni | |
| Brak nielubianych produktów | |||||
| Wymiana posiłków w aplikacji | |||||
| Interaktywna lista zakupów | |||||
| Zamienniki produktów | |||||
| Nowa dieta co 30 dni | pakiet >1 mies. | pakiet >1 mies. | pakiet >1 mies. | pakiet >1 mies. | |
| Dodawanie własnych posiłków | |||||
| Skanowanie kodów kreskowych | |||||
| Dostęp do poprzednich jadłospisów | pakiet >1 mies. | pakiet >1 mies. | pakiet >1 mies. | pakiet >1 mies. | |
| Plan suplementacji | |||||
| Start współpracy | 7 dni | 7 dni | 5 dni | 5 dni | |
| Wsparcie | |||||
| Odpowiedź dietetyka na czacie | w 24h | w 24h | w 24h | ||
| Analiza postępów i wsparcie | |||||
| Telefon przed współpracą | |||||
| Konsultacja video z dietetykiem | 1x w mies. | ||||
| Możliwość zawieszenia współpracy | 7 dni | 14 dni | |||
| Plany treningowe | |||||
| Dostęp do 334 ćwiczeń | |||||
| Zamienniki do każdego ćwiczenia | |||||
| Bonus | |||||
| Rabat 20% na produkty ze sklepu |
Zobacz efekty i dietę podopiecznych
Valeria
-13 kg
Valeria chciała zredukować tkankę tłuszczową i poprawić zdrowie. Dzięki naszym dietetykom schudła 13 kg, tracąc 10,5 cm w pasie, 21,5 cm w biodrach i 9,5 cm w udach. Mimo pracy przy komputerze, ćwiczy 5 razy w tygodniu.
Zobacz dietę
Julia
-18 kg 9 miesięcy
Julia schudła 18 kg! Dzięki współpracy wyrobiła zdrowe nawyki żywieniowe, a a sprawny kontakt z dietetykiem pomógł w każdym wyzwaniu.
Zobacz dietę
Maria
-10.1 kg 6,5 miesiąca
Błędne koło odchudzania i problemy trawienne – z tym zgłosiła się do nas Maria. Maria nie pracowała na klasycznym jadłospisie, dietetyk w trakcie współpracy zaproponował jedzenie intuicyjne oraz dzienniczek komfortu trawiennego.
Zobacz dietę
Amelia
-13.6 kg 12 miesięcy
Amelia straciła 13,6 kg! Mimo nadmiaru obowiązków, osiągnęła swój cel dzięki spersonalizowanej diecie dostosowanej do jej zasobów czasowych i psychoenergetycznych.
Zobacz dietę
Martyna
-16 kg 13 miesięcy
Martyna schudła ponad 16 kilogramów. Jak sama mówi: “Zyskałam dużo więcej niż utratę paru kilogramów.”
Zobacz dietęJak wygląda współpraca z dietetykiem online?
Dość nieskutecznych prób. Dieta dla kobiet z realnym wsparciem i planem, który działa.
-
Odchudzanie
Chcesz schudnąć, ale boisz się głodu, restrykcji i efektu jo-jo? Otrzymasz sycącą dietę dopasowaną do Twojej sylwetki, trybu życia i upodobań – bez wyrzeczeń. Aplikacja zawiera listę zakupów i szybkie przepisy. Dietetyczka będzie monitorować Twoje postępy i wspierać Cię na każdym etapie. Unikniesz błędów jak zbyt mało jedzenia czy nieregularne posiłki – osiągniesz trwałe efekty.
-
Dieta w chorobie
Nasze dietetyczki kliniczne poprawią Twoje samopoczucie dietą wspierającą leczenie. Układamy plany dla kobiet z chorobami przewlekłymi i autoimmunologicznymi, bazując na badaniach i Twoich wynikach. Pomagamy m.in. przy:
- Insulinooporności, cukrzycy, PCOS
- Hashimoto i chorobach tarczycy
- Problemach jelitowych, refluksie, celiakii
- Chorobach serca, cholesterolu, nadciśnieniu
- PCOS (zespole policystycznych jajników)
- Celiakii i nietolerancjach pokarmowych
- Chorobie refluksowej i problemach trawiennych
- Alergiach i nietolerancjach
-
Dieta sportowca
Nasze dietetyczki sportowe ułożą plan zgodny z Twoją dyscypliną, poziomem zaawansowania i celem. Niezależnie, czy budujesz masę, chcesz się wyrzeźbić czy przygotowujesz się do startu – dieta będzie wspierać Twoje treningi, regenerację i formę.
-
Problemy trawienne
Dietetyczka pomoże Ci uregulować trawienie i poprawić komfort życia. Pracujemy z kobietami, które mają IBS, refluks, wzdęcia, zaparcia czy nietolerancje. Plan oparty na najnowszych zaleceniach złagodzi objawy i poprawi jakość życia.
-
Dieta wegetariańska
i wegańska
Zbilansujemy Twoją dietę roślinną, by zawierała wszystko, czego potrzebujesz. Oferujemy wsparcie w przypadku niedoborów, anemii czy intensywnego trybu życia. Układamy także plany dla kobiet w ciąży i karmiących.
-
Wsparciepsychodietetyczne
Pomagamy kobietom, które chcą poprawić relację z jedzeniem. Pracujemy nad objadaniem się, jedzeniem emocjonalnym czy obsesją na punkcie zdrowego żywienia. Nauczysz się jeść bez stresu i budować zdrowe nawyki na lata. W przypadku anoreksji lub bulimii – napisz do nas, znajdziemy odpowiednie wsparcie.
-
Alergie i nietolerancje
Dietetyczka wykluczy produkty, które Ci szkodzą, i zadba, by dieta była pełnowartościowa. Pomagamy kobietom z alergiami na gluten, laktozę, orzechy, soję czy histaminę. Złagodzimy objawy i poprawimy Twoje samopoczucie.
-
Problemy skórne
Dzięki odpowiedniej diecie pomożemy Ci poprawić stan skóry. Eliminujemy produkty nasilające trądzik, AZS, łuszczycę czy problemy z włosami i paznokciami. Wprowadzimy składniki wspierające regenerację i zdrowy wygląd.
-
Dieta dla par
Chcecie wspólnie dbać o zdrowie i sylwetkę? Ułożymy jadłospisy dopasowane do Waszych potrzeb, które będą maksymalnie podobne. Gotowanie będzie łatwiejsze, a efekty – wspólne. W ankiecie podajcie imiona – przydzielimy Was do jednej dietetyczki.
-
Żywienie kobiet
w ciąży
Nasi dietetycy zadbają o Ciebie w czasie ciąży i karmienia. Pomożemy Ci przygotować się do ciąży, radzić sobie z dolegliwościami, zapobiegać niedoborom i wspierać rozwój maluszka. Wszystko bezpiecznie, zdrowo i zgodnie z Twoimi potrzebami.
-
Zdrowe odżywiane
Chcesz jeść zdrowiej i mieć więcej energii? Ułożymy plan zgodny z Twoimi preferencjami, stylem życia i umiejętnościami kulinarnymi. Nauczysz się zdrowych nawyków, które zostaną z Tobą na długo – bez restrykcji i monotonii.
Dietetyczki online, które się Tobą zaopiekują
Nie tylko ułożymy plan, ale będziemy z Tobą przez cały czas.
-
Zespół specjalistek klinicznych, sportowych i psychodietetycznych
Bez względu na to, czego potrzebujesz – zdrowie, sylwetka, relacja z jedzeniem – jesteśmy tu dla Ciebie.
-
Tu pracujesz z człowiekiem, nie automatem
Masz dietetyczkę dopasowaną do siebie. Jest w kontakcie, modyfikuje plan, wspiera, słucha.
-
Kompleksowa troska o Twoje zdrowie
Bierzemy pod uwagę Twój styl życia, zdrowie, poziom stresu i możliwości finansowe.
Dieta w aplikacji i opieka dietetyczki
Możesz korzystać z telefonu lub wydrukować PDF
Wygodne gotowanie
Składniki i przepisy sprawdzisz w kilka sekund
Wymiana posiłków między dniami
Interaktywna lista zakupów
Dodajesz własne posiłki
Co nas wyróżnia?
W internecie znajdziesz wszystko: gotowe e-booki, aplikacje, diety pisane przez AI. Jednak jeśli chcesz efektów, które zostaną z Tobą na lata, to potrzebujesz człowieka po swojej stronie, nie skryptu.
Zobacz, jak wygląda współpraca z naszym dietetykiem, a jak wygląda u innych.
Czy dostajesz indywidualny jadłospis?
Dietetyka #NieNaŻarty:
✅ Plan tworzy realny dietetyk indywidualnie pod Ciebie, uwzględniając Twój rytm dnia, pracę, budżet, alergie, preferencje smakowe i treningi.
Inni dietetycy, trenerzy, aplikacje:
❌ Szablony kopiuj-wklej identyczne dla setek osób, nietrafione produkty, dziwne gramatury typu 30 g ciecierzycy, którą potem wyrzucisz.
Czy Twój plan reaguje na zmiany?
Dietetyka #NieNaŻarty:
✅ Plan zmieniamy od razu, gdy tego potrzebujesz, bez czekania tygodniami na “wizytę”.
Inni dietetycy, trenerzy, aplikacje:
❌ Brak reakcji lub opóźnienia. Nikt nie reaguje na to, co się dzieje w Twoim życiu.
Masz wszystko w jednym miejscu?
Dietetyka #NieNaŻarty:
✅ Jadłospis, lista zakupów i kontakt z dietetykiem. Wszystko w jednej, intuicyjnej aplikacji Dietetyki #NieNaŻarty.
Inni dietetycy, trenerzy, aplikacje:
❌ PDF do druku, wiadomości mailowe, Messenger, Excel – chaos, nie możesz się połapać.
Kto Cię wspiera?
Dietetyka #NieNaŻarty:
✅ Masz człowieka, który zna Twoją historię, cele i wspiera Cię na każdym etapie.
Inni dietetycy, trenerzy, aplikacje:
❌ Boty, automatyczne wiadomości ze sztucznej inteligencji. Często nie wiesz, kto do Ciebie pisze, albo… nikt nie pisze.
Masz czas na gotowanie?
Dietetyka #NieNaŻarty:
✅ Posiłki w 5–20 minut, bez konieczności biegania po 4 sklepach. Wszystko znajdziesz w Lidlu czy Biedronce.
Inni dietetycy, trenerzy, aplikacje:
❌ Skomplikowane przepisy z 12 składników, których nie masz w domu i godzinne gotowanie, które zniechęca do diety.
Masz wpływ na budżet?
Dietetyka #NieNaŻarty:
✅ Ty określasz, ile chcesz wydawać, a my dostosowujemy produkty do Twoich możliwości.
Inni dietetycy, trenerzy, aplikacje:
❌ Droga dieta z produktami premium i „superfoods”, których ceny zaskoczą Cię przy kasie.
Myślisz długofalowo?
Dietetyka #NieNaŻarty:
✅ Pomagamy Ci zmienić nawyki, a nie tylko zrzucić parę kg przed wakacjami. Zostajesz “swoim” dietetykiem.
Inni dietetycy, trenerzy, aplikacje:
❌ Diety na chwilę, czyli “do ślubu”, “na urlop”, a potem… efekt jojo, a Ty startujesz od nowa.
Tak oceniają nas nasi podopieczni
Masz pytania lub wątpliwości?
Zbilansowana dieta dla kobiet – jak powinna wyglądać?
Dieta dla kobiet powinna być przede wszystkim zbilansowana i dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu, wieku, poziomu aktywności fizycznej i masy ciała. Kobiety powinny zadbać o odpowiednią ilość kcal w diecie, by uniknąć zarówno niedoborów, jak i nadmiaru kalorii. Kluczowe są składniki odżywcze takie jak białko, tłuszcze, węglowodany, błonnik i kwasy tłuszczowe. W codziennym jadłospisie warto uwzględnić warzywa i owoce, produkty zbożowe pełnoziarniste, nasiona roślin strączkowych, a także zdrowe tłuszcze roślinne. Odpowiednia kaloryczność diety pozwala zachować zdrowie, sylwetkę i energię każdego dnia.
Czytaj więcej
Przykładowy jadłospis może być smaczny
Nie musisz rezygnować z ulubionych smaków, by jeść zdrowo. Nasze diety to szybkie i pyszne posiłki dopasowane do Twoich preferencji – od aromatycznych śniadań po sycące obiady i lekkie kolacje. Jadłospis to nie kara, tylko przyjemność, która wspiera Twoją sylwetkę i samopoczucie.
Dieta również dla kobiet w ciąży
Zadbaj o siebie i swoje dziecko z pomocą bezpiecznej, pełnowartościowej diety. Układamy jadłospisy dla przyszłych mam, uwzględniając wszystkie potrzeby organizmu w ciąży – od odpowiedniej ilości kwasu foliowego po łagodzenie ciążowych dolegliwości. Smacznie, zdrowo i bez stresu.
Zdrowa dieta nie musi być skomplikowana – wybieraj różnorodność
Zdrowa dieta nie oznacza monotonii ani restrykcji. Wręcz przeciwnie – różnorodność jest jej podstawą. Włączenie do codziennego menu warzyw, owoców, pełnoziarnistego pieczywa, nasion i orzechów pozwala dostarczyć organizmowi cennych witamin, minerałów i błonnika. Dietetyczny sposób odżywiania może być również smaczny i szybki – idealny dla aktywnych kobiet. Dzięki odpowiedniemu planowaniu, kontrolowaniu ilości kalorii i właściwemu doborowi produktów możesz jeść fit i jednocześnie sycąco. Kwas foliowy, żelazo, wapń czy zdrowe kwasy tłuszczowe to tylko niektóre z elementów, o które warto zadbać w diecie kobiet.
Dieta kobiet a utrzymanie masy ciała – dlaczego kaloryczność ma znaczenie?
Utrzymanie prawidłowej masy ciała to nie tylko kwestia estetyki, ale i zdrowia. Dieta kobiet powinna być dopasowana nie tylko do celu (np. redukcja kilogramów, budowa mięśniowego ciała czy poprawa samopoczucia), ale też do aktualnej kaloryczności dnia. Znajomość swojego zapotrzebowania energetycznego pozwala dobrać odpowiednią ilość kcal i ustalić jadłospis sprzyjający celom żywieniowym. Warto też pamiętać, że catering dietetyczny lub gotowe plany żywieniowe to wygodne wsparcie, jeśli brakuje czasu na codzienne gotowanie. Kluczem jest świadome podejście, regularna aktywność fizyczna i troska o własne potrzeby.