Blog NieNaŻartych
Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.
Czy BMI jest wiarygodne? Poznaj wady i zalety tego wskaźnika
W tym artykule znajdziesz odpowiedzi oparte na aktualnych badaniach, poznasz zalety i ograniczenia BMI oraz dowiesz się, dlaczego – wbrew obiegowej opinii – BMI działa lepiej, niż większość osób sądzi.
Jak zdrowo schudnąć?
Chcesz schudnąć, ale tak, żeby nie zwariować i nie wrócić po miesiącu do punktu wyjścia? Dobrze trafiłeś. To nie będzie kolejny tekst o „cudownej diecie 1000 kcal”, tylko praktyczny przewodnik, jak zdrowo schudnąć, poprawić nawyki żywieniowe i nie wpaść w pułapkę efektu jo-jo. Zobaczysz, że odchudzanie może być spokojne, logiczne i dopasowane do życia — bez głodówek, detoksów i wyrzutów sumienia po kawałku pizzy.
BMI u sportowca – oblicz wskaźnik BMI u osób uprawiających sport
W tym artykule przyjrzymy się, jak działa BMI, dlaczego jego interpretacja w przypadku sportowców może być myląca, jaki wynik BMI można uznać za prawidłowy u osoby aktywnej, oraz czym lepiej zastąpić ten wskaźnik w praktyce dietetycznej i treningowej.
Co oznacza BMI? Najpopularniejszy wskaźnik masy ciała
Wyjaśniamy, czym dokładnie jest wskaźnik BMI, jak go obliczać, jakie wartości uznaje się za prawidłowe i dlaczego jego interpretacja wymaga kontekstu – zwłaszcza w przypadku dzieci, młodzieży i osób aktywnych fizycznie.
Jak obliczyć BMI w ciąży? Prawidłowa waga w ciąży
Ciąża to niezwykły czas — zmiany fizjologiczne, nowe potrzeby organizmu, a przede wszystkim troska o zdrowie mamy i rozwój dziecka. Jednym z parametrów, które często budzą pytania, jest BMI oraz przyrost masy ciała podczas ciąży. W tym artykule dowiesz się, jak obliczyć BMI w ciąży, dlaczego wskaźnik sprzed ciąży ma znaczenie, jakie są normy przyrostu masy ciała, oraz co oznacza zbyt niski lub zbyt wysoki przyrost masy ciała w ciąży.
Jak schudnąć w miesiąc? Ile kg w miesiąc można schudnąć?
Prawie każdy, kto zaczyna proces odchudzania, chciałby zobaczyć szybkie efekty. Wpisując w wyszukiwarkę hasło „jak schudnąć w miesiąc”, znajdziesz tysiące porad i obietnic utraty nawet 10 kilogramów w 30 dni. Ale czy da się schudnąć 10 kg w miesiąc w sposób zdrowy i bezpieczny? I przede wszystkim — jak to zrobić, żeby nie skończyło się efektem jojo? W tym artykule wyjaśniamy, ile kilogramów można realnie i bezpiecznie zrzucić w miesiąc, jak zaplanować deficyt kaloryczny, jak powinna wyglądać zdrowa dieta redukcyjna i jakie nawyki żywieniowe pozwalają utrzymać efekty na dłużej.
BMI i inne wskaźniki służące do oceny masy ciała
Jak sprawdzić, czy masa ciała jest prawidłowa? Najczęściej sięgamy po wskaźnik BMI – prostą relację między wagą a wzrostem. Choć popularny, nie daje pełnego obrazu zdrowia. Dlatego coraz częściej stosuje się także inne miary: WHR (stosunek talii do bioder), WHtR (talia do wzrostu), RFM (Relative Fat Mass), analizę składu ciała BIA czy kalkulatory przemiany materii. W tym artykule wyjaśniamy, czym są te wskaźniki, jak je obliczyć i jak pomagają lepiej ocenić stan zdrowia oraz kontrolować masę ciała.
Jak obliczyć BMI dla osoby dorosłej i dziecka? Wzór i kalkulator
Wskaźnik masy ciała (BMI, od ang. Body Mass Index) to prosty współczynnik wyrażający stosunek wagi (kg) do kwadratu wzrostu (m). BMI – wymyślony w XIX wieku przez Queteleta – służy dziś jako szybkie narzędzie do oceny, czy masa ciała jest prawidłowa, zbyt niska czy zbyt wysoka. Wynik BMI pomaga lekarzom i dietetykom określić, czy istnieje ryzyko niedowagi, nadwagi lub otyłości i czy warto wprowadzić zmianę stylu życia. W praktyce obliczanie BMI jest banalnie proste, jednak interpretacja wyników wymaga uwzględnienia dodatkowych czynników (jak płeć, wiek czy udział tkanki tłuszczowej). W artykule wyjaśnimy dokładnie, jak obliczyć BMI według wzoru, jak korzystać z kalkulatora BMI (również tego dostępnego na naszej stronie), oraz jakie normy obowiązują dla osób dorosłych i dzieci.
Co to jest anoreksja i jak ją leczyć?
Anoreksja to poważne zaburzenie odżywiania o podłożu psychicznym, w którym pojawia się silny lęk przed przytyciem oraz drastyczne ograniczanie przyjmowania jedzenia. Osoba chora ma bardzo zaniżony obraz własnego ciała i znacząco zmniejsza masę ciała, co prowadzi do wyniszczenia organizmu. Zazwyczaj anoreksja zaczyna się u młodych kobiet – w Polsce choruje na nią nawet do 1–1,8% nastolatek [1]. Zaburzenie to jest wyjątkowo niebezpieczne, bo ma najwyższy wskaźnik śmiertelności spośród chorób psychicznych. Anoreksja występuje najczęściej w wieku dojrzewania, ale coraz częściej diagnozuje się ją również u młodszych dzieci i dorosłych. W artykule tłumaczymy, jakie są objawy i przyczyny anoreksji, czym różni się od diety oraz jak wygląda proces leczenia i wsparcia pacjentów.
