Blog NieNaŻartych
Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.
Czy cukinia jest zdrowa i dobra na odchudzanie? Jak ją wykorzystać?
Cukinia to jedno z tych warzyw, które często pojawia się na talerzach w sezonie letnim. Ma delikatny smak, jest łatwa w przygotowaniu i wszechstronna w kuchni. Czy cukinia jest zdrowa? Czy warto ją spożywać codziennie? Czy pomaga w odchudzaniu i dla kogo może być przeciwwskazana? W tym artykule przyglądamy się właściwościom cukinii, jej wartościom odżywczym, kaloryczności, wpływowi na zdrowie i sposobom wykorzystania w diecie – szczególnie tej odchudzającej.
Jak schudnąć 20 kg (i więcej) bezpiecznie i skutecznie — fakty, nie mity
Odchudzanie to jedno z najczęstszych postanowień — i jedno z najtrudniejszych do zrealizowania. Gdy w grę wchodzi duża liczba kilogramów – 10, 20, a czasem nawet 50 kg – pojawia się pokusa działania szybko, ostro i bezkompromisowo. Ale czy szybka redukcja to skuteczna redukcja? I gdzie leży granica między ambitnym planem a zagrożeniem dla zdrowia? W tym artykule rozprawiamy się z mitami i obalamy fałszywe obietnice. Sprawdzamy, ile kilogramów tłuszczu można realnie spalić w określonym czasie i co mówi na ten temat literatura naukowa.
Jak schudnąć 10 kg — realne tempo redukcji i gotowy plan działania
Chcesz zredukować 10 kg? To ambitny, ale i możliwy do osiągnięcia cel — pod warunkiem że podejdziesz do niego z realistycznym planem i zrozumieniem, jak działa odchudzanie. W tym artykule wyjaśniamy, ile energii trzeba faktycznie „spalić”, co oznacza zdrowe tempo utraty masy ciała, dlaczego liczy się nie tylko dieta, ale też aktywność fizyczna — i jak uniknąć pułapki efektu jojo. Bez uproszczeń. Z naciskiem na trwałe efekty.
Jak schudnąć 5 kg: Konkretne wyliczenia i plan działania
Chcesz schudnąć 5 kilogramów i zastanawiasz się, jak to zrobić skutecznie i bezpiecznie? W tym artykule pokażemy Ci, co naprawdę trzeba zrobić, by osiągnąć ten cel — w 3 dni, tydzień, miesiąc czy dwa miesiące. Bez mitów i obietnic bez pokrycia — same konkrety: jak działa odchudzanie, ile musisz spalić i jak zaplanować dietę oraz trening. Zaczynamy od krótkiej piguły wiedzy, a potem przechodzimy do gotowych scenariuszy działania.
10 sztuczek dietetyków, jak nie przytyć na wakacjach – numer 9 Cię zaskoczy!
Wakacje to czas odpoczynku, luzu i… jedzenia. Bufety all inclusive, lokalne przysmaki, gofry z bitą śmietaną i drinki z palemką potrafią sprawić, że kilka dni laby zostawia po sobie nie tylko wspomnienia, ale i dodatkowe kilogramy. Jak nie przytyć na wakacjach? Czy da się cieszyć urlopem bez wyrzutów sumienia i ruiny zdrowych nawyków? Oczywiście, że tak! Poniżej znajdziesz 10 sprawdzonych zasad wspieranych wiedzą dietetyków klinicznych, które pomogą Ci zapanować nad masą ciała i jeść zdrowo podczas urlopu.
Cud warzywo na odchudzanie i cholesterol? Fasolka szparagowa pod lupą!
Fasolka szparagowa od lat gości na polskich stołach, zwłaszcza latem. Choć dobrze znana, coraz częściej pytamy, czy naprawdę jest zdrowa, czy to tylko chwilowa moda. W czasach rosnącej świadomości żywieniowej warto przyjrzeć się jej bliżej. W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na najważniejsze pytania: co zawiera fasolka, ile ma kalorii, dla kogo jest polecana i jak ją najlepiej przygotować.
Czy rzodkiewka jest zdrowa? Mała, a potrafi zaskoczyć!
Rzodkiewka to jedno z tych warzyw, które często lądują na naszym talerzu… z rozpędu. Mała, chrupiąca, o charakterystycznym ostrym smaku – ale czy naprawdę wiemy, co się za tym kryje? W tym artykule sprawdzamy, czy rzodkiewka jest zdrowa, kto powinien po nią sięgać, a kto unikać – i co mówi na ten temat nauka z 2025 roku.
Czy bób jest zdrowy? Oto, co naprawdę robi z Twoim zdrowiem!
Bób to jedno z najpopularniejszych sezonowych warzyw strączkowych, które kochamy za smak… ale czy wiemy, co naprawdę robi z naszym zdrowiem? W tym artykule sprawdzamy, czy bób jest zdrowy, kto powinien po niego sięgać, a kto raczej unikać – i co mówi na ten temat nauka w 2025 roku.
Hormon wzrostu normy – somatotropina u dzieci i dorosłych
Hormon wzrostu (GH) jest wydzielany przez przysadkę mózgową pulsacyjnie, a jego stężenie zmienia się w ciągu doby. Najwyższe wartości obserwuje się w nocy, podczas snu. Dlatego pojedynczy pomiar krwi nie pozwala na pełną ocenę jego poziomu i najczęściej konieczne są testy dynamiczne. Zaburzenia wydzielania GH mogą prowadzić do niskorosłości, gigantyzmu lub akromegalii – w zależności od wieku i kierunku odchylenia. Mimo że somatotropina ma zastosowanie w leczeniu niedoborów, bywa też nielegalnie wykorzystywana w sporcie – w celu redukcji tkanki tłuszczowej i zwiększenia masy mięśniowej.
