Blog NieNaŻartych
Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.
Witamina D3 – objawy niedoboru, normy, występowanie
Temat witaminy D to jeden z gorętszych tematów w całej nauce o żywieniu. Witamina D odpowiada za wiele funkcji w organizmie np. wspieranie odporności czy zdrowia kości. Jednak źródła witaminy D w samej diecie są marne, a jej głównego źródła, czyli słońca w Polsce mamy niewiele. W związku z tym głównym źródłem witaminy D będzie defacto suplementacja. W artykule dowiesz się, jakie jest dzienne zapotrzebowanie, jakiego preparatu z witaminą D możesz używać, jakie są zawartości witaminy D w żywności czy też poznasz informacje o normach na tę witaminę. Zapraszamy do lektury!
Kwasy omega-3, 6, 9. Jakie wybrać i jak stosować?
Jeżeli kiedyś ktoś Ci powiedział, żeby jeść tłuste ryby dla zdrowia, to miał rację! Kwasy omega 3 są zdecydowanie potrzebne do zachowania zdrówka. Dodatkowo kwasy omega 6 i 9 również będą miały działanie prozdrowotne. Z tego artykułu dowiesz się, jakie są źródła kwasów omega 3,6,9, jakie wybrać i jak je stosować!
Witamina C – dawkowanie, niedobór, właściwości
Witamina C bardzo często utożsamiana jest z odpornością. Nierzadko można spotkać informacje, aby w trakcie przeziębienia suplementować ogromne dawki tej witaminy. Ale czy to potrzebne? A może samo pożywienie wystarczy, aby dostarczyć witaminę C? Tego dowiesz się z artykułu!
Kreatyna monohydrat – co to jest, co daje, dawkowanie, skutki uboczne
Monohydrat kreatyny to najlepszy suplement na budowę siły i masy mięśniowej. Kreatyna jest przydatna też w innych sportach – sportach walki, sportach drużynowych czy lekkiej atletyce. Zobacz co to jest i co daje monohydrat kreatyny oraz jak go dawkować. Odpowiedzieliśmy też na pytania – czy kreatyna zalewa? Czy stosować ją w cyklach? Czy brać ją na redukcji? Monohydrat czy jabłczan?
Niedobór witaminy B12 – jakie są objawy i gdzie występuje B12
Witamina B12 jest bardzo istotną dla organizmu witaminą. Często budzi wiele kontrowersji z racji braku jej występowania w produktach roślinnych, przez co weganie, a nawet wegetarianie powinni rozważyć jej suplementację. Jeżeli jesteś na diecie roślinnej, to zdecydowanie warto zapoznać się z tym artykułem!
Magnez norma – niedobór i nadmiar magnezu w organizmie
Magnez to jeden z tych składników, bez których nasz organizm po prostu nie działa, jak powinien. Wspiera serce, mięśnie, układ nerwowy i bierze udział w wielu ważnych procesach w ciele. Choć często się o nim zapomina, jego niedobór może dać naprawdę nieprzyjemne objawy. Z kolei zbyt wysoki poziom magnezu też nie jest wskazany. W tym artykule znajdziesz najważniejsze informacje o tym, czym jest magnez, jakie są jego normy, co grozi przy niedoborze lub nadmiarze i jak zadbać o jego właściwy poziom każdego dnia.
Sok z buraka – właściwości, przepis, jak długo pić
Sok z buraka świetnie sprawdzi się w sportach zespołowych takich jak piłka nożna, siatkówka czy też koszykówka. Będzie również bardzo dobrym rozwiązaniem w sportach indywidualnych takich jak lekkoatletyka, sporty walki oraz będzie efektywny przed treningiem na siłowni. Sok z buraków ma też właściwości prozdrowotne, a do tego świetnie sprawdzi się przed randką.
Najlepsza odżywka białkowa na odchudzanie i redukcję – jakie białko wybrać na redukcję?
Białko to kluczowy makroskładnik podczas odchudzania, którego spożycie należy zwiększyć. W tym celu warto skorzystać z odżywek białkowych, które są jego skoncentrowanym źródłem. Zobacz, który rodzaj będzie odpowiedni na redukcje!
L-arginina – co to, jak działa, skutki uboczne, przeciwwskazania. Jak dawkować argininę?
L-arginina to aminokwas, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu, zwłaszcza w syntezie tlenku azotu (NO), wpływającego na rozszerzenie naczyń krwionośnych, przepływ krwi oraz wydolność mięśniową. Z tego powodu L-arginina zyskała popularność jako składnik suplementów diety dla sportowców i osób dbających o zdrowie.
