Szukasz dla siebie smacznej diety 1600 kcal, która pomoże Ci osiągnąć efekty odchudzania? Nic prostszego, dzisiaj przychodzimy z kolejnym przykładowym jadłospisem i zajmiemy się dla Ciebie dietą redukcyjną 1600 kcal. Sprawdź koniecznie kolejne zdrowe przepisy!
Zaproponowany przez nas jadłospis 1600 kcal sprawdzi się u osób o niskiej/średniej aktywności fizycznej i przykładowo Pani o masie ciała 65 kg chcąc schudnąć, może wdrożyć dietę celem zrzucenia ~5 kg, w tempie 0,5-1% tygodniowo. Natomiast nie będzie to optymalny dzień jedzenia dla mężczyzny, regularnie ćwiczącego na siłowni z dodatkową wysoką aktywnością pozatreningową.
Warto zaznaczyć, że jadłospis zawiera ~775 g warzyw, co jest ilością wpływającą na zmniejszenie chorób układu krążenia o 28%. Większa porcja warzyw i owoców w ciągu dnia pozwoli na dużą objętość posiłków, dzięki czemu będziesz odczuwać sytość po każdym daniu!
Sprawdź również: Dieta 1800 kcal - darmowy jadłospis
Dodatkowo dzień pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze, z którymi może pojawić się problem na dietach z mniejszą ilością kalorii:
Cały dzień diety 1600 kcal zawiera: 103 g białka, 44 g tłuszczu i 179 g węglowodanów.
Potrzebujesz konsultacji z dietetykiem? Przestań się dręczyć i oddaj się w ręce specjalisty. Pomogliśmy ponad 10 000 osób osiągnąć cel, a nasza opinia w Google to 5/5 na podstawie ponad 300 opinii. Szybkie, smaczne i indywidualne diety online to nasza specjalność.
Składniki:
Przygotowanie:
Wartość odżywcza (1 porcja):
Składniki:
Przygotowanie:
Wartość odżywcza (1 porcja):
Składniki:
Przygotowanie:
Wartość odżywcza (1 porcja):
Składniki:
Przygotowanie:
Wartość odżywcza (1 porcja):
Nasz serwis jest #NieNaŻarty i lubuje się w ciastkach. Akceptując lub korzystając dalej z serwisu, wyrażasz zgodę na politykę prywatności i cookies.