Marchewkowy krem owsiany
Marchewka w owsiance? Oto kolejny pomysł na wykorzystanie warzyw w słodkich daniach.
Tradycyjna owsianka na mleku już Ci się znudziła? Przygotuj ten marchewkowy, sycący krem owsiany! Może i przygotowanie jest nieco bardziej czasochłonne niż w przypadku wspomnianej owsianki na mleku, ale czasami warto poświęcić w kuchni kilka minut dłużej!
Jak przygotowań marchewkowy krem owsiany? Wskazówki
Krem smakuje dobrze zarówno na ciepło, jak i na zimno. Borówki możesz zamienić na inne owoce jagodowe, a daktyle na rodzynki. Wybierz owsiankę dla siebie!
Marchewkowy krem owsiany – lista składników
- 150 ml (2/3 x szklanka) – Mleko spożywcze, 1,5% tłuszczu
- 75 g (1/2 x opakowanie) – Skyr naturalny
- 60 g (1/2 x sztuka) – Banan
- 50 g (garść) – Borówki
- 50 g (sztuka) – Marchew
- 30 g (3 x łyżka) – Płatki owsiane
- 10 g (1/2 łyżka) – Masło orzechowe
- 10 g (2 x sztuka) – Daktyle suszone
- 5 g (łyżeczka) – Erytrol
- 1 g (1/3 x łyżeczka) – Cynamon
Marchewkowy krem owsiany – przygotowanie
- Marchewkę obrać i zetrzeć na tarce o drobnych oczkach
- Startą marchewkę, mleko, płatki owsiane, masło orzechowe, banana, cynamon oraz erytrol zblendować.
- Masę owsianą przelać do garnuszka. Gotować na średnim ogniu do momentu, aż owsianka będzie gęsta. Dorzucić pokrojone daktyle i przelać do miski.
- Gotowy krem owsiany podać ze skyrem oraz borówkami.
Marchewkowy krem owsiany – wartości odżywcze na 1 porcję
- Kalorie: 628 kcal
- Białko: 31,6 g
- Węglowodany: 89,6 g
- Tłuszcze: 18,3 g
- Nasycone kwasy tłuszczowe: 7 g
- Błonnik: 12,5 g
- Sód: 547,6 mg
Stawiaj na najlepsze składniki
Marchewkowy krem owsiany to połączenie delikatności owsianki i kremowej konsystencji, przypominającej lekką zupę. Jeśli lubisz eksperymentować, możesz połączyć słodycz marchewki z aksamitnym mlekiem kokosowym, które nadaje całości subtelny, egzotyczny smak. Warto dodawać odrobinę przypraw, takich jak imbir czy cynamon, by podkreślić naturalną słodycz warzyw. Dla urozmaicenia możesz dorzucić pieczonego ziemniaka jako dodatek, który wprowadzi przyjemną, sycącą nutę do tego śniadaniowego dania.
Idealny przepis na pyszne śniadanie z płatków owsianych
Płatki owsiane to doskonała baza na pożywne śniadanie, które można przygotować na wiele kreatywnych sposobów. Całość zyskuje wyjątkowy smak, gdy wzbogacisz ją o szczyptę cynamonu lub odrobinę miodu. To prosty, ale niezwykle smaczny przepis, który udowadnia, że zdrowe śniadanie może być zarówno pożywne, jak i pełne aromatycznych dodatków.
