Skuteczny trening w warunkach domowych

Przetrenuj całe ciało na 2m2 w 30 minut.

Opinie (9)
5.00/5
Zobacz opinie
blik mastercard visa przelewy 24 paypal googlepay applepay mbank raty
paypo

Płatność PayPo - Kup teraz i zapłać za 30 dni

SSL

Bezpieczne zakupy dzięki szyfrowaniu SSL

5 miesięcy planu treningowego w wygodnym Excelu z dożywotnim dostępem
Ponad 100 ćwiczeń bez sprzętu, z gumami i obciążeniem
Filmy instruktażowe do każdego ćwiczenia na platformie kursowej
Omówienie techniki oraz najczęstszych błędów
Podaną liczbę serii i powtórzeń

Trening domowy, przeznaczony dla osób początkujących i średniozaawansowanych, które:

  • Przez pandemie przestały się ruszać i chcą wrócić do formy,

    a siłownie są zamknięte

  • Nie mają dostępu do specjalistycznego sprzętu treningowego,

    a chcą kształtować swoją sylwetkę

  • Chcą ćwiczyć w domowym zaciszu

    osiągając rezultaty jakby trenowały na siłowni

  • Mają siedzącą pracę i chcą wzmocnić swoje ciało,

    żegnając na zawsze bóle pleców

  • Chcą postawić pierwszy krok w stronę zmiany stylu życia,

    ale nie wiedzą, od czego zacząć

Jak wygląda plan treningowy?

  • Cztery 5 tygodniowe bloki treningowe

    3 treningi w tygodniu, na każdym po 6 ćwiczeń. Każde z ćwiczeń zostało wytłumaczone w formie filmu instruktażowego. W planie treningowym dopasowaliśmy dla Ciebie optymalną intensywność, liczbę serii i powtórzeń.

  • Baza ćwiczeń

    Katalog ponad 100 ćwiczeń, dzięki którym trening nigdy Ci się nie znudzi. Wymiana ćwiczeń pozwoli Ci stale urozmaicać plan, mając pewność, że będzie efektywny.

  • Generator własnego planu

    Dzięki ogromnej bazie ćwiczeń i szczegółowej instrukcji będziesz w stanie samodzielnie stworzyć swój własny plan treningowy dopasowany pod Twoje preferencje i potrzeby.

  • Rozgrzewka

    Zestaw ćwiczeń rozgrzewkowych, które przygotują Twoje ciało do efektywnego treningu.

  • Instrukcja

    Dowiesz się krok po kroku jakie są najważniejsze zasady trenowania w domu. Dodatkowo znajdziesz w niej dokładne omówienie parametrów treningowych wykorzystanych w planie.

Zobacz niektóre z ćwiczeń

Dostęp do planu
i filmów masz
masz 24/7

na dedykowanej platformie online, która jest dopasowana do desktopu i mobile. Możesz oglądać gdzie chcesz i kiedy chcesz.

FAQ

Czy potrzebuję jakiegoś sprzętu, aby wykonać trening?

Nie 🙂 Trening został zaplanowany bez użycia sprzętu. Jednak w dalszym etapie, w celu zwiększenia poziomu trudności możesz użyć obciążenia w postaci gum oporowych czy hantli. PS butelka z wodą też się nada 🙂

Czy poradzę sobie bez pomocy trenera?

Tak! Plan zawiera przystępną instrukcję wykonywania każdego ćwiczenia w formie video. Dodatkowo, każde ćwiczenie jest w wielu wariantach trudności, także na pewno znajdziesz coś dla siebie. W razie pytań, napisz do nas – kontakt

Czy ten plan pomoże mi schudnąć?

Pewnie! To świetne narzędzie do spalania tłuszczu, a w dodatku ujędrnisz swoje ciało. Pamiętaj jednak, że trening najlepiej komponuje się z odpowiednią dietą 🙂

Gdzie znajdę swój plan treningowy?

Swój plan treningowy wraz z filmami instruktażowymi oraz dodatkowymi plikami znajdziesz w zakładce Treningi po zalogowaniu się na swoje konto.