Miłosz
Ekstra ćwiczenia!
Skuteczny trening w warunkach domowych
Przetrenuj całe ciało na 2m2 w 30 minut.
Płatność PayPo - Kup teraz i zapłać za 30 dni
Bezpieczne zakupy dzięki szyfrowaniu SSL
5 miesięcy planu treningowego w wygodnym Excelu z dożywotnim dostępem
Ponad 100 ćwiczeń bez sprzętu, z gumami i obciążeniem
Filmy instruktażowe do każdego ćwiczenia na platformie kursowej
Omówienie techniki oraz najczęstszych błędów
Podaną liczbę serii i powtórzeń
Trening domowy, przeznaczony dla osób początkujących i średniozaawansowanych, które:
Przez pandemie przestały się ruszać i chcą wrócić do formy,
a siłownie są zamknięte
Nie mają dostępu do specjalistycznego sprzętu treningowego,
a chcą kształtować swoją sylwetkę
Chcą ćwiczyć w domowym zaciszu
osiągając rezultaty jakby trenowały na siłowni
Mają siedzącą pracę i chcą wzmocnić swoje ciało,
żegnając na zawsze bóle pleców
Chcą postawić pierwszy krok w stronę zmiany stylu życia,
ale nie wiedzą, od czego zacząć
Jak wygląda plan treningowy?
Cztery 5 tygodniowe bloki treningowe
3 treningi w tygodniu, na każdym po 6 ćwiczeń. Każde z ćwiczeń zostało wytłumaczone w formie filmu instruktażowego. W planie treningowym dopasowaliśmy dla Ciebie optymalną intensywność, liczbę serii i powtórzeń.
Baza ćwiczeń
Katalog ponad 100 ćwiczeń, dzięki którym trening nigdy Ci się nie znudzi. Wymiana ćwiczeń pozwoli Ci stale urozmaicać plan, mając pewność, że będzie efektywny.
Generator własnego planu
Dzięki ogromnej bazie ćwiczeń i szczegółowej instrukcji będziesz w stanie samodzielnie stworzyć swój własny plan treningowy dopasowany pod Twoje preferencje i potrzeby.
Rozgrzewka
Zestaw ćwiczeń rozgrzewkowych, które przygotują Twoje ciało do efektywnego treningu.
Instrukcja
Dowiesz się krok po kroku jakie są najważniejsze zasady trenowania w domu. Dodatkowo znajdziesz w niej dokładne omówienie parametrów treningowych wykorzystanych w planie.
Zobacz niektóre z ćwiczeń
Dostęp do planu
i filmów masz
masz 24/7
na dedykowanej platformie online, która jest dopasowana do desktopu i mobile. Możesz oglądać gdzie chcesz i kiedy chcesz.
FAQ
- Czy potrzebuję jakiegoś sprzętu, aby wykonać trening?
Nie 🙂 Trening został zaplanowany bez użycia sprzętu. Jednak w dalszym etapie, w celu zwiększenia poziomu trudności możesz użyć obciążenia w postaci gum oporowych czy hantli. PS butelka z wodą też się nada 🙂
- Czy poradzę sobie bez pomocy trenera?
Tak! Plan zawiera przystępną instrukcję wykonywania każdego ćwiczenia w formie video. Dodatkowo, każde ćwiczenie jest w wielu wariantach trudności, także na pewno znajdziesz coś dla siebie. W razie pytań, napisz do nas – kontakt
- Czy ten plan pomoże mi schudnąć?
Pewnie! To świetne narzędzie do spalania tłuszczu, a w dodatku ujędrnisz swoje ciało. Pamiętaj jednak, że trening najlepiej komponuje się z odpowiednią dietą 🙂
- Gdzie znajdę swój plan treningowy?
Swój plan treningowy wraz z filmami instruktażowymi oraz dodatkowymi plikami znajdziesz w zakładce Treningi po zalogowaniu się na swoje konto.