Skuteczny trening w warunkach domowych
Przetrenuj całe ciało na 2m2 w 30 minut.
Płatność PayPo - Kup teraz i zapłać za 30 dni
Bezpieczne zakupy dzięki szyfrowaniu SSL
5 miesięcy planu treningowego w wygodnym Excelu z dożywotnim dostępem
Ponad 100 ćwiczeń bez sprzętu, z gumami i obciążeniem
Filmy instruktażowe do każdego ćwiczenia na platformie kursowej
Omówienie techniki oraz najczęstszych błędów
Podaną liczbę serii i powtórzeń
Trening domowy, przeznaczony dla osób początkujących i średniozaawansowanych, które:
-
Szukają wygodnego i szybkiego w realizacji planu treningowego
aby zrobić trening w 30 minut
-
Nie mają dostępu do specjalistycznego sprzętu treningowego,
a chcą kształtować swoją sylwetkę
-
Chcą ćwiczyć w domowym zaciszu
osiągając rezultaty jakby trenowały na siłowni
-
Mają siedzącą pracę i chcą wzmocnić swoje ciało,
żegnając na zawsze bóle pleców
-
Chcą postawić pierwszy krok w stronę zmiany stylu życia,
ale nie wiedzą, od czego zacząć
Jak wygląda plan treningowy?
-
Cztery 5 tygodniowe bloki treningowe
3 treningi w tygodniu, na każdym po 6 ćwiczeń. Każde z ćwiczeń zostało wytłumaczone w formie filmu instruktażowego. W planie treningowym dopasowaliśmy dla Ciebie optymalną intensywność, liczbę serii i powtórzeń.
-
Baza ćwiczeń
Katalog ponad 100 ćwiczeń, dzięki którym trening nigdy Ci się nie znudzi. Wymiana ćwiczeń pozwoli Ci stale urozmaicać plan, mając pewność, że będzie efektywny.
-
Generator własnego planu
Dzięki ogromnej bazie ćwiczeń i szczegółowej instrukcji będziesz w stanie samodzielnie stworzyć swój własny plan treningowy dopasowany pod Twoje preferencje i potrzeby.
-
Rozgrzewka
Zestaw ćwiczeń rozgrzewkowych, które przygotują Twoje ciało do efektywnego treningu.
-
Instrukcja
Dowiesz się krok po kroku jakie są najważniejsze zasady trenowania w domu. Dodatkowo znajdziesz w niej dokładne omówienie parametrów treningowych wykorzystanych w planie.
Zobacz niektóre z ćwiczeń
Dostęp do planu
i filmów masz
masz 24/7
na dedykowanej platformie online, która jest dopasowana do desktopu i mobile. Możesz oglądać gdzie chcesz i kiedy chcesz.
FAQ
- Czy potrzebuję jakiegoś sprzętu, aby wykonać trening?
Nie 🙂 Trening został zaplanowany bez użycia sprzętu. Jednak w dalszym etapie, w celu zwiększenia poziomu trudności możesz użyć obciążenia w postaci gum oporowych czy hantli. PS butelka z wodą też się nada 🙂
- Czy poradzę sobie bez pomocy trenera?
Tak! Plan zawiera przystępną instrukcję wykonywania każdego ćwiczenia w formie video. Dodatkowo, każde ćwiczenie jest w wielu wariantach trudności, także na pewno znajdziesz coś dla siebie. W razie pytań, napisz do nas – kontakt
- Czy ten plan pomoże mi schudnąć?
Pewnie! To świetne narzędzie do spalania tłuszczu, a w dodatku ujędrnisz swoje ciało. Pamiętaj jednak, że trening najlepiej komponuje się z odpowiednią dietą 🙂
- Gdzie znajdę swój plan treningowy?
Swój plan treningowy wraz z filmami instruktażowymi oraz dodatkowymi plikami znajdziesz w zakładce Treningi po zalogowaniu się na swoje konto.