4 dniowy plan treningowy na siłownie
Zmień swoją sylwetkę treningiem dla początkujących i średniozaawansowanych.
Płatność PayPo - Kup teraz i zapłać za 30 dni
Bezpieczne zakupy dzięki szyfrowaniu SSL
W cenie otrzymasz:
4 dniowy plan treningowy w wygodnym Excelu
Filmy instruktażowe do każdego ćwiczenia na platformie kursowej
Omówienie techniki oraz najczęstszych błędów
Podaną liczbę serii i powtórzeń
Baza ponad 70 ćwiczeń na siłownie
Plan treningowy na siłownie, przeznaczony dla osób początkujących i średniozaawansowanych, które:
-
Szukają wygodnego i szybkiego w realizacji planu treningowego
i nie chcą spędzać pół dnia na siłowni
-
Chcą osiągnąć wymarzoną sylwetkę oraz zdrowie
i zacząć czuć się dobrze w swoim ciele
-
Nigdy nie trenowały na siłowni
i chcą nauczyć się poprawnie ćwiczyć
-
Trenują na siłowni, ale nie mają efektów
przez brak usystematyzowanego treningu
-
Potrzebują skutecznego planu treningowego na siłownie
przygotowanego przez doświadczonych trenerów
Jak wygląda plan treningowy?
-
3 bloki treningowe, po 4 tygodnie każdy
Razem 12 tygodni treningów. Trenujesz 4 razy w tygodniu i wykonujesz po 6-8 ćwiczeń. W planie treningowym dopasowaliśmy dla Ciebie optymalną intensywność, tempo, liczbę serii i powtórzeń. W zależności od preferencji, plan możesz dopasować na 5 treningów w tygodniu.
-
Baza ćwiczeń ponad 70 ćwiczeń
Plan zawiera 3 bloki treningowe, po 4 tygodnie każdy. Dzięki temu trening jest urozmaicony i efektywny.
-
Instrukcje w formie video
Poznasz odpowiednią technikę ćwiczeń, dzięki której przetrenujesz ten mięsień, który chcesz i nie nabawisz się kontuzji.
Zobacz jedno z ćwiczeń
Zobacz różnicę w dostępnych planach treningowych
3 dniowy plan treningowy na siłownie
- 3 dni treningowe w tygodniu
- 70-90 minut treningu
- Dobry pod sylwetkę
- Bardzo dobry pod wzrost siły
- Dobry pod pompę mięśniową
- Dobry pod poprawę wydolności
4 dniowy plan treningowy na siłownie
- 4 dni treningowe w tygodniu
- 50-60 minut treningu
- Bardzo dobry pod sylwetkę
- Dobry pod wzrost siły
- Bardzo dobry pod pompę mięśniową
- Bardzo dobry pod poprawę wydolności
Dostęp do planu
i filmów masz
masz 24/7
na dedykowanej platformie online, która jest dopasowana do desktopu i mobile. Możesz oglądać gdzie chcesz i kiedy chcesz.
FAQ
- Czy ten plan pomoże mi schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę?
Pewnie! To świetne narzędzie do spalania tłuszczu, a w dodatku ujędrnisz swoje ciało. Pamiętaj jednak, że aby trening był skuteczny, musisz zadbać również o dietę.
- To plan na masę czy redukcję?
Ten plan jest świetny zarówno na masę jak i redukcję. Podczas redukcji pomaga przepalić więcej kalorii i ujędrnia sylwetkę. W okresie masy, dzięki mądrze zaplanowanemu treningowi zbudujesz dodatkowe kilogramy mięśni. Koniec końców to od diety będzie zależało, czy będziesz budować masę mięśniową czy tracić tłuszcz.
- Jestem kobietą. Czy trening na siłowni nie spowoduje, że zrobię się zbyt muskularna?
Nie! Trening siłowy doskonale ujędrnia i wysmukla sylwetkę. Kobiety, które stosują dietę i dodatkowo trenują siłowo osiągają dużo atrakcyjniejszą sylwetkę od tych, które stosują tylko dietę.
- Gdzie znajdę swój plan treningowy?
Swój plan treningowy wraz z filmami instruktażowymi oraz dodatkowymi plikami znajdziesz w zakładce Treningi po zalogowaniu się na swoje konto.