Blog NieNaŻartych
Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.
Tempo BB Back Squat – przysiad z pauzą
Tempo BB Back Squat to skuteczna odmiana klasycznego przysiadu, która pozwala na budowanie siły, wytrzymałości mięśniowej oraz poprawę kontroli nad […]
Single Leg Curl – Uginanie nóg na maszynie jednonóż
Single Leg Curl to skuteczne ćwiczenie izolujące tylną część uda, pozwalające na wyrównanie dysproporcji siłowych pomiędzy nogami. Dzięki pracy jednej […]
2xKB Front Rack Walking Lunges – wykrok w marszu z dwoma kettlebell w pozycji front rack
2xKB Front Rack Walking Lunges to wymagające ćwiczenie wzmacniające nogi, pośladki i tułów. Przeniesienie ciężaru do pozycji front rack zwiększa […]
Plate Back Extension – Prostowanie tułowia z talerzem
Plate Back Extension to ćwiczenie wzmacniające dolną część pleców, pośladki i tylną taśmę mięśniową. Użycie dodatkowego obciążenia w postaci talerza […]
DB Spider Curl – uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej
DB Spider Curl to skuteczne ćwiczenie izolujące bicepsy, wykonywane na ławce skośnej przodem. Ustawienie tułowia pozwala wyeliminować pomoc innych mięśni, […]
Hanging Leg Raises – unoszenie nóg w zwisie
Hanging Leg Raises to wymagające ćwiczenie budujące silne mięśnie brzucha i bioder, wykonywane w zwisie na drążku. Angażuje także mięśnie […]
Chest Dips – Pompki na poręczach na klatkę piersiową
Chest Dips to efektywne ćwiczenie wzmacniające klatkę piersiową, tricepsy i przednie aktony barków. Wymaga stabilizacji całego ciała, a odpowiednia technika […]
Weighted Pull Up – Podciąganie z dodatkowym obciążeniem
Weighted Pull Up to zaawansowane ćwiczenie siłowe rozwijające mięśnie pleców, ramion i chwytu. Dzięki dodatkowemu obciążeniu pozwala na dalszy rozwój […]
Seated Alternating DB Shoulder Press – Naprzemienne wyciskanie hantli nad głowę siedząc
Seated Alternating DB Shoulder Press to dynamiczne ćwiczenie wzmacniające mięśnie barków i stabilizatory tułowia. Wyciskanie hantli naprzemiennie poprawia równowagę mięśniową, […]
