Blog NieNaŻartych
Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.
Keto dieta – co jeść i czy naprawdę działa?
Keto dieta, znana również jako dieta ketogeniczna, w ostatnich latach zyskała ogromną popularność. Słyszymy, że pomaga w szybkim spalaniu tłuszczu i wprowadzeniu organizmu w stan ketozy, co ma przynieść spektakularne efekty odchudzania. Czy jednak warto się tak żywić i co można na niej jeść? W tym artykule przyjrzymy się szczegółowo zasadom tej diety, porównamy ją ze standardowym sposobem żywienia i przedstawimy listę dozwolonych oraz zakazanych produktów. Dowiesz się, jak skomponować jadłospis keto, jakie zdrowe tłuszcze wybierać, których węglowodanów unikać oraz otrzymasz przykładowe menu na cały dzień.
Dieta ketogeniczna – na czym polega, efekty diety, darmowy jadłospis
Dieta keto polega na ograniczeniu węglowodanów do 20–50 g dziennie, czyli maksymalnie 10% energii, i oparciu jadłospisu na tłuszczu. Po […]
Dieta 1200 kcal – darmowy jadłospis
Przygotowaliśmy dla Ciebie zbilansowaną i prostą w wykonaniu dietę 1200 kcal, która pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy i poprawić zdrowie. Pamiętaj, że mało kto z nas potrzebuje aż tak niskokalorycznej diety i może być ona szkodliwa. U większości osób dieta odchudzająca powinna dostarczać >1500 kcal. Posiłki są na każdą kieszeń z łatwo dostępnych produktów, smaczne i sycące.
Fleksitarianizm – co to jest, zalety, wady, darmowy jadłospis
Fleksitarianizm brzmi egzotycznie, ale jak pokazują badania, do 2050 roku aż 75% z nas będzie musiało zostać fleksitarianami, aby ratować świat przed katastrofą klimatyczną. Dieta fleksitariańska chroni planetę, ale i Twoje zdrowie! Jest mniej restrykcyjna niż weganizm, dlatego polecamy ją początkującym roślinożercom. No i daje też spore korzyści zdrowotne.
Głodówka lecznicza – jak głodówka wpływa na Twoje zdrowie?
Głodówki stały się bardzo popularną formą głównie odchudzania, ale i szeroko pojętego dbania o różne aspekty zdrowotne. Skąd się to wzięło? Czy nauka stoi za głodówkami, czy jednak stawia na zwykłą, zbilansowaną dietę?
Dieta śródziemnomorska – jadłospis, produkty zalecane, zasady i efekty
Dieta śródziemnomorska jest jedną z najlepiej przebadanych modeli żywieniowych na świecie, wykazała swój pozytywny wpływ w leczeniu i profilaktyce cukrzycy, otyłości, chorób sercowo-naczyniowych. Nie musisz jeść codziennie ryb i owoców morza, aby kierować się jej prostymi zasadami i czerpać korzyści zdrowotne.
Dieta jajeczna – wpływ na organizm i przykładowy jadłospis
Dieta jajeczna to plan oparty na 6 jajkach dziennie i warzywach o niskiej zawartości skrobi, stosowany od 3 do 14 […]
Dieta paleo – jadłospis, zasady, efekty
Popularność diety paleo zaczęła się wraz z publikacją książki Waltera Voegtlina w 1975 roku, w której twierdzi on, że dieta naszych przodków jest bardziej odżywcza i zdrowsza od obecnej diety. Co zatem czyni ją tak zdrową?
Dieta alkaliczna – czym jest dieta alkaiczna i jak odkwasić organizm?
Dieta alkaliczna od lat budzi emocje, jedni widzą w niej sposób na lepsze zdrowie i samopoczucie, inni traktują ją jako mit żywieniowy. W praktyce to model żywienia, który ogranicza produkty kwasotwórcze i zwiększa udział produktów zasadotwórczych, głównie warzyw i owoców. Na czym dokładnie polega dieta alkaliczna, czy faktycznie pomaga „odkwasić” organizm i czy warto ją stosować?
