Blog NieNaŻartych
Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.
Dieta na cellulit – co jeść, żeby zmniejszyć cellulit?
Osobna „dieta na cellulit” nie istnieje – żaden konkretny jadłospis nie usuwa cellulitu sam z siebie. Dieta działa jednak jako jedna z dwóch najskuteczniejszych dźwigni: obniża poziom tkanki tłuszczowej i ogranicza zatrzymywanie wody. Cellulit dotyczy 80–98% kobiet po okresie dojrzewania [1] i nie jest chorobą.
Czy ostre jedzenie jest zdrowe? Zalety i skutki uboczne ostrego jedzenia
Ostre jedzenie przez jednych jest uwielbiane, a przez drugich znienawidzone. Pewne jest, że na następny dzień trzeba się liczyć z wizytą w toalecie. Możliwość nagłego wypróżnienia jest dla jednych zaletą, a dla drugich wadą. Podobnie jest z innymi aspektami ostrego jedzenia. Z tego artykułu dowiesz się, czy ostre jedzenie jest zdrowe!
5 postanowień na Nowy Rok, które pozwolą Ci jeść i czuć się zdrowiej
Najskuteczniejsze postanowienie noworoczne dotyczące diety to nie rewolucja od 1 stycznia, tylko 1–2 małe zmiany utrzymane przez co najmniej dwa miesiące. Z badań nad formowaniem nawyków wynika, że nowy nawyk utrwala się średnio po 59–66 dniach, a nie po legendarnych 21. Poniżej pięć zmian, które realnie poprawiają zdrowie, plus nasza metoda na to, żeby zostały z Tobą dłużej niż do lutego.
Jakie witaminy można ze sobą łączyć?
Większość witamin można przyjmować razem bez ryzyka – realne interakcje dotyczą głównie kilku par mineralów, nie witamin. Bez obaw łączysz witaminy z grupy B, witaminę C oraz zestaw ADEK (A, D, E, K). Najpewniejsza praktycznie interakcja to cynk w wysokich dawkach (od ok. 50 mg/dobę), który ogranicza wchłanianie miedzi. Wapń obniża z kolei wchłanianie żelaza z posiłku, ale metaanaliza pokazuje, że długoterminowy wpływ na poziom żelaza jest niewielki – rozdzielanie ma sens głównie wtedy, gdy leczysz niedobór żelaza suplementem. Rutynowo z suplementów potrzebujesz wyłącznie witaminy D, resztę dostarcza zbilansowana dieta.
Pomysły na zdrowe śniadanie dla dziecka do szkoły
Zdrowe śniadanie do szkoły to pełnowartościowy posiłek, nie przekąska. Przy diecie 2000 kcal i czterech posiłkach dziennie powinno dostarczać około 400–500 kcal i łączyć węglowodany złożone, porcję białka oraz zdrowy tłuszcz. Taki posiłek utrzymuje stabilny poziom glukozy przez kilka godzin lekcji, a dzieci jedzące śniadanie mają zwykle lepsze oceny i koncentrację niż te, które je pomijają.
Dlaczego soja jest taka zdrowa i nie szkodzi mężczyznom (nawet GMO)?
Czy soja jest zdrowa? To pytanie zadaje sobie każdy roślinożerca. Zdarza mi się słyszeć, że soja szkodzi tarczycy, zmniejsza stężenie testosteronu u mężczyzn, a ta GMO w ogóle nie powinna być sprzedawana ludziom. I choć w niektórych z tych fraz jest ziarno prawdy, to prawda jak zwykle… nie leży pośrodku. Przeczytaj artykuł i odpowiedz sobie na pytanie: czy powinienem jeść soję?
Jak zmotywować się do diety?
Kolejne próby odchudzania znowu legły w gruzach? Brak Ci chęci i motywacji, przez co kolejna dieta idzie w zapomnienie? Z artykułu dowiesz się jak nabrać gotowości do tego procesu i jak się z nim polubić, by osiągnąć realne i długofalowe cele.
Gdzie występuje biotyna (witamina H, witamina B7) i jakie są skutki jej niedoboru i przedawkowania?
Witaminę B7 można spotkać pod różnym nazwami np. biotyna czy też witamina H. Bardzo często wspomina się o niej w kontekście suplementacji na zdrowe i mocne włosy, ale zapomina się o źródłach z żywności. Czy rzeczywiście suplementacja biotyny może pomóc na lepsze włosy, a może jednak suplementacja jest zbędna i wystarczy standardowa dieta? Zapraszamy do przeczytania artykułu!
Dieta hormonalna – czy da się uregulować hormony naturalnie?
Większości chorób i problemów zdrowotnych towarzyszą zmiany hormonalne. Mogą być one większe lub mniejsze, ale praktycznie zawsze występują. W pewnym stopniu jesteśmy w stanie je modyfikować przez zmiany stylu życia, jednak nie zawsze będzie to wystarczająca interwencja. Z artykułu dowiesz się, jak unormować hormony dietą!
