Blog NieNaŻartych
Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.
Dieta insulinowa – zasady, czego nie jeść i przykładowy jadłospis
Dieta insulinowa opiera się na trzech decyzjach przy każdym posiłku: co ląduje na talerzu, w jakiej porcji i w jakim towarzystwie. Produkty o indeksie glikemicznym poniżej 55 i ładunku glikemicznym poniżej 10 na porcję ograniczają poposiłkowe skoki glukozy, a dodanie do węglowodanów 20–30 g białka i porcji warzyw spłaszcza odpowiedź insulinową bez wykreślania całych grup produktów.
Nietolerancja nabiału – kiedy warto wprowadzić dietę bez nabiału i laktozy?
Pamiętasz kampanię reklamową “Pij mleko, będziesz wielki”? W jej wyniku wielu rodziców zaczęło zachęcać swoje dzieci do sięgania po mleczne produkty. Jednak od tamtego czasu minęło już ponad 10 lat i postrzeganie nabiału się znacznie zmieniło. Co mówią na ten temat badania naukowe? W jakich sytuacjach dieta bez nabiału będzie korzystna? Kiedy warto sięgać po produkty bez laktozy?
Co jeść przy cukrzycy ciążowej? Zalecane i niezalecane produkty
Cukrzyca ciążowa a dieta to jeden z najczęściej wyszukiwanych tematów przez kobiety w ciąży, które po raz pierwszy słyszą o nieprawidłowym poziomie glukozy we krwi. Odpowiednio skomponowana dieta cukrzycowa w ciąży jest dziś uznawana za podstawę leczenia cukrzycy ciążowej i często pozwala uniknąć włączenia insuliny. Co ważne – nie jest to dieta „na chwilę”, ale sposób żywienia, który realnie wpływa na zdrowie ciężarnej i rozwój płodu.
Czego nie jeść po usunięciu woreczka żółciowego? Polecana dieta
Dieta po usunięciu woreczka żółciowego to dieta lekkostrawna z ograniczeniem tłuszczu do około 40–50 g dziennie, rozłożonego na 5–6 małych posiłków. To, ile trwa dieta po usunięciu woreczka, zależy od tempa adaptacji: najbardziej restrykcyjne są pierwsze 2–4 tygodnie, a u większości osób pełna swoboda jedzenia wraca po 8–12 tygodniach. Objawy po cholecystektomii zgłasza od 5 do 40% operowanych, a sposób jedzenia decyduje o tym, jak mocno je odczujesz.
Co jeść przy nadciśnieniu? Zalecane i niezalecane produkty
Nadciśnienie rozpoznaje się przy wartościach 140/90 mm Hg i wyższych, a zmiana diety obniża ciśnienie skurczowe o 8–12 mm Hg, czyli tyle, ile daje jeden lek hipotensyjny. Najmocniej działają trzy rzeczy: zejście z solą do 5 g na dobę, dojście do 3500 mg potasu dziennie z warzyw, owoców i strączków oraz dwie porcje tłustych ryb morskich w tygodniu. Poniżej znajdziesz listę produktów obniżających ciśnienie z konkretnymi porcjami, cztery gotowe śniadania, odpowiedź na pytanie co pić oraz osiem zachowań, które zawyżają wynik pomiaru.
Co jeść przy IBS – dieta przy postaci biegunkowej (IBS-D) i zaparciowej (IBS-C)
Dieta jest jednym z najważniejszych elementów wspierających leczenie chorób przewodu pokarmowego, takich jak zespół jelita drażliwego (ang. irritable bowel syndrome). W przypadku IBS odpowiednia strategia żywieniowa może wyraźnie zmniejszać objawy IBS, takie jak ból brzucha, wzdęcia, biegunka czy zaparcia.
Dieta na płodność. Jak się odżywiać, żeby zwiększyć płodność?
Dieta na płodność nie zastąpi leczenia, ale w badaniach przekłada się na konkretne liczby: kobiety, które trzymały się pięciu zasad żywieniowych z Nurses' Health Study II, miały o 66% niższe ryzyko niepłodności wynikającej z zaburzeń owulacji [8]. Suplementacja kwasami omega-3 wiązała się z o 51% wyższym prawdopodobieństwem zajścia w ciążę [13], a przy nadmiernej masie ciała redukcja 5-10% wagi bywa skuteczniejsza niż jakikolwiek suplement. Poniżej znajdziesz, co jeść na płodność, czego unikać i gotowy jadłospis na 3 dni. Weryfikacja treści: lipiec 2026.
Dieta na zdrową cerę – co warto jeść?
Boisz się o zmarszczki w przyszłości? Szukasz po całym Internecie sposobów jak im zapobiec? Celuj w podstawy! Prawidłowo zbilansowana dieta z dużą zawartością produktów o działaniu przeciwzapalnym to duży krok w kierunku zdrowej, pięknej i zadbanej cery.
Nietolerancje pokarmowe u dzieci i niemowląt
Twoje dziecko często płacze i odmawia jedzenia? Widzisz, że po spożyciu konkretnych pokarmów pojawia się biegunka i ulewanie? To może świadczyć o nietolerancji pokarmowej, która może dotyczyć zarówno niemowląt, jak i starszych dzieci.
