Blog NieNaŻartych
Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.
Dieta wegańska – zasady, niedobory, które trzeba uzupełnić, i jadłospis na tydzień
Dieta wegańska może być pełnowartościowa, ale witaminę B12 bierzesz z suplementu przez cały czas jej trwania. Sprawdź, co jeść, co kontrolować badaniami i jak wygląda jadłospis wegański na 7 dni.
MCV podwyższone (powyżej 100 fl) – co jeść i które przyczyny sprawdzić najpierw
Wynik MCV powyżej 100 fl oznacza powiększone krwinki czerwone. Pokazujemy, które przyczyny sprawdzić najpierw, co jeść przy niedoborze B12 i folianów, kiedy wysoki hematokryt to tylko kwestia wody i po jakim czasie powtórzyć morfologię.
Rzadka kupka u niemowlaka – kiedy to norma, jak odróżnić biegunkę i co zmienić w karmieniu
Rzadka kupka u niemowlaka karmionego piersią jest zwykle normą. Wyjaśniamy, jak odróżnić ją od biegunki, co zmienić w karmieniu przy biegunce, zaparciu i ulewaniu oraz przy jakich objawach jechać do lekarza tego samego dnia.
Kolor kału – które zmiany wynikają z jedzenia, a które są sygnałem do lekarza
Buraki, szpinak, jagody i żelazo zmieniają kolor kału bez szkody dla zdrowia. Zobacz tabelę barw stolca, protokół obserwacji w domu i sygnały, z którymi idziesz do lekarza.
Skinny fat – waga w normie, za mało mięśni. Co jeść i jak trenować, żeby zmienić sylwetkę
Skinny fat to prawidłowe BMI przy zbyt dużej ilości tłuszczu i małej ilości mięśni. Pokazujemy, jak sprawdzić to centymetrem w 2 minuty, kiedy wybrać neutralny bilans, deficyt albo masę i ile białka jeść, żeby sylwetka zaczęła się zmieniać.
Hipoglikemia reaktywna: dieta, która zapobiega spadkom cukru 2–5 godzin po jedzeniu
Hipoglikemia reaktywna to spadek cukru poniżej 70 mg/dl 2–5 godzin po posiłku. Pokazujemy, jak ułożyć talerz, rozkład dnia i jadłospis na 3 dni, żeby spadki przestały wracać, i kiedy objawy wymagają lekarza.
Cholesterol nie-HDL za wysoki – co oznacza wynik i co jeść, żeby go obniżyć
Cholesterol nie-HDL to cholesterol całkowity minus HDL. Dla większości dorosłych cel to wynik poniżej 130 mg/dl. Sprawdź, co oznacza Twoja liczba, co mówi różnica między nie-HDL a LDL i które zmiany w diecie obniżają wynik najbardziej.
Obiady dla dzieci – 7 sprawdzonych zestawów na tydzień i sposoby, jak przemycić warzywa bez walki przy stole
Obiady dla dzieci w wieku 3–10 lat według jednego talerza: tydzień z rotacją białka, 6 sposobów na przemycenie warzyw w sosie, farszu i zupie oraz jeden obiad dla całej rodziny, także gdy rodzic jest na diecie.
Jadłospis przedszkolny a jedzenie w domu – co dać dziecku 3–6 lat na kolację i w weekend, żeby dzień był kompletny
Od 1 września 2026 roku jadłospis przedszkolny pokrywa 70–75% energii dnia dziecka. Pokazujemy, jak przeczytać menu z tablicy, co podać przedszkolakowi na kolację po obiedzie mięsnym, rybnym albo słodkim i jak ułożyć weekend, żeby tydzień był kompletny.
