Blog NieNaŻartych
Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.
Przygotowanie do gastroskopii – co jeść, pić i jakich błędów unikać?
Przygotowanie do badania to przede wszystkim zgłoszenie się na badanie z pustym żołądkiem. Najczęściej oznacza to od 6 do 8 godzin bez jedzenia i około 4 godziny bez picia, choć dokładne zasady ustala placówka i rodzaj znieczulenia. Do tego dochodzi wcześniejsze omówienie leków z lekarzem oraz rezygnacja z kawy, papierosów i gumy do żucia w dniu badania.
Dieta lekkostrawna dla dziecka – jadłospis, przepisy i co robić przy wymiotach
Dieta lekkostrawna dla dziecka to nie odchudzanie i nie głodówka, tylko krótkie odciążenie przewodu pokarmowego przy zachowaniu pełnej, dopasowanej do wieku kaloryczności. Podajesz 4–6 małych posiłków dziennie z produktów łatwostrawnych, a przy wymiotach i biegunce najpierw nawadniasz doustnym płynem nawadniającym (ORS) i wracasz do jedzenia w ciągu 4–6 godzin, zamiast głodzić. Poniżej znajdziesz listę produktów, gotowy jadłospis na 3 dni, przepisy oraz sygnały, przy których trzeba iść z dzieckiem do lekarza.
Dieta lekkostrawna przy biegunce – co jeść, co pić i jak wrócić do normalnego jedzenia
Przy ostrej biegunce najważniejsze jest nawodnienie doustnym płynem nawadniającym (ORS), a nie głodówka. Jedzenie wracasz wcześnie i małymi porcjami: kleik ryżowy, sucharki, banan, gotowana marchew, chuda pierś. Po 24–72 godzinach stopniowo wracasz do normalnej, urozmaiconej diety, opartej na zasadach diety lekkostrawnej. Do lekarza zgłoś się pilnie, gdy w stolcu pojawia się krew, gorączka przekracza 38,5–39°C, biegunka trwa dłużej niż 48–72 godziny albo widzisz objawy odwodnienia.
Dieta lekkostrawna po operacji – co jeść, jak długo i jak wprowadzać posiłki etapami
Dieta lekkostrawna po operacji to sposób żywienia, który odciąża przewód pokarmowy i jednocześnie dostarcza pełną pulę energii oraz białka potrzebną do gojenia. Wbrew obiegowej opinii o kilkudniowym poście, aktualne wytyczne ESPEN 2025 wskazują wczesne żywienie doustne jako preferowany tryb po większości zabiegów. Zapotrzebowanie na białko rośnie wtedy do około 1,2–1,5 g na kilogram masy ciała na dobę [1]. Czas trwania takiej diety zależy od rodzaju operacji: od kilku dni po przepuklinie do kilku tygodni po resekcji jelita.
Co jeść przy menopauzie? Jadłospis i lista produktów
Przy menopauzie najlepiej sprawdza się model żywienia śródziemnomorskiego wzbogacony w izoflawony (soja, siemię lniane, ciecierzyca), wapń, witaminę D i omega-3. Taki sposób odżywiania realnie łagodzi uderzenia gorąca, pomaga utrzymać wagę i chroni kości przed odwapnieniem – efekty pojawiają się już po kilku tygodniach konsekwencji. Równie ważne jest ograniczenie alkoholu, nadmiaru kofeiny i żywności przetworzonej, które nasilają typowe objawy menopauzy.
Dieta przeciwzapalna przy endometriozie – co jeść, czego unikać
Endometrioza to hormonozależna przewlekła choroba zapalna, która charakteryzuje się obecnością endometrium poza jamą macicy. Dotyka ok. 5-15% kobiet w wieku rozrodczym [1]. Główne objawy to bóle w obrębie macicy, bezpłodność oraz nieregularne i bolesne miesiączki [1,2]. Sprawdź jaką dietę stosować w endometriozie, co możesz zjeść oraz czy dieta bezglutenowa może mieć zastosowanie w endometriozie.
Dieta lekkostrawna – przepisy, jadłospis i lista produktów, które odciążą żołądek
Dieta lekkostrawna ogranicza błonnik do około 25 g na dobę, wyklucza smażenie i potrawy tłuste, a opiera się na gotowaniu, gotowaniu na parze i duszeniu bez obsmażania. Jesz 4–6 mniejszych posiłków dziennie z produktów łatwo przyswajalnych: chudego mięsa i ryb, drobnych kasz, ryżu, gotowanych warzyw i dojrzałych owoców bez skórki. Niżej znajdziesz gotowe przepisy na śniadania, obiady, kolacje i desery, pełną listę produktów dozwolonych i zakazanych oraz jadłospis na 7 dni do pobrania w PDF.
Indeks glikemiczny tabela produktów spożywczych, dieta. Co ma wysoki i niski IG?
Indeks glikemiczny (IG) to liczba od 0 do 100, która pokazuje, jak szybko po zjedzeniu produktu rośnie poziom glukozy we krwi. Produkty z niskim IG (do 55) podnoszą cukier powoli, ze średnim (56–69) umiarkowanie, a z wysokim (70 i więcej) gwałtownie. Dieta oparta na niskim IG obniża hemoglobinę glikowaną (HbA1c) średnio o około 0,3 punktu procentowego u osób z cukrzycą typu 2 i pomaga utrzymać stały poziom energii w ciągu dnia [1]. Niżej znajdziesz pełną tabelę produktów z podziałem na niski, średni i wysoki IG, wskaźnik ładunku glikemicznego oraz gotowy protokół układania posiłków, który stosujemy w pracy z podopiecznymi.
Mandarynki – wartości odżywcze, indeks glikemiczny, witaminy
Mandarynki mają około 53 kcal w 100 g, niski indeks glikemiczny (30–40) i dostarczają blisko 27 mg witaminy C na 100 g, czyli mniej więcej 25% dziennego zapotrzebowania. To owoc, który spokojnie mieści się w diecie przy insulinooporności, cukrzycy typu 2 i redukcji masy ciała, bo łączy niską kaloryczność z błonnikiem spowalniającym wzrost glukozy. Poniżej znajdziesz pełne wartości odżywcze, indeks glikemiczny, właściwości owocu i konkretne wskazówki, jak jeść mandarynki, żeby pracowały na Twój cel.
