Blog NieNaŻartych
Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.
Kwasy tłuszczowe nienasycone – przykłady, NNKT i normy przeliczone na gramy
Kwasy tłuszczowe nienasycone to kwasy z co najmniej jednym wiązaniem podwójnym w łańcuchu, czyli jednonienasycone (głównie kwas oleinowy z oliwy) oraz wielonienasycone z rodzin omega-6 i omega-3. Dorosły potrzebuje dziennie 4% energii z kwasu linolowego i 0,5% energii z kwasu alfa-linolenowego, co przy diecie 2000 kcal daje ok. 9 g i 1,1 g.
Mdłości po jedzeniu – skąd się biorą, kiedy iść do lekarza i co zmienić w diecie
Mdłości po jedzeniu, które wracają, najczęściej mają związek z wielkością i składem posiłku, tempem jedzenia albo nadwrażliwym żołądkiem, który lekarze nazywają dyspepsją czynnościową. Jednorazowe nudności po posiłku to zwykle infekcja albo zatrucie pokarmowe. Moment, w którym zaczyna Cię mdlić, mówi o przyczynie więcej niż samo uczucie, a do lekarza idziesz od razu, gdy mdłościom towarzyszy jeden z 6 sygnałów alarmowych, na przykład krew w wymiotach albo czarne stolce.
Ile kalorii ma sushi (kcal na 100 g sushi)? Czy sushi jest kaloryczne?
Sushi ma średnio około 150 kcal na 100 g, a pojedyncze nigiri to zwykle 70–100 kcal. Na diecie sprawdza się dobrze, jeśli wybierzesz maki i nigiri, a odpuścisz tempurę, majonez i kremowe sosy – te potrafią podnieść jedną rolkę nawet o 100 kcal. Kaloryczność to jednak nie wszystko: przy odchudzaniu i insulinooporności równie ważne jest to, ile w porcji jest ryżu, bo to on decyduje o skoku glukozy po posiłku.
Jak zmniejszyć apetyt? Poznaj skuteczne sposoby na ograniczenie ciągłego uczucia głodu.
Głód i apetyt to dwa odrębne zagadnienia. Głód tyczy się potrzeb fizjologicznych, a apetyt potrzeb psychologicznych (ochota na dany produkt). Apetyt jest ciężki do opanowania, ale mamy na niego sporo sposobów. Dowiesz się o nich w tym artykule!
Ile kalorii mają jabłka? Średnie jabłko kcal, waga i wartości odżywcze.
Jabłko to bardzo zdrowy produkt dzięki swojej zawartości kalorii oraz cennych witamin. Tutaj dowiesz się, ile kcal mają jabłka, ile mogą ważyć jabłka oraz jakie są ich wartości odżywcze!
Otyłość brzuszna (trzewna) – przyczyny i skutki, dieta i leczenie, przykładowy jadłospis
Otyłość brzuszna to jeden z rodzajów otyłości. Niesie za sobą poważniejsze konsekwencje w porównaniu do zwykłej otyłości. Tutaj dowiesz się, jakie są przyczyny otyłości, zobaczysz, jak może wyglądać dieta oraz leczenie otyłości!
Dlaczego mam wolny metabolizm?
Mam wolny metabolizm i nie mogę schudnąć, mam zbyt szybki metabolizm przez to nie mogę przymasować, znajoma to je tak dużo i nie tyje, a ja przesadzę 1 dzień i już kilogram do przodu – każdy z nas usłyszał to przynajmniej kilka razy w swoim życiu. Czy za wolny lub zbyt szybki metabolizm odpowiadają jedynie uwarunkowania genetyczne, czy może jednak możemy mieć na to wpływ? Wszystkiego dowiesz się z tego artykułu!
Jak czytać siatki centylowe i kiedy z nich korzystać?
Jako rodzice często patrzymy na wagę i wzrost „na oko” – a potem zastanawiamy się, czy twojego dziecka rozwój mieści się w normie. Siatki centylowe pomagają to sprawdzić obiektywnie: pokazują, jak masa ciała, wzrost czy obwód głowy wypadają na tle rówieśników w zależności od wieku i płci. W tym przewodniku krok po kroku pokażę, jak czytać siatki centylowe, co oznacza centyl (np. 50 czy 75) i kiedy wynik powinien skłonić do konsultacji z pediatrą. Dzięki temu łatwo ocenisz, czy dziecko rozwija się prawidłowo i jak mądrze monitorować jego postępy.
Czas trzeźwienia po alkoholu – tabela trzeźwienia – metabolizm alkoholu
Spożycie alkoholu wiąże się nie tylko z chwilowym osłabieniem funkcji organizmu, ale także z długim okresem jego metabolizowania. To, jak długo alkohol utrzymuje się we krwi, zależy od wielu czynników, takich jak płeć, masa ciała, kondycja wątroby, nawodnienie, genetyka czy dieta. W tym artykule wyjaśnimy, jak przebiega trawienie alkoholu, jakie czynniki wpływają na czas trzeźwienia oraz przedstawimy tabelę orientacyjnych wartości.
