Blog NieNaŻartych
Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.
Dieta w PCOS – jadłospis na 7 dni, przepisy i co jeść
Dieta przy PCOS opiera się na trzech rzeczach: energii dopasowanej do zapotrzebowania, 30–40 g błonnika dziennie i redukcji masy ciała o 5–10%, jeśli masz nadwagę. Międzynarodowe wytyczne z 2023 roku nie wskazują żadnego modelu żywienia jako lepszego od pozostałych w zespole policystycznych jajników. Pierwsze zmiany w regularności cyklu widać zwykle po 8–12 tygodniach konsekwentnego jedzenia.
Co jeść przy chorych nerkach – dieta i jadłospis na 3 dni
Przy przewlekłej chorobie nerek w stadium G3–G5 bez dializ zalecana podaż białka wynosi zwykle 0,6–0,8 g na kilogram masy ciała, a sodu poniżej 2 g dziennie, czyli mniej niż 5 g soli. To dwie liczby, które decydują o tempie, w jakim choroba postępuje. Dieta przy chorych nerkach nie jest jedną listą produktów zakazanych, tylko zestawem zaleceń dopasowanych do stadium choroby i aktualnych wyników potasu, fosforu i kreatyniny. Poniżej znajdziesz podział według stadiów, listy warzyw, pieczywa i mięsa oraz gotowy jadłospis na trzy dni.
Co jeść przy osteoporozie? Produkty zalecane i zakazane
Dieta przy osteoporozie ma dostarczyć 1000–1200 mg wapnia i 2000 IU witaminy D dziennie, co w praktyce oznacza cztery porcje produktów wapniowych rozłożone na cały dzień. Sam wapń nie wystarczy: bez witaminy D wchłania się go z jelita tylko około 10–15 procent. Poniżej znajdziesz listę produktów zalecanych i zakazanych, tabelę pokazującą, ile wapnia realnie wchłaniasz z konkretnej porcji, zasady łączenia posiłków z lekami na osteoporozę oraz gotowe pomysły na śniadanie, obiad i kolację. Treść zweryfikowana w lipcu 2026 roku.
Protokół autoimmunologiczny – dieta AIP: zasady, tabela, jadłospis
Protokół autoimmunologiczny (dieta AIP) to wielofazowa dieta eliminacyjna, która w pierwszym etapie usuwa około 10 grup produktów potencjalnie prozapalnych (m.in. zboża z glutenem, nabiał, jaja, strączki, warzywa psiankowate), a następnie stopniowo je przywraca, by ustalić indywidualną tolerancję. W badaniach AIP najczęściej poprawia samopoczucie i jakość życia, a nie samo miano przeciwciał, dlatego najlepiej prowadzić ją pod okiem dietetyka.
Co jeść przy zakrzepicy? Dieta i jadłospis na 3 dni
Dieta przy zakrzepicy nie rozpuszcza istniejącego zakrzepu – robią to wyłącznie leki. Wpływa natomiast na to, czy pojawi się kolejny: żylna choroba zakrzepowo-zatorowa dotyka 1–2 osób na 1000 rocznie, a ryzyko nawrotu w ciągu 10 lat po pierwszym epizodzie sięga 30%. Największe znaczenie ma powtarzalność jadłospisu, a nie eliminowanie pojedynczych produktów. Poniżej znajdziesz listę produktów zalecanych i odradzanych, trzydniowy jadłospis z gramaturami oraz odpowiedzi na pytania o jajka, pomidory, banany, kawę i alkohol.
Dieta przy anemii – jadłospis na 7 dni i co jeść
Dieta przy anemii ma dostarczyć 18 mg żelaza dziennie kobiecie w wieku 19–50 lat, 10 mg mężczyźnie i 27 mg kobiecie w ciąży, a przeciętna polska dieta daje 12,4 mg. Różnicę zamyka się dwoma posiłkami dziennie zbudowanymi wokół produktu bogatego w żelazo (wątróbka, czerwone mięso, soczewica, komosa) z dodatkiem witaminy C. Poniżej znajdziesz rozpisany jadłospis na 7 dni z gramaturami i zawartością żelaza w każdym posiłku, listę zakupów oraz wersje dla kobiet w ciąży i dla osób na diecie roślinnej.
Co jeść przy zapaleniu pęcherza? Zalecane i niezalecane produkty
Przy zapaleniu pęcherza pij 2–2,5 litra płynów dziennie, opróżniaj pęcherz co 2–3 godziny i na czas objawów odstaw kawę, alkohol, napoje gazowane oraz ostre przyprawy. Dieta nie zastąpi antybiotyku przy infekcji bakteryjnej, ale w badaniu z 2018 roku zwiększenie podaży wody o 1,5 litra dziennie zmniejszyło liczbę nawrotów zakażeń układu moczowego u kobiet z 3,2 do 1,7 epizodu w ciągu roku.
Wysokie trójglicerydy – co jeść, żeby obniżyć wynik? Progi, dieta i plan na 12 tygodni
Wynik trójglicerydów powyżej 150 mg/dl na czczo to nie jest jeszcze powód do paniki, ale to sygnał, że coś w diecie i stylu życia trzeba zmienić. Dobra wiadomość: trójglicerydy reagują na zmianę jedzenia szybciej niż jakikolwiek inny parametr lipidogramu. U osób, które faktycznie wprowadzają zalecenia, sama zmiana stylu życia obniża wynik nawet o ponad 70%, a pierwszy spadek widać już po 4–6 tygodniach. Poniżej znajdziesz, co dokładnie oznacza Twoja liczba, czego odstawić w pierwszej kolejności i jak wygląda plan na kolejne 12 tygodni.
Czego nie jeść przy nadkwasocie? Lista produktów i jadłospis
Przy nadkwasocie odstaw w pierwszej kolejności pięć grup produktów: potrawy smażone i tłuste, ostre przyprawy, kawę i alkohol, napoje gazowane oraz kwaśne soki cytrusowe. To one najczęściej wywołują zgagę i pieczenie w nadbrzuszu. Objawy zwykle słabną w ciągu 10–14 dni diety lekkostrawnej opartej na 4–5 mniejszych posiłkach dziennie, z ostatnim posiłkiem zjedzonym minimum 3 godziny przed snem. W tym artykule znajdziesz pełną listę produktów zakazanych i zalecanych, jadłospis na 3 dni, tabelę zamienników oraz odpowiedź na pytanie, kiedy nadkwasota przestaje być sprawą diety i wymaga wizyty u lekarza.
