Blog NieNaŻartych
Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.
Keto dieta – co jeść i czy naprawdę działa?
Keto dieta, znana również jako dieta ketogeniczna, w ostatnich latach zyskała ogromną popularność. Słyszymy, że pomaga w szybkim spalaniu tłuszczu i wprowadzeniu organizmu w stan ketozy, co ma przynieść spektakularne efekty odchudzania. Czy jednak warto się tak żywić i co można na niej jeść? W tym artykule przyjrzymy się szczegółowo zasadom tej diety, porównamy ją ze standardowym sposobem żywienia i przedstawimy listę dozwolonych oraz zakazanych produktów. Dowiesz się, jak skomponować jadłospis keto, jakie zdrowe tłuszcze wybierać, których węglowodanów unikać oraz otrzymasz przykładowe menu na cały dzień.
Dieta ketogeniczna – na czym polega, efekty diety, darmowy jadłospis
Dieta keto polega na ograniczeniu węglowodanów do 20–50 g dziennie, czyli maksymalnie 10% energii, i oparciu jadłospisu na tłuszczu. Po […]
Dieta 1200 kcal – darmowy jadłospis
Przygotowaliśmy dla Ciebie zbilansowaną i prostą w wykonaniu dietę 1200 kcal, która pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy i poprawić zdrowie. Pamiętaj, że mało kto z nas potrzebuje aż tak niskokalorycznej diety i może być ona szkodliwa. U większości osób dieta odchudzająca powinna dostarczać >1500 kcal. Posiłki są na każdą kieszeń z łatwo dostępnych produktów, smaczne i sycące.
Głodówka lecznicza – jak głodówka wpływa na Twoje zdrowie?
Głodówki stały się bardzo popularną formą głównie odchudzania, ale i szeroko pojętego dbania o różne aspekty zdrowotne. Skąd się to wzięło? Czy nauka stoi za głodówkami, czy jednak stawia na zwykłą, zbilansowaną dietę?
Dieta śródziemnomorska – jadłospis, produkty zalecane, zasady i efekty
Dieta śródziemnomorska jest jedną z najlepiej przebadanych modeli żywieniowych na świecie, wykazała swój pozytywny wpływ w leczeniu i profilaktyce cukrzycy, otyłości, chorób sercowo-naczyniowych. Nie musisz jeść codziennie ryb i owoców morza, aby kierować się jej prostymi zasadami i czerpać korzyści zdrowotne.
Dieta jajeczna – wpływ na organizm i przykładowy jadłospis
Dieta jajeczna to plan oparty na 6 jajkach dziennie i warzywach o niskiej zawartości skrobi, stosowany od 3 do 14 […]
Dieta kopenhaska – jadłospis, efekty i wady
Dlaczego diety cud są tak popularne? Zmiana nawyków żywieniowych i stopniowa redukcja masy ciała niestety nie brzmi tak efektownie jak „dietetycy ich nienawidzą, znaleźli sposób żeby zrzucić 20 kg w miesiąc”. I całkowicie rozumiem, że czasem trudno jest uzbroić się w cierpliwość i miesiącami czekać na efekt, ale przybliżę Ci jedną z tych magicznych diet i przedstawię jej plan oraz konsekwencje.
Dieta okienkowa – na czym polega dieta IF?
Dieta okienkowa, czyli popularny post przerywany (intermittent fasting, IF), to jeden z najczęściej wyszukiwanych modeli żywieniowych ostatnich lat. Coraz więcej osób zastanawia się, na czym polega dieta okienkowa, czy faktycznie wspiera redukcję masy ciała i jak wpływa na organizm. W tym artykule znajdziesz konkretne dane, przykłady praktyczne oraz odpowiedzi na pytania, które najczęściej słyszy każdy dietetyk.
Dieta peskatariańska — zasady, jadłospis
Dieta peskatariańska to model żywienia łączący założenia diety roślinnej z dodatkiem ryb i owoców morza. Dla wielu osób to kompromis między klasycznym wegetarianizmem a tradycyjnym sposobem odżywiania. Coraz częściej mówi się o niej w kontekście korzyści zdrowotnych, ochrony klimatu i poprawy jakości diety. Na czym polega peskatarianizm i czy rzeczywiście jest zdrowotny?
