Blog NieNaŻartych
Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.
Normy BMI – Sprawdź swój prawidłowy wskaźnik BMI. BMI – normy dla wieku i płci
Wskaźnik BMI to bardzo proste narzędzie, które wskazuje czy nasza masa ciała jest prawidłowa. Do jego obliczenia potrzebujesz tylko swojej masy ciała i wzrostu. Zobacz, czy Twoje BMI jest prawidłowe!
Co to jest BMI i co dokładnie mierzy ten wskaźnik?
Czy Twoja masa ciała mieści się w normie? A może zastanawiasz się, co oznacza wynik BMI w Twoim przypadku? Wskaźnik masy ciała (Body Mass Index) to prosty parametr, który pozwala szybko sprawdzić, czy Twoja waga jest prawidłowa w stosunku do wzrostu. Choć nie jest idealny, od ponad 100 lat pozostaje jednym z podstawowych narzędzi w ocenie stanu zdrowia. W tym artykule wyjaśniam, jak wygląda obliczenie BMI krok po kroku, czym różni się u dorosłych i u dzieci i młodzieży, jak interpretować wyniki oraz dlaczego warto korzystać z kalkulatora BMI.
Co oznacza BMI? Interpretacja wyniku od 18 do 40
Wyjaśniamy, czym dokładnie jest wskaźnik BMI, jak go obliczać, jakie wartości uznaje się za prawidłowe i dlaczego jego interpretacja wymaga kontekstu – zwłaszcza w przypadku dzieci, młodzieży i osób aktywnych fizycznie.
BMI u dzieci i młodzieży – jakie normy obowiązują w danym wieku?
Wskaźnik BMI (Body Mass Index) to prosty miernik, który ocenia, czy masa ciała jest prawidłowa względem wzrostu. W artykule wyjaśniamy, jak obliczyć BMI, jak interpretować wynik u dorosłych i dzieci oraz jakie są normy dla kobiet, mężczyzn, dzieci i seniorów. Pokażemy też, kiedy nadwaga i otyłość zwiększają ryzyko chorób i jak utrzymać prawidłowy wskaźnik masy ciała dzięki diecie i aktywności. Krótko, praktycznie i na podstawie aktualnych danych.
Jaka idealna waga do wzrostu i wieku?
O jaką „idealną wagę” tak naprawdę chodzi — i jak ją policzyć dla swojego wzrostu i wieku? W tym przewodniku wyjaśniamy krok po kroku, czym jest Body Mass Index (BMI), jak działa kalkulator BMI i jak na podstawie prostych obliczeń sprawdzić, czy Twoja waga jest prawidłowa. Pokażemy też, kiedy klasyczny wskaźnik BMI się sprawdza, a kiedy trzeba uwzględniać skład ciała i styl życia, by mądrze dążyć do zdrowej, idealnej wagi. Zaczynamy od podstaw, a kończymy konkretnym planem: jak obliczyć swoją wagę i co zrobić, by ją utrzymać.
L-arginina – co to, jak działa, skutki uboczne, przeciwwskazania. Jak dawkować argininę?
L-arginina to aminokwas, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu, zwłaszcza w syntezie tlenku azotu (NO), wpływającego na rozszerzenie naczyń krwionośnych, przepływ krwi oraz wydolność mięśniową. Z tego powodu L-arginina zyskała popularność jako składnik suplementów diety dla sportowców i osób dbających o zdrowie.
Ile kalorii dziennie potrzebuje Twój organizm? Czy 1600, 2000 i 2500 kcal to dużo
Każdy z nas choć raz zastanawiał się: „Ile kalorii dziennie powinienem jeść?”. Odpowiedź wcale nie jest taka prosta, bo to zależy od wielu czynników – płci, wieku, wagi, wzrostu czy poziomu aktywności fizycznej. Dla jednej osoby 2000 kcal to za mało, dla innej… wręcz nadmiar. W tym artykule w prosty sposób wyjaśniam, jak działa nasza przemiana materii, czym różni się PPM od CPM, jak ustalić bezpieczny deficyt kaloryczny albo nadwyżkę, a przede wszystkim – jak samodzielnie obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne. A jeśli nie masz ochoty liczyć wzorów, zawsze możesz skorzystać z wygodnego kalkulatora kalorii, który zrobi to za Ciebie.
Ile kalorii potrzebujesz? Zapotrzebowanie kaloryczne według wieku – od 4-latka do seniora
Ile kalorii potrzebuje organizm, aby funkcjonować prawidłowo? To kluczowe pytanie, które ma znaczenie nie tylko dla osób chcących schudnąć lub zbudować masę mięśniową, ale także dla tych, którzy pragną utrzymać zdrową dietę. Nasze zapotrzebowanie kaloryczne zmienia się wraz z wiekiem, stylem życia i poziomem aktywności fizycznej. W artykule wyjaśniamy, jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie, jakie czynniki je kształtują oraz jak dostosować dietę do swoich indywidualnych potrzeb.
Suplementy dla kobiet w ciąży
Ciąża to stan, który wymaga odpowiedniego żywienia, ale również suplementacji. Zapotrzebowanie na poszczególne witaminy i składniki mineralne wzrasta znacząco, przez co bardzo ciężko spełnić zapotrzebowanie wyłącznie z dietą. Z pomocą przychodzą suplementy diety. Tylko które wybrać? Tego się tutaj dowiesz!
