Blog NieNaŻartych
Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.
Co jeść na śniadanie? Dietetyczne pomysły na śniadania
W obiegowej opinii przyjęło się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale czy naprawdę tak jest? Czy śniadanie jest ważniejsze niż obiad i kolacja? Jak prawidłowo i smacznie komponować śniadania? Z tego artykułu dowiesz się co i jak jeść, żeby było smacznie i zdrowo w myśl zasady „Jedz normalnie, osiągaj więcej!”
Czy śledzie są zdrowe? Czy warto jeść śledzie? Poznaj wartości odżywcze tej ryby!
Śledzie to ryby, które wesprą m.in. Twój mózg i serce. Zawierają 16,3 g białka czy też 24,3 μg jodu 100 g. Jednak warto wiedzieć jaki rodzaj śledzi spożywać, gdyż nieodpowiednia forma może przynieść więcej szkód niż pożytku. W tym artykule dowiesz się, czy śledzie są zdrowe i jakich wartości odżywczych dostarczają!
5 faktów o pierdzeniu, o których nie masz pojęcia
Puszczanie gazów jest rzeczą normalną, szczególnie jeżeli w Twojej diecie nie brakuje błonnika. Czasami jednak gazy, które gromadzą się w jelitach powodują ból brzucha, a niekiedy ilość bąków wydaje się niepokojąco duża. Zdarza się również, że zapach puszczanych gazów jest bardzo nieprzyjemny. Jak to jest z tymi bąkami?
Jak obliczyć BMI ze wzoru – krok po kroku, z przykładem
Wskaźnik masy ciała (BMI, od ang. Body Mass Index) to prosty współczynnik wyrażający stosunek wagi (kg) do kwadratu wzrostu (m). BMI – wymyślony w XIX wieku przez Queteleta – służy dziś jako szybkie narzędzie do oceny, czy masa ciała jest prawidłowa, zbyt niska czy zbyt wysoka. Wynik BMI pomaga lekarzom i dietetykom określić, czy istnieje ryzyko niedowagi, nadwagi lub otyłości i czy warto wprowadzić zmianę stylu życia. W praktyce obliczanie BMI jest banalnie proste, jednak interpretacja wyników wymaga uwzględnienia dodatkowych czynników (jak płeć, wiek czy udział tkanki tłuszczowej). W artykule wyjaśnimy dokładnie, jak obliczyć BMI według wzoru, jak korzystać z kalkulatora BMI (również tego dostępnego na naszej stronie), oraz jakie normy obowiązują dla osób dorosłych i dzieci.
Witamina K, na co pomoże i jakie są skutki jej niedoboru?
Witamina K, to mało popularna witamina, o której niewiele się mówi. Głównie słyszy się o niej w kontekście suplementacji wraz z witaminą D. Ale czy jej suplementacja jest potrzebna? Co z dostarczeniem jej z pożywienia? Przygotowaliśmy dla Ciebie artykuł, który rozwieje te, jak i wiele więcej wątpliwości.
Ile kalorii spala jazda na rowerze i spacer? Sprawdź w kalkulatorze!
Jazda na rowerze i zwykły spacer to jedne z najprostszych sposobów na codzienną aktywność fizyczną. Ale ile kalorii spala jazda na rowerze, a ile kalorii podczas spaceru? Czy 10 km na rowerze stacjonarnym spali tyle samo, co szybki marsz? W tym artykule znajdziesz konkretne liczby, kalkulator spalania kalorii oraz praktyczne wskazówki, jak spalić więcej kalorii i skuteczniej zrzucić tkankę tłuszczową.
Ile spalamy kalorii podczas aktywności? Kalkulator kalorii w ruchu: rower, spacer, trening
Każdego dnia nasz organizm spala kalorie – i to nie tylko podczas treningu czy biegania, ale również w czasie snu, siedzenia przy biurku czy zwykłych codziennych czynności. Kalorie to energia potrzebna do życia. To, ile kalorii faktycznie zużywamy w ciągu dnia, zależy od wielu czynników – m.in. masy ciała, wieku, płci, poziomu aktywności fizycznej czy tempa przemiany materii. W tym artykule sprawdzimy, ile kalorii spalamy w różnych sytuacjach: od snu, przez spacer, po intensywny trening. Wyjaśnimy też, ile trzeba spalić, aby schudnąć 1 kg, jak działa kalkulator spalonych kalorii i dlaczego ruch to nie tylko kwestia sylwetki, ale przede wszystkim zdrowia.
Czy BMI jest wiarygodne? Poznaj wady i zalety tego wskaźnika
W tym artykule znajdziesz odpowiedzi oparte na aktualnych badaniach, poznasz zalety i ograniczenia BMI oraz dowiesz się, dlaczego – wbrew obiegowej opinii – BMI działa lepiej, niż większość osób sądzi.
Normy BMI – Sprawdź swój prawidłowy wskaźnik BMI. BMI – normy dla wieku i płci
Wskaźnik BMI to bardzo proste narzędzie, które wskazuje czy nasza masa ciała jest prawidłowa. Do jego obliczenia potrzebujesz tylko swojej masy ciała i wzrostu. Zobacz, czy Twoje BMI jest prawidłowe!
