Blog NieNaŻartych
Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.
Jakie suplementy wybrać na redukcje?
Suplementacja wiele ma imion. Niektórzy przyjmują najbardziej podstawowe suplementy (np. witamina D i kwasy omega 3), a niektórzy są fanami urozmaiconej suplementacji, która sięga nawet kilkunastu substancji. Czy taka rozszerzona suplementacja przyda się na redukcję masy ciała? A jeżeli nie, to co jest warte uwagi?
Dlaczego mężczyźni żyją krócej?
Ogólnie przyjęło się, że mężczyźni są fizycznie silniejsi i bardziej sprawni niż kobiety. Jednak gdy spojrzymy na oczekiwaną i średnią długość życia, to kobiety „biją na głowę” mężczyzn, żyjąc w niektórych krajach nawet >10 lat dłużej! Z artykułu dowiesz się, jakie to są różnice, z czego mogą wynikać i jak je niwelować.
Tortille z dobrym składem – jak wybrać najlepszą i ranking sklepowych tortilli
Najlepszy skład wśród sklepowych tortilli mają lawasz z Biedronki (czysty skład, bez emulgatorów, 9,9 g białka na 100 g) i tortilla pełnoziarnista z Lidla (najwięcej błonnika, 5,6 g na 100 g). Tortilla to według klasyfikacji NOVA produkt wysokoprzetworzony, ale jej indeks glikemiczny jest niski (około 50–52), a o tym, czy posiłek tuczy lub podbija glikemię, decyduje farsz, nie samo pieczywo.
Fit batony proteinowe – Ranking 2026
Dobry fit baton proteinowy ma minimum 10 g białka, do około 3 g cukru i co najmniej 3 g błonnika w porcji. W batonach z Lidla i Biedronki wszystkie trzy warunki naraz spełnia mniejszość produktów z półki „proteinowej". Sama etykieta „protein" niczego nie gwarantuje: część batonów różni się od Marsa czy Snickersa wyłącznie wyższą zawartością białka, przy podobnym cukrze i tłuszczu nasyconym.
Najlepsza woda mineralna – ranking 2026
Najlepsza woda mineralna w Polsce to woda wysokozmineralizowana bogata w magnez i wapń – w naszym zestawieniu prowadzi Muszynianka (128,3 mg magnezu i 208 mg wapnia na litr). To woda, a nie droższe „alkaliczne” nowinki, realnie uzupełnia codzienną dietę w składniki mineralne. W tym artykule znajdziesz pełny ranking wód dostępnych w marketach, prosty protokół wyboru wody i odpowiedzi na najczęstsze pytania – od pH po wodę z kranu.
Koktajle odchudzające – przepisy, właściwości, działanie
W świecie dietetyki i zdrowego żywienia często można się spotkać z ofertą koktajli odchudzających. Rynek oferuje wiele takich produktów, często w postaci gotowych proszków do rozrobienia z wodą lub mlekiem. Ale czy takie koktajle odchudzające działają? Dowiesz się tego z tekstu niżej!
Co jeść przy owrzodzeniu dwunastnicy? Dieta wrzodowa, lista produktów i jadłospis
Przy wrzodzie dwunastnicy jesz 5–6 lekkich posiłków co 2,5–3 godziny, a z talerza znika to, co można spożywać tylko sporadycznie i co pobudza kwas żołądkowy i drażni wyŜiółkę. Do 90% takich owrzodzeń ma związek z zakażeniem Helicobacter pylori, dlatego sam jadłospis wspiera leczenie, ale nie zastępuje leków.
Co jeść przy grzybicy jamy ustnej? Lista produktów, jadłospis i porady dietetyka
Przy grzybicy jamy ustnej najważniejsze jest ograniczenie cukrów prostych i przetworzonych węglowodanów, które są pożywką dla Candida albicans, postawienie na bakterie kwasu mlekowego, chude białko i warzywa o niskim indeksie glikemicznym oraz wybieranie posiłków miękkich i letnich (około 30–35°C), które nie drażnią zmian na błonie śluzowej. Taki sposób żywienia wspomaga leczenie przeciwgrzybicze, najczęściej nystatyną lub flukonazolem, ale go nie zastępuje. Przy zmianach utrzymujących się dłużej niż 2 tygodnie lub nawracających potrzebna jest konsultacja lekarska.
Co jeść przy chorobie Leśniowskiego-Crohna? Dieta w remisji i zaostrzeniu, jadłospis i porady dietetyka
To, co możesz jeść przy chorobie Leśniowskiego-Crohna, zależy przede wszystkim od fazy choroby. W remisji obowiązuje zróżnicowana dieta zbliżona do śródziemnomorskiej, w zaostrzeniu dieta lekkostrawna i niskoresztkowa, z ograniczeniem błonnika do około 10–15 g dziennie. Nie ma jednej uniwersalnej diety na Crohna, plan dobiera się indywidualnie do fazy choroby, niedoborów i tego, co dany pacjent toleruje.
