Blog NieNaŻartych
Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.
Jak obliczyć BMI w ciąży? Prawidłowa waga w ciąży
Ciąża to niezwykły czas — zmiany fizjologiczne, nowe potrzeby organizmu, a przede wszystkim troska o zdrowie mamy i rozwój dziecka. Jednym z parametrów, które często budzą pytania, jest BMI oraz przyrost masy ciała podczas ciąży. W tym artykule dowiesz się, jak obliczyć BMI w ciąży, dlaczego wskaźnik sprzed ciąży ma znaczenie, jakie są normy przyrostu masy ciała, oraz co oznacza zbyt niski lub zbyt wysoki przyrost masy ciała w ciąży.
Jak schudnąć w miesiąc? Ile kg w miesiąc można schudnąć?
Prawie każdy, kto zaczyna proces odchudzania, chciałby zobaczyć szybkie efekty. Wpisując w wyszukiwarkę hasło „jak schudnąć w miesiąc”, znajdziesz tysiące porad i obietnic utraty nawet 10 kilogramów w 30 dni. Ale czy da się schudnąć 10 kg w miesiąc w sposób zdrowy i bezpieczny? I przede wszystkim — jak to zrobić, żeby nie skończyło się efektem jojo? W tym artykule wyjaśniamy, ile kilogramów można realnie i bezpiecznie zrzucić w miesiąc, jak zaplanować deficyt kaloryczny, jak powinna wyglądać zdrowa dieta redukcyjna i jakie nawyki żywieniowe pozwalają utrzymać efekty na dłużej.
BMI i inne wskaźniki służące do oceny masy ciała
Jak sprawdzić, czy masa ciała jest prawidłowa? Najczęściej sięgamy po wskaźnik BMI – prostą relację między wagą a wzrostem. Choć popularny, nie daje pełnego obrazu zdrowia. Dlatego coraz częściej stosuje się także inne miary: WHR (stosunek talii do bioder), WHtR (talia do wzrostu), RFM (Relative Fat Mass), analizę składu ciała BIA czy kalkulatory przemiany materii. W tym artykule wyjaśniamy, czym są te wskaźniki, jak je obliczyć i jak pomagają lepiej ocenić stan zdrowia oraz kontrolować masę ciała.
Jak obliczyć BMI dla osoby dorosłej i dziecka? Wzór i kalkulator
Wskaźnik masy ciała (BMI, od ang. Body Mass Index) to prosty współczynnik wyrażający stosunek wagi (kg) do kwadratu wzrostu (m). BMI – wymyślony w XIX wieku przez Queteleta – służy dziś jako szybkie narzędzie do oceny, czy masa ciała jest prawidłowa, zbyt niska czy zbyt wysoka. Wynik BMI pomaga lekarzom i dietetykom określić, czy istnieje ryzyko niedowagi, nadwagi lub otyłości i czy warto wprowadzić zmianę stylu życia. W praktyce obliczanie BMI jest banalnie proste, jednak interpretacja wyników wymaga uwzględnienia dodatkowych czynników (jak płeć, wiek czy udział tkanki tłuszczowej). W artykule wyjaśnimy dokładnie, jak obliczyć BMI według wzoru, jak korzystać z kalkulatora BMI (również tego dostępnego na naszej stronie), oraz jakie normy obowiązują dla osób dorosłych i dzieci.
Co to jest anoreksja i jak ją leczyć?
Anoreksja to poważne zaburzenie odżywiania o podłożu psychicznym, w którym pojawia się silny lęk przed przytyciem oraz drastyczne ograniczanie przyjmowania jedzenia. Osoba chora ma bardzo zaniżony obraz własnego ciała i znacząco zmniejsza masę ciała, co prowadzi do wyniszczenia organizmu. Zazwyczaj anoreksja zaczyna się u młodych kobiet – w Polsce choruje na nią nawet do 1–1,8% nastolatek [1]. Zaburzenie to jest wyjątkowo niebezpieczne, bo ma najwyższy wskaźnik śmiertelności spośród chorób psychicznych. Anoreksja występuje najczęściej w wieku dojrzewania, ale coraz częściej diagnozuje się ją również u młodszych dzieci i dorosłych. W artykule tłumaczymy, jakie są objawy i przyczyny anoreksji, czym różni się od diety oraz jak wygląda proces leczenia i wsparcia pacjentów.
Jak obliczyć poziom tkanki tłuszczowej?
Otyłość to nie tylko „wyższa waga”, ale realny problem zdrowotny – i to częstszy, niż nam się wydaje. Zbyt często patrzymy wyłącznie na wskaźnik BMI albo samą masę ciała, ignorując zawartość tkanki tłuszczowej i to, gdzie gromadzi się tłuszcz w organizmie (np. w okolicy brzucha). W tym tekście pokazuję, jak sprawdzić poziom tkanki tłuszczowej – krok po kroku, z użyciem prostych pomiarów (obwód talii, obwodu bioder) i narzędzi takich jak kalkulator RFM, BFI czy BMI. Dowiesz się też, jak interpretować wyniki, jakie normy uznaje się za zdrowe i jak bezpiecznie obniżyć poziom tłuszczu w ciele – bez skrajności i z planem na dziś.
Co to jest BMI i jak je liczyć?
Czy Twoja masa ciała mieści się w normie? A może zastanawiasz się, co oznacza wynik BMI w Twoim przypadku? Wskaźnik masy ciała (Body Mass Index) to prosty parametr, który pozwala szybko sprawdzić, czy Twoja waga jest prawidłowa w stosunku do wzrostu. Choć nie jest idealny, od ponad 100 lat pozostaje jednym z podstawowych narzędzi w ocenie stanu zdrowia. W tym artykule wyjaśniam, jak wygląda obliczenie BMI krok po kroku, czym różni się u dorosłych i u dzieci i młodzieży, jak interpretować wyniki oraz dlaczego warto korzystać z kalkulatora BMI.
Jak działa Ozempic na odchudzanie? Co to, czy warto, skutki uboczne.
Ozempic to lek zawierający semaglutyd – analog naturalnego hormonu GLP-1 – stosowany głównie w terapii cukrzycy typu 2. Dzięki swojemu mechanizmowi wpływa na wydzielanie insuliny i glukagonu oraz hamuje apetyt, co pośrednio skutkuje redukcją masy ciała. W ostatnich latach lek ten zyskał popularność także w kontekście odchudzania, choć oficjalnie jest zarejestrowany do leczenia cukrzycy. W artykule omawiamy, czym jest Ozempic, jak działa, kto może go stosować, jakie efekty na redukcję masy ciała daje oraz jakie niosą za sobą działania niepożądane. Podajemy też praktyczne wskazówki, alternatywy i koszty terapii.
Najczęstsze przyczyny otyłości – objawy i leczenie
Otyłość to dziś globalna epidemia i jedno z największych wyzwań zdrowotnych XXI wieku. Nie jest problemem estetycznym, lecz przewlekłą chorobą z licznymi powikłaniami, która dotyczy już ok. miliarda ludzi na świecie i blisko 60% dorosłych w Europie [1]. W tym artykule wyjaśniamy, co to jest otyłość i jak ją rozpoznać, omawiamy przyczyny otyłości (w tym błędy żywieniowe i stylu życia), objawy i skutki oraz najskuteczniejsze, aktualne (2025) metody leczenia otyłości. Dowiesz się też, czym grozi nieleczona otyłość i jak praktycznie z nią walczyć na co dzień.
