Blog NieNaŻartych
Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.
Nadczynność tarczycy – dieta: co jeść, czego unikać i jak zmienia się na kolejnych etapach leczenia
Dieta przy nadczynności tarczycy powinna dostarczać o 15–25% więcej energii niż zwykłe zapotrzebowanie i 1,2–1,5 g białka na kilogram masy ciała, bo przyspieszony metabolizm zużywa mięśnie i wapń z kości. Nie leczy choroby, bo robią to leki, ale hamuje chudnięcie, chroni kości i łagodzi objawy. Jod ograniczamy tylko w wybranych sytuacjach i wyłącznie na zlecenie lekarza.
Zespół metaboliczny dieta – co jeść, czego unikać i gotowy jadłospis na tydzień
W zespole metabolicznym dieta i redukcja masy ciała są leczeniem pierwszego rzutu, nie dodatkiem do leków. Utrata 5–10% masy ciała w ciągu 6–12 miesięcy obniża ciśnienie o około 5–10 mmHg, poprawia glikemię i profil lipidowy [3], a u części osób cofa na tyle wyników, że przestają spełniać kryteria rozpoznania. Fundamentem talerza jest dieta śródziemnomorska lub DASH – działa na wszystkie pięć składowych naraz.
Dieta przy SIBO – co jeść, czego unikać i jak prowadzić ją krok po kroku
Podstawą diety przy SIBO jest ograniczenie fermentujących węglowodanów FODMAP, które karmią przerośnięte bakterie w jelicie cienkim. W fazie eliminacji (4–6 tygodni) odstawia się m.in. cebulę, czosnek, pszenicę, strączki, jabłka i laktozę, a bazuje na ryżu, ziemniakach, mięsie, jajach, marchwi i cukinii. Dieta łagodzi objawy, ale nie usuwa przerostu – jest wsparciem leczenia, nie jego zamiennikiem.
Nietolerancja fruktozy – dieta: co jeść, czego unikać i jak ustalić swój próg tolerancji
Nietolerancja fruktozy to nie jedna choroba, tylko dwie różne sytuacje o zupełnie innym postępowaniu dietetycznym. Złe wchłanianie fruktozy (malabsorpcja) jest częste – dotyczy nawet 11–50% osób z niewyjaśnionymi objawami jelitowymi [1] – i leczy się ograniczeniem nadmiaru wolnej fruktozy, a nie dożywotnim wycięciem owoców. Wrodzona nietolerancja fruktozy (fruktozemia) jest rzadka (około 1 na 20 000), uwarunkowana genetycznie [2] i wymaga bezwzględnej eliminacji fruktozy, sacharozy i sorbitolu pod opieką lekarza. Od tego rozróżnienia zależy cała reszta diety: przy malabsorpcji chodzi o próg tolerancji, przy fruktozemii – o twardą eliminację.
Dieta na płodność mężczyzny – co jeść, żeby poprawić jakość nasienia
Dieta na płodność mężczyzny realnie wpływa na jakość nasienia. W przeglądzie systematycznym i metaanalizie z 2025 roku wyższe stosowanie diety śródziemnomorskiej wiązało się z liczbą plemników wyższą średnio o około 24 mln/ml i ruchliwością całkowitą wyższą o około 8,8 punktu procentowego [1]. Plemnik dojrzewa około 72 dni, więc efekt zmian w jadłospisie widać najwcześniej po 3 miesiącach.
Dieta przed kolonoskopią
Problemy żołądkowo-jelitowe mogą wiązać się z poważnymi chorobami m.in. choroba Leśniowskiego-Crohna, Wrzodziejące zapalenie jelita grubego. W celu diagnozy lekarz może wystawić skierowane na odpowiednie badania, w skład których może wchodzić kolonoskopia. Dieta przed kolonoskopią wymaga ograniczenia różnych grup pokarmów. Z tego artykułu dowiesz się, co jeść przed kolonoskopią, a czego nie jeść!
Co jeść przy zapaleniu żołądka – co warto, a czego nie można jeść? Dieta przy zapaleniu żołądka
Zapalenie żołądka potrafi skutecznie zepsuć codzienność — ból, pieczenie, nudności i uczucie „kamienia pod mostkiem” sprawiają, że jedzenie schodzi na dalszy plan. Odpowiednia dieta przy zapaleniu żołądka naprawdę potrafi złagodzić stan zapalny błony śluzowej żołądka i wesprzeć jej regenerację. W tym artykule znajdziesz praktyczne wskazówki, listy produktów i jadłospis, które pomogą Ci przejść przez ten czas mądrzej i spokojniej.
Przygotowanie do gastroskopii – co jeść, pić i jakich błędów unikać?
Przygotowanie do badania to przede wszystkim zgłoszenie się na badanie z pustym żołądkiem. Najczęściej oznacza to od 6 do 8 godzin bez jedzenia i około 4 godziny bez picia, choć dokładne zasady ustala placówka i rodzaj znieczulenia. Do tego dochodzi wcześniejsze omówienie leków z lekarzem oraz rezygnacja z kawy, papierosów i gumy do żucia w dniu badania.
Dieta lekkostrawna dla dziecka – jadłospis, przepisy i co robić przy wymiotach
Dieta lekkostrawna dla dziecka to nie odchudzanie i nie głodówka, tylko krótkie odciążenie przewodu pokarmowego przy zachowaniu pełnej, dopasowanej do wieku kaloryczności. Podajesz 4–6 małych posiłków dziennie z produktów łatwostrawnych, a przy wymiotach i biegunce najpierw nawadniasz doustnym płynem nawadniającym (ORS) i wracasz do jedzenia w ciągu 4–6 godzin, zamiast głodzić. Poniżej znajdziesz listę produktów, gotowy jadłospis na 3 dni, przepisy oraz sygnały, przy których trzeba iść z dzieckiem do lekarza.
