Blog NieNaŻartych
Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.
Dieta przeciwzapalna – jadłospis, zalecane produkty, zasady
Dieta przeciwzapalna to jeden z najważniejszych modeli żywieniowych, jeśli zależy Ci na zdrowiu metabolicznym, lepszym samopoczuciu i zmniejszeniu ryzyka chorób przewlekłych. Coraz więcej badań pokazuje, że to, co spożywasz, realnie wpływa na stany zapalne w organizmie i poziom markerów stanu zapalnego takich jak CRP. W tym artykule pokażemy Ci, na czym polega dieta przeciwzapalna oraz jakie produkty wybierać.
Dieta bez nabiału i laktozy – jadłospis, efekty, zasady
Dieta bez nabiału to coraz częściej wybierany model żywienia, zarówno z powodu zdrowia, jak i stylu życia. Eliminacja laktozy lub całego nabiału może przynieść realne korzyści, ale tylko wtedy, gdy dieta jest dobrze zbilansowana. W tym artykule pokazujemy, jak wygląda dieta bezmleczna w praktyce, co można jeść i jak uniknąć niedoborów.
Odchudzająca dieta hCG – efekty, opinie, jadłospis
Dieta hCG to jedna z najbardziej kontrowersyjnych metod odchudzania, która łączy ekstremalnie niską kaloryczność (nawet 500 kcal dziennie) z przyjmowaniem hormonu hCG. Zwolennicy twierdzą, że pozwala szybko schudnąć i „przeprogramować” metabolizm. Czy rzeczywiście działa i czy jest bezpieczna? Sprawdź, czym jest dieta hCG, jakie ma zasady i efekty oraz jakie niesie ryzyko.
Dieta w refluksie – co jeść a czego nie jeść?
Refluks to problem, z którym zmaga się coraz więcej osób. Dieta przy refluksie odgrywa ogromną rolę w łagodzeniu objawów takich jak zgaga, pieczenie w przełyku czy cofanie się treści żołądkowej do przełyku. Odpowiednio dobrana dieta refluksowa oraz zmiana stylu życia mogą znacząco zmniejszyć nasilenie objawów choroby refluksowej przełyku i poprawić komfort życia. W tym artykule wyjaśniamy czym jest refluks, jaka dieta w refluksie może pomóc i czego nie jeść przy refluksie.
Dieta w IBS – na czym polega i jakie ma zalety?
Dieta jest jednym z najważniejszych elementów wspierających leczenie chorób przewodu pokarmowego, takich jak zespół jelita drażliwego (ang. irritable bowel syndrome). W przypadku IBS odpowiednia strategia żywieniowa może wyraźnie zmniejszać objawy IBS, takie jak ból brzucha, wzdęcia, biegunka czy zaparcia.
Dieta Cambridge – na czym polega i jakie ma zalety?
Dieta Cambridge to jeden z najbardziej znanych modeli żywieniowych wykorzystywanych w procesie odchudzania i redukcji masy ciała, szczególnie u osób z nadwagą lub otyłością. Model ten bazuje na bardzo precyzyjnie określonej podaży kalorii oraz na stosowaniu specjalnych gotowych produktów Cambridge, takich jak koktajl, owsianka czy batony. W praktyce oznacza to dietę o charakterze niskokalorycznym, w której podaż energii bywa ograniczona nawet do 800 kcal dziennie.
Nietolerancje pokarmowe – przykłady i odpowiednie diety
Nietolerancja pokarmowa to problem, który dotyka coraz większej liczby osób na całym świecie. Objawia się najczęściej dolegliwościami ze strony przewodu pokarmowego, takimi jak ból brzucha, biegunka czy wzdęcia po spożyciu określonych składników pokarmowych. W przeciwieństwie do alergii pokarmowej, mechanizm tej reakcji nie zawsze angażuje układ odpornościowy. Warto wiedzieć, czym są nietolerancje pokarmowe, jak wygląda ich diagnostyka oraz jakie diety mogą pomóc w ograniczeniu objawów.
Dieta w ciąży – co jeść a czego nie jeść w ciąży?
Dieta w ciąży to jeden z najważniejszych elementów wpływających na zdrowie matki i rozwój dziecka. Odpowiednie odżywianie w ciąży dostarcza energii, witamin i składników mineralnych niezbędnych dla prawidłowego przebiegu ciąży i rozwoju płodu. W tym szczególnym okresie organizm kobiety zmienia swoje zapotrzebowanie na energię, białko, żelazo, wapń, jod czy kwasy tłuszczowe omega-3. Dlatego warto wiedzieć, jak powinna wyglądać dieta dla kobiet w ciąży, co najlepiej jeść w czasie ciąży i jakich produktów unikać.
Dieta w nadciśnieniu tętniczym – co jeść, by poprawić wyniki?
Nadciśnienie tętnicze to jedna z najczęstszych chorób cywilizacyjnych XXI wieku. Według danych epidemiologicznych zmaga się z nim nawet co trzeci dorosły Europejczyk. Odpowiednia dieta przy nadciśnieniu tętniczym może jednak znacząco wpłynąć na obniżenie ciśnienia krwi, a w niektórych przypadkach zmniejszyć konieczność stosowania leków. Sprawdź, jak powinna wyglądać dieta na nadciśnienie i jakie zalecenia żywieniowe pomagają poprawić wyniki.
