Blog NieNaŻartych
Serwujemy Ci sytą porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką,
którą zdobyliśmy pomagając naszym podopiecznym.
Czego nie można jeść przy atopowym zapaleniu skóry? Alergeny, wyzwalacze i zasady diety eliminacyjnej
Przy atopowym zapaleniu skóry nie istnieje jedna uniwersalna lista zakazanych produktów. Jadłospis przy wykluczeniach opieramy na wynikach testów, a nie na samodzielnym wykluczaniu: metaanalizy pokazują, że wykluczanie prowadzone bez diagnostyki daje tylko niewielką poprawę (poprawę wskaźnika SCORAD odnotowano u 50% osób wobec 41% bez wykluczeń, przy niskiej jakości dowodów). Niezależnie od uczulenia korzystne jest ograniczenie żywności wysokoprzetworzonej, tłuszczów trans i cukrów prostych, które podsycają stan zapalny. Najczęstsze produkty uczulające to mleko, jaja, pszenica, soja, orzechy, ryby i sezam.
Czego nie jeść przy wysokim poziomie potasu? Produkty zakazane, tabela i zasady diety niskopotasowej
Przy wysokim poziomie potasu unika się przede wszystkim zamiennika soli z chlorkiem potasu, koncentratu pomidorowego, suszonych owoców, orzechów oraz wody kokosowej i soków. Cel jadłospisu niskopotasowego to zwykle ograniczenie spożycia potasu do 2000–3000 mg na dobę, podczas gdy zdrowa osoba przyjmuje go 3500–4700 mg. O hiperkaliemii mówimy, gdy stężenie potasu we krwi przekracza 5,5 mmol/l.
Czego nie wolno jeść przy sarkoidozie? Ograniczenia zależne od wyników i leczenia
Przy sarkoidozie z hiperkalcemią ogranicz źródła wapnia (nabiał, sardynki z ośćmi, sezam) oraz wit. D (tłuste ryby, żółtka, suplementy D3) i mocne słońce. Przy leczeniu prednizonem dołóż mniej soli, cukrów prostych i alkoholu. Gdy oznaczenia Ca są prawidłowe, nie musisz niczego ograniczać. Podwyższony poziom Ca we krwi ma około 10% osób z tą chorobą, a nadmierne wydalanie go z moczem około trzy razy częściej.
Ćwiczenia na uda – skuteczne metody na szczupłe uda dla kobiet
Pięknie wyrzeźbione uda to zdecydowanie cel wielu kobiet, które dbają o swoją sylwetkę. Aby to osiągnąć potrzebne będą regularne ćwiczenia na uda. Trening, a także prawidłowe żywienie bogate w białko jak najbardziej pomoże w osiągnięciu szczupłych ud. Zapoznaj się z ćwiczeniami w artykule, a Twoje uda, na pewno będą szczuplejsze!
Trening funkcjonalny – ćwiczenia, plan, efekty
Praca siedząca, mało ruchu, ból pleców, ogólnie mało aktywny tryb życia. Jeżeli któreś z tych terminów tyczy się Ciebie, to zdecydowanie warto będzie zadbać o zwiększenie aktywności fizycznej. Jedną z jej form będzie trening funkcjonalny, który pomoże Ci w mobilności, sprawności i bezbolesnym wykonywaniu codziennych ruchów!
Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie – w domu i na siłowni
Ćwiczenia na odchudzanie będą nieocenionym wsparciem podczas redukcji masy ciała. Pomogą one w skuteczny sposób poprawić sylwetkę, w tym uda czy też brzuch. Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie mogą być wykonywane na siłowni, jak i w domu bez użycia sprzętu. W tym artykule dowiesz się, jakie będą najlepsze ćwiczenia na odchudzanie!
Skuteczne ćwiczenia na podniesione pośladki
Dobrze zbudowana sylwetka nieodłącznie wiąże się z wykonywaniem treningu siłowego. Dzięki przysiadom, wykrokom oraz innym ćwiczeniom z użyciem gumy i bez możemy osiągnąć wymarzoną sylwetkę. A te skuteczne ćwiczenia na pośladki znajdziesz w tym artykule!
Zdrowe święta – 7 fit przepisów na Boże Narodzenie!
Święta to bez wątpienia jeden z trudniejszych okresów w roku dla osób dbających o swoją sylwetkę. Rodzinne spotkania w bardzo dużym gronie oraz kultura przygotowania dużej ilości posiłków oraz ich wielkich porcji na pewno temu nie sprzyjają. Lecz święta wciąż mogą być zdrowe m.in poprzez zastosowanie fit przepisów. Zapraszamy do zapoznania się z nimi i ugotowania!
7 najczęstszych błędów na siłowni – jak ich uniknąć i ćwiczyć skuteczniej
Początek nowego roku czy też jakakolwiek inna pora to świetny czas, aby zacząć swoją przygodę z regularnymi treningami. Siłownia to świetne miejsce, gdzie można stawiać pierwsze kroki w walce o lepszą sylwetkę. Niemniej jak ćwiczyć na siłowni, aby uniknąć błędów? Zapraszamy do artykułu, w którym dowiesz się o najczęstszych błędach i zobaczysz, jak wygląda plan treningowy na dla początkującego!
