Artykuł napisała dla Ciebie wybitna ekspertka od normalnego jedzenia i najadania się bez liczenia każdej kalorii - Monika Ciesielska z bloga Dr LIfestyle.
OD PONIEDZIAŁKU chcesz jeść zdrowiej. Wtem, w niedzielny wieczór z radia Twojej wyobraźni rozbrzmiewa Mieczysław Fogg sugerujący, że to ta ostatniaaaaa niedzieeeeeeeeeeeela i skoro od jutra dieta, to wypadałoby dzisiaj zjeść wszystko, co można zjeść, w ilościach, których niby nie da się przejeść, a jednak mimo bólu brzucha się udaje.
Mieczysław Fogg był wspaniałym artystą, ale okazuje się fatalnym doradcą żywieniowym. Przejadanie się śmieciowym jedzeniem przed zmianą nawyków i celebrowanie tego w akcie ostatniej wieczerzy to nie najlepszy pomysł. Powielanie w kółko tego samego schematu raczej nie przyniesie innych rezultatów niż dotychczas.
Przez lata byliśmy karmieni złotymi fit radami:
Dziś, dzięki coraz szerszemu dostępowi do treści z zakresu psychodietetyki wiemy, że nie tędy droga do trwałej zmiany nawyków.
Skuteczny plan zmiany powinien być:
Czasami porzucanie pomysłu zmiany nawyków nie wynika z niskiej motywacji do zmiany czy braku silnej woli, a z niedostosowania metody do naturalnego stylu jedzenia.
Żeby podkreślić różnice między dwoma podstawowymi stylami jedzenia [1], opiszę je w nieco przesadny sposób. Style jedzenia mogą się zmieniać w zależności od etapu życia.
Nie szukaj w tych opisach swojego odbicia, a jedynie spróbuj intuicyjnie określić, do którego z nich jest Ci bliżej:
Możemy wybrać bardzo różne narzędzia do zmiany nawyków, dopasowane do stylu jedzenia - nie ma potrzeby upierania się przy jednym, które już wiele razy zawiodło.
Najdroższy ale z pozoru najłatwiejsza do wdrożenia - dlaczego z pozoru?
Mając świadomość zalet i ograniczeń różnych narzędzi, a także swojego stylu jedzenia, korzystaj z różnych opcji dostosowanych do Twoich aktualnych potrzeb i możliwości. Im mniej rzeczy będziesz robić na siłę, tym więcej siły będziesz mieć na robienie rzeczy!
PS. Jeszcze słówko do kobiet czytających ten wpis, którym od dłuższego czasu chodzi po głowie pomysł redukcji masy ciała. Jeśli spodobało Ci się moje podejście i chciałabyś ułożyć elastyczną strategię odchudzania krok po kroku z moim wsparciem, rzuć okiem na mój kurs online - Korepetycje z odchudzania, w których udział brało już 2300 osób. 14 września startują jedyne w roku zapisy na realizację kursu w pakiecie z grupą wsparcia, gdzie mogłabyś konsultować się ze mną i drugą dietetyczką, dwójką trenerów o różnych specjalizacjach i psycholożką.
Piśmiennictwo
Nasz serwis jest #NieNaŻarty i lubuje się w ciastkach. Akceptując lub korzystając dalej z serwisu, wyrażasz zgodę na politykę prywatności i cookies.