Makaron z twarożkiem na słodko – twarożek waniliowy z truskawkami
Makaron z waniliowym twarożkiem i truskawkami to lekki, słodki posiłek, który sprawdzi się zarówno na śniadanie, podwieczorek, jak i zdrowy deser.
Lekki, sycący i dobrze zbilansowany
Twaróg to źródło pełnowartościowego białka i wapnia, truskawki dostarczają witaminy C oraz antyoksydantów, a pełnoziarnisty makaron zapewnia porcję węglowodanów i błonnika. Dodatek jogurtu poprawia konsystencję twarożku, dzięki czemu nie jest taki suchy.
Makaron z twarożkiem na słodko – wskazówki do przygotowania
- Twaróg warto zmiksować lub dokładnie rozetrzeć, aby uzyskać gładką, kremową konsystencję.
- Makaron ugotuj al dente – po połączeniu z twarożkiem zachowa odpowiednią strukturę.
- Jeśli truskawki nie są w sezonie, można użyć mrożonych (wcześniej rozmrożonych i odsączonych).
Przepis na makaron z waniliowym twarożkiem i truskawkami
Wersja dla kobiet – lista składników (1 porcja)
- 70 g (¾ szklanki) – Makaron suchy (np. świderki, muszelki)
- 125 g (½ kostki) – Twaróg półtłusty
- 60 g (3 x łyżka) – Jogurt naturalny
- 5 ml (½ łyżeczki) – Ekstrakt waniliowy lub szczypta wanilii
- 12 g (½ x łyżka) – Miód lub syrop klonowy
- 150 g (1 szklanka) – Truskawki
Przygotowanie
- Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie, odcedź i lekko przestudź.
- Twaróg rozetrzyj lub zmiksuj z jogurtem, wanilią i miodem na gładki krem.
- Truskawki umyj i pokrój na połówki lub ćwiartki.
- Makaron wymieszaj z waniliowym twarożkiem, dodaj truskawki.
- Podawaj od razu lub lekko schłodzone.
Wartości odżywcze – wersja dla kobiet
- Kalorie: 515 kcal
- Białko: 36 g
- Węglowodany: 73 g
- Tłuszcze: 8 g
Wersja dla mężczyzn – lista składników (1 porcja)
- 100 g (1 x szklanka) – Makaron suchy (np. świderki, muszelki)
- 250 g (1 x kostka) – Twaróg półtłusty
- 80 g (4 x łyżka) – Jogurt naturalny
- 5 ml (½ łyżeczki) – Ekstrakt waniliowy lub szczypta wanilii
- 24 g (1 x łyżka) – Miód lub syrop klonowy
- 150 g (1 szklanka) – Truskawki
Przygotowanie
- Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie, odcedź i lekko przestudź.
- Twaróg rozetrzyj lub zmiksuj z jogurtem, wanilią i miodem na gładki krem.
- Truskawki umyj i pokrój na połówki lub ćwiartki.
- Makaron wymieszaj z waniliowym twarożkiem, dodaj truskawki.
- Podawaj od razu lub lekko schłodzone.
Wartości odżywcze – wersja dla mężczyzn
- Kalorie: 819 kcal
- Białko: 62 g
- Węglowodany: 107 g
- Tłuszcze: 14 g
Makaron z serem na słodko – danie jak z dzieciństwa
To szybki, zbilansowany posiłek z dużą ilością białka, węglowodanami złożonymi i porcją świeżych owoców. Syci na długo i smakuje jak zdrowsza wersja słodkiego deseru – idealny wybór, jeśli chcesz połączyć coś odżywczego z czymś naprawdę przyjemnym, a do tego smakuje jak przysmak z dziecięcych lat!
Makaron z twarogiem nie tylko na słodko – smak dzieciństwa w nowej odsłonie
Makaron z twarogiem to klasyk, który wiele osób pamięta z domu rodzinnego – często podawany z cukrem, śmietaną czy owocami, jako lekki obiad lub deser. W nowoczesnej wersji możesz go dopasować do swoich ulubionych dodatków – wanilii, miodu, jogurtu czy sezonowych owoców – i cieszyć się tym samym, znajomym smakiem, ale w znacznie bardziej odżywczej formie.
