Chrupiące kanapki na słodko z serkiem i gruszką to połączenie delikatnej słodyczy owoców, kremowego serka i aromatycznego miodu. To szybka i zdrowa propozycja na śniadanie, przekąskę lub lekką kolację – pełna błonnika, białka i naturalnej słodyczy, która doda energii na cały dzień.

Wskazówki do przygotowania

• Wybierz dojrzałą gruszkę – będzie miękka, soczysta i naturalnie słodka.
• Wybierz serek naturalny lub zmielony twaróg, dzięki temu uzyskasz kremową konsystencję.
• Pieczywo opiecz w tosterze, aby było chrupiące i ciepłe.
• Miód możesz zastąpić syropem klonowym.

Przepis na chrupiące kanapki na słodko z serkiem i gruszką

Wybierz wersję dopasowaną do siebie!

Wersja dla kobiet – lista składników

• 70 g (2 kromki) – Chleb pełnoziarnisty
• 60 g (3 łyżki) – Serek naturalny lub twarożek kremowy
• 120 g (1 sztuka) – Gruszka
• 12 g (1 łyżeczka) – Miód
• 15 g (1 łyżka) – Orzechy włoskie
• Szczypta – Cynamon

Przygotowanie

1. Pieczywo opiecz w tosterze lub na suchej patelni.
2. Rozsmaruj serek na ciepłych kromkach.
3. Gruszkę pokrój w cienkie plasterki i ułóż na serku.
4. Skrop miodem i oprósz cynamonem.
5. Posyp posiekanymi orzechami.
6. Podawaj od razu – najlepiej gdy pieczywo jest jeszcze ciepłe.

Wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla kobiet

• Kalorie: 454 kcal
• Białko: 11,9 g
• Węglowodany: 66,0 g
• Tłuszcze: 14,8 g

Wersja dla mężczyzn – lista składników

• 105 g (3 kromki) – Chleb pełnoziarnisty
• 120 g (6 łyżek) – Serek naturalny lub twarożek kremowy
• 180 g (większa sztuka) – Gruszka
• 24 g (2 łyżeczki) – Miód
• 30 g (2 łyżki) – Orzechy włoskie (opcjonalnie)
• Szczypta – Cynamon

Przygotowanie

1. Pieczywo opiecz w tosterze lub na suchej patelni.
2. Rozsmaruj serek na ciepłych kromkach.
3. Gruszkę pokrój w cienkie plasterki i ułóż na serku.
4. Skrop miodem i oprósz cynamonem.
5. Posyp posiekanymi orzechami.
6. Podawaj od razu – najlepiej gdy pieczywo jest jeszcze ciepłe.

Wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla mężczyzn

• Kalorie: 784 kcal
• Białko: 21,6 g
• Węglowodany: 29,1 g
• Tłuszcze: 107,7 g

Dobre składniki to podstawa!

Pełnoziarniste pieczywo dostarcza błonnika i składników mineralnych, gruszka potasu i witamin, a serek kremowy to porcja białka. Miód dodaje odrobiny naturalnej słodyczy, a orzechy – chrupkości i wartości odżywczych. To szybki i zdrowy sposób na smaczny, domowy posiłek.

Idealne śniadanie, podwieczorek lub lekka kolacja

Chrupiące kanapki na słodko z serkiem i gruszką to propozycja, do której chce się wracać. Są proste, szybkie i pełne naturalnego smaku. Idealne, gdy potrzebujesz czegoś słodkiego, ale w zdrowszej, pożywnej wersji.

Pyszna alternatywa dla kanapek z masłem

Chrupiące kanapki na słodko z serkiem i gruszką to lekka, a zarazem pyszna propozycja dla tych, którzy chcą urozmaicić codzienne śniadanie lub przekąskę. Zamiast tradycyjnego pieczywa z masłem, sięgnij po wersję z kremowym serkiem, soczystą gruszką i odrobiną miodu – to połączenie nie tylko smakuje wyśmienicie, ale też dostarcza wartości odżywczych i energii na dłużej.