Sałatka gyros z ryżem
Sałatka gyros z ryżem to pełnowartościowy, aromatyczny posiłek, który świetnie sprawdzi się na lunch, kolację lub jako danie „na wynos”. Soczyste kawałki kurczaka przyprawione w stylu gyros, delikatny ryż i świeży mix sałat tworzą idealną bazę dla kremowego, lekko pikantnego sosu.
Sałatka z ryżem i kurczakiem – połączenie smaku i wartości odżywczych
To nie jest zwykła sałatka – to pełnowartościowy posiłek bogaty w białko, błonnik i składniki odżywcze. Sos na bazie skyra stanowi lekką alternatywę dla majonezu, a dodatki takie jak papryka, pomidory czy ogórek konserwowy pozwalają modyfikować danie według własnych preferencji.
Przepis na sałatkę gyros z ryżem
Wybierz opcję dla siebie!
Wersja dla kobiet – Sałatka gyros z ryżem – lista składników
- 50 g (1/2 x opakowanie) – Mix sałat
- 100 g (porcja) – Kurczak, pierś
- 50 g (1/2 x woreczek) – Ryż
- 75 g (1/2 x opakowanie) – Skyr naturalny
- 15 g (plaster) – Ser żółty Gouda
- 5 g (ząbek) – Czosnek
- 10 g (1 x łyżeczka) – Musztarda
- 5 ml (1/2 x łyżka) – Oliwa z oliwek
- 3 g (1/2 x łyżeczka) – Przyprawa gyros
- Szczypta – Sól i pieprz
Sałatka gyros z ryżem – przygotowanie
- Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Skyr wymieszaj z musztardą, oliwą, czosnkiem, solą i pieprzem – to baza sosu.
- Sałatę wymieszaj z sosem.
- Kurczaka pokrój w paski, przypraw przyprawą gyros i usmaż na patelni grillowej.
- Na talerz nałóż sałatę z sosem, ryż i kurczaka. Posyp tartym serem.
Sałatka gyros z ryżem – wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla kobiet
- Kalorie: 463 kcal
- Białko: 36 g
- Węglowodany: 50 g
- Tłuszcze: 14 g
Wersja dla mężczyzn – Sałatka gyros z ryżem – lista składników
- 100 g (opakowanie) – Mix sałat
- 150 g (porcja) – Kurczak, pierś
- 100 g (woreczek) – Ryż
- 150 g (opakowanie) – Skyr naturalny
- 30 g (2 x plaster) – Ser żółty Gouda
- 5 g (ząbek) – Czosnek
- 20 g (2 x łyżeczka) – Musztarda
- 10 ml (łyżka) – Oliwa z oliwek
- 3 g (1/2 x łyżeczka) – Przyprawa gyros
- Szczypta – Sól i pieprz
Sałatka gyros z ryżem – przygotowanie
- Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Skyr wymieszaj z musztardą, oliwą, czosnkiem, solą i pieprzem – to baza sosu.
- Sałatę wymieszaj z sosem.
- Kurczaka pokrój w paski, przypraw przyprawą gyros i usmaż na patelni grillowej.
- Na talerz nałóż sałatę z sosem, ryż i kurczaka. Posyp tartym serem.
Sałatka gyros z ryżem – wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla mężczyzn
- Kalorie: 820 kcal
- Białko: 56 g
- Węglowodany: 97 g
- Tłuszcze: 23 g
Warstwowa sałatka z kurczakiem – dobre składniki to podstawa!
Kurczak to źródło pełnowartościowego białka, ryż dostarcza energii i błonnika, a skyr – lekkości i dodatkowego białka. Ser i przyprawa gyros dodają smaku, a oliwa z oliwek – zdrowych tłuszczów.
Sałatka, która syci i smakuje
Sałatka gyros z ryżem to idealny wybór, gdy chcesz zjeść coś pożywnego, lekkiego i aromatycznego. Doskonała na każdą porę dnia – do pracy, szkoły czy na kolację w domu.
Pyszna alternatywa dla klasycznego sosu
Zamiast tradycyjnego majonezu czy ciężkich dressingów, do sałatki gyros świetnie sprawdzi się lekki sos na bazie jogurtu naturalnego z dodatkiem przypraw. Możesz także połączyć jogurt ze szczyptą ostrej papryki lub odrobiną ketchupu, jeśli lubisz bardziej wyrazisty smak. Taki domowy sos jest nie tylko pyszna alternatywą, ale też zdrowszą opcją, która świetnie komponuje się z kurczakiem, ryżem i świeżymi warzywami. To prosty sposób, by dodać sałatce lekkości, nie rezygnując z aromatu.
