Makaron z łososiem i fetą
Danie jak z restauracji w kilkanaście minut!
To danie to kwintesencja prostoty, która smakuje jak z dobrej restauracji. Pieczone pomidorki, kremowa feta i soczysty łosoś tworzą razem połączenie idealne – lekko słone, aromatyczne i cudownie kremowe. Do tego makaron, odrobina rukoli i masz gotowy, sycący posiłek w niecałe pół godziny.
Szybki i efektowny obiad – minimum pracy, maksimum smaku
Ten przepis robi furorę nie tylko w internecie – raz spróbujesz i od razu trafia na listę ulubionych. Dodatkowo, wszystko przygotujesz w jednym naczyniu, bez brudzenia wielu garnków!
Szybki makaron z łososiem – wskazówki do przygotowania
Użyj słodkich pomidorków koktajlowych – po upieczeniu stają się miękkie i pełne smaku. Feta powinna być w kostce, nie rozdrobniona – lepiej się zapieka. Łosoś może być świeży lub mrożony (wcześniej rozmrożony). Makaron – najlepiej pełnoziarnisty, doda daniu więcej błonnika i składników odżywczych!
Przepis na makaron z łososiem i fetą
Wybierz opcję dla siebie!
Wersja dla kobiet – Makaron z łososiem i fetą– lista składników
- 250 g (2 x garść) – Pomidorki koktajlowe
- 100 g (porcja) – Łosoś, świeży
- 10 ml (łyżka) – Oliwa z oliwek
- 10 g (2 x ząbek) – Czosnek
- 50 g (1/4 x kostka) – Ser typu feta
- 45 g (½ x szklanka) – Makaron pełnoziarnisty
- 25 g (garść) – Rukola
- Do smaku – Zioła prowansalskie, pieprz
Makaron z łososiem i fetą – przygotowanie
- Pomidorki dokładnie umyj i wrzuć do naczynia żaroodpornego. Dodaj czosnek, oliwę z oliwek i przyprawy. Wymieszaj.
- Na środku ułóż kostkę fety i filet z łososiem. Dopraw z wierzchu jeszcze odrobiną pieprzu.
- Piecz całość ok. 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C (lub 160°C w AirFryerze).
- W międzyczasie ugotuj makaron al dente zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Po upieczeniu, delikatnie rozgnieć fetę i pomidorki widelcem, tworząc sos. Rozdrobnij łososia i wymieszaj wszystko razem.
- Dodaj ugotowany makaron i dokładnie połącz składniki.
- Na talerzu podawaj z rukolą na wierzchu.
Makaron z łososiem i fetą – wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla kobiet
- Kalorie: 666 kcal
- Białko: 40,2 g
- Węglowodany: 37,7 g
- Tłuszcze: 40,2 g
- Nasycone kwasy tłuszczowe: 9,8 g
- Błonnik: 7 g
- Sód: 20 mg
Wersja dla mężczyzn – Makaron z łososiem i fetą – lista składników
- 250 g (2 x garść) – Pomidorki koktajlowe
- 100 g (porcja) – Łosoś, świeży
- 10 ml (łyżka) – Oliwa z oliwek
- 10 g (2 x ząbek) – Czosnek
- 100 g (1/2 x kostka) – Ser typu feta
- 90 g (szklanka) – Makaron pełnoziarnisty
- 25 g (garść) – Rukola
- Do smaku – Zioła prowansalskie, pieprz
Makaron z łososiem i fetą – przygotowanie
- Pomidorki dokładnie umyj i wrzuć do naczynia żaroodpornego. Dodaj czosnek, oliwę z oliwek i przyprawy. Wymieszaj.
- Na środku ułóż kostkę fety i filet z łososiem. Dopraw z wierzchu jeszcze odrobiną pieprzu.
- Piecz całość ok. 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C (lub 160°C w AirFryerze).
- W międzyczasie ugotuj makaron al dente zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Po upieczeniu, delikatnie rozgnieć fetę i pomidorki widelcem, tworząc sos. Rozdrobnij łososia i wymieszaj wszystko razem.
- Dodaj ugotowany makaron i dokładnie połącz składniki.
- Na talerzu podawaj z rukolą na wierzchu.
Makaron z łososiem i fetą – wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla mężczyzn
- Kalorie: 960 kcal
- Białko: 53,6 g
- Węglowodany: 65,3g
- Tłuszcze: 52,4 g
- Nasycone kwasy tłuszczowe: 18,2g
- Błonnik: 8,9 g
- Sód: 20 mg
Makaron z fetą i łososiem – szybki comfort food
Ten przepis to idealna równowaga między zdrowiem. To danie wygląda świetnie, smakuje jeszcze lepiej i spokojnie możesz je serwować gościom – każdy zapyta o przepis.
Sprawdź nasze podobne przepisy
Jeśli spodobał Ci się makaron z pieczonym łososiem, koniecznie wypróbuj nasze inne przepisy z rybą w roli głównej! Świetną alternatywą będzie pasta z łososia wędzonego, którą przygotujesz w kilka minut – wystarczy rozgnieść rybę z jogurtem, ząbkiem czosnku i odrobiną cytryny. A może wolisz coś na ciepło? Spróbuj wersji, w której filety z łososia najpierw delikatnie smażymy z czosnkiem i ziołami, a potem dodajemy do makaronu lub risotto. Niezależnie od tego, czy wolisz rybę piec, smażyć, czy wędzić – znajdziesz u nas coś dla siebie!
