Czekoladowa kasza kuskus
Masz ochotę na coś czekoladowego i szybkiego w przygotowaniu? Ten pomysł na kaszę kuskus z pewnością przypadnie Ci do gustu.
Kasza kuskus świetnie sprawdza się w zabiegane dni. Wystarczy tylko zalać ją wrzątkiem i odczekać kilka minut. Kasza kuskus kojarzy Ci się z wytrawnymi daniami? Możesz wykorzystać ją na różne sposoby, nawet z czekoladą!
Którą czekoladę wybrać? – wskazów do przygotowania
Wybierając czekoladę zwróć uwagę na to, aby w składzie miała jak największy procent kakao. Musisz wiedzieć, że czekolady gorzkie będą lepszym wyborem niż czekolady białe lub mleczne.
Wybierz wariant dla siebie:
Przepis i sposób przygotowania – czekoladowa kasza kuskus – lista składników – wersja dla kobiet
- 100 g (2 x garść) – Borówki
- 75 g (opakowanie) – Skyr naturalny
- 70 g (garść) – Truskawki
- 40 g (1/4 x szklanka) – Kasza kuskus
- 20 g (2 x kostka) – Czekolada gorzka
- 10 g (2 x łyżeczka) – Erytrol
- 8 g (1/2 łyżka) – Migdały
Czekoladowa kasza kuskus – przygotowanie
1. Czekoladę posiekać.
2. Kaszę wymieszać z czekoladą i erytrolem. Zalać wrzątkiem 1 cm ponad powierzchnię. Przykryć talerzykiem i odstawić na minimum 5 minut.
3. Tak przygotowaną kaszę podać ze skyrem, owocami oraz migdałami.
Czekoladowa kasza kuskus – wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla kobiet
- Kalorie: 452,7 kcal
- Białko: 18,5 g
- Węglowodany: 67 g
- Tłuszcze: 12,3 g
- Nasycone kwasy tłuszczowe: 4,8 g
- Błonnik: 7,5 g
- Sód: 30,6 mg
Wersja dla mężczyzn – czekoladowa kasza kuskus – lista składników
- 150 g (opakowanie) – Skyr naturalny
- 100 g (2 x garść) – Borówki
- 80 g (1/2 x szklanka) – Kasza kuskus
- 70 g (garść) – Truskawki
- 20 g (2 x kostka) – Czekolada gorzka
- 15 g (łyżka) – Migdały
- 15 g (łyżka) – Erytrol
Czekoladowa kasza kuskus – przygotowanie
1. Czekoladę posiekać.
2. Kaszę wymieszać z czekoladą i erytrolem. Zalać wrzątkiem 1cm ponad powierzchnię. Przykryć talerzykiem i odstawić na minimum 5 minut.
3. Tak przygotowaną kaszę podać ze skyrem, owocami oraz migdałami.
Czekoladowa kasza kuskus – wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla mężczyzn
- Kalorie: 685,5 kcal
- Białko: 32,5 g
- Węglowodany: 102,2 g
- Tłuszcze: 16,3 g
- Nasycone kwasy tłuszczowe: 5,3 g
- Błonnik: 10,4 g
- Sód: 59 mg
Czekoladowa kasza kuskus na słodko – na kolację i na deser
Czekoladowa kasza kuskus to pomysł na szybki, ciepły posiłek, który zachwyci nie tylko dziecko, ale i dorosłego łasucha. Ten prosty deser łączy w sobie smak domowej kuchni z kremową konsystencją, przypominającą lekkie ciasto. Wystarczy ugotować kuskus, dodać odrobinę mleka, czekolady i szczyptę soli, by wydobyć głębię smaku. To świetny dodatek do owoców, bakalii czy jogurtu – idealny zarówno na kolację, jak i na słodkie zakończenie dnia.
Wybieraj najlepsze składniki
Sekret udanego dania tkwi w jakości – dlatego warto wybierać każdy produkt świadomie. W kuchni, zwłaszcza gdy przygotowujemy coś dla dziecka, dobrze jest unikać sztucznych dodatków i zamiast tego postawić na naturalne składniki. Kiedy zaczynasz dodawać mleko, miód czy kakao do swojej kaszy kuskus, upewnij się, że są to produkty pełne smaku i wartości. Nawet odrobina soli ma tu znaczenie – potrafi podkreślić słodycz i sprawić, że całość smakuje jeszcze lepiej.
