Omlet na słodko z kremem i owocami jagodowymi
Co powiesz na omleta z aksamitnym kremem i świeżymi owocami? To idealna propozycja na lekkie śniadanie lub sycącą kolację.
Zastanawiasz się ile czasu potrzebujesz na przygotowanie tego omleta? Odpowiadamy – zaledwie 15 minut! Ten przepis jest naprawdę prosty, sam się przekonaj!
Wskazówki
Miód możesz zamienić na inne, dowolne słodzidło. Mąkę pszenną pełnoziarnistą możesz zastąpić mąką owsianą lub orkiszową. Użyj dowolnych owoców jagodowych.
Zobacz przepis na omleta w dwóch kalorycznościach.
Przepis na omlet na słodko z kremem i owocami jagodowymi – wersja dla kobiet – lista składników
- 150 g (szklanka) – Truskawki
- 140 g (2 x garść) – Maliny
- 100 g (2 x sztuka) – Jaja kurze
- 75 g (1/2 x opakowanie) – Serek homogenizowany naturalny
- 30 g (2 x łyżka) – Mąka pszenna pełnoziarnista
- 30 ml (łyżka) – Mleko spożywcze, 1,5% tłuszczu
- 5 g (1/5 x łyżka) – Miód pszczeli
- 1 g (1/4 x łyżeczka) – Proszek do pieczenia
Omlet z kremem i owocami jagodowymi – przygotowanie
1. Jajka, mleko, mąkę i proszek do pieczenia dokładnie wymieszać lub zmiksować.
2. Usmażyć omleta na rozgrzanej patelni przetartej oliwą, na małym ogniu. Pierwszą stronę omleta smażyć pod przykryciem, drugą stronę bez.
3. Serek wymieszać z miodem.
4. Gotowego omleta posmarować serkiem, dodać pokrojone owoce.
Omlet z kremem i owocami jagodowymi – wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla kobiet
- Kalorie: 485,5 kcal
- Białko: 34,2 g
- Węglowodany: 59,5 g
- Tłuszcze: 12,3 g
- Nasycone kwasy tłuszczowe: 3,7 g
- Błonnik: 16 g
- Sód: 296 mg
Wersja dla mężczyzn – Omlet z kremem i owocami jagodowymi – lista składników
- 150 g (szklanka) – Truskawki
- 140 g (2 x garść) – Maliny
- 100 g (2 x sztuka) – Jaja kurze
- 75 g (1/2 x opakowanie) – Serek homogenizowany naturalny
- 30 g (2 x łyżka) – Mąka pszenna pełnoziarnista
- 30 ml (łyżka) – Mleko spożywcze, 1,5% tłuszczu
- 5 g (1/5 x łyżka) – Miód pszczeli
- 1 g (1/4 x łyżeczka) – Proszek do pieczenia
Omlet z kremem i owocami jagodowymi – przygotowanie
1. Jajka, mleko, mąkę i proszek do pieczenia dokładnie wymieszać lub zmiksować.
2. Usmażyć omleta na rozgrzanej patelni przetartej oliwą, na małym ogniu. Pierwszą stronę omleta smażyć pod przykryciem, drugą stronę bez.
3. Serek wymieszać z miodem.
4. Gotowego omleta posmarować serkiem, dodać pokrojone owoce.
Omlet z kremem i owocami jagodowymi – wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla mężczyzn
- Kalorie: 690,4 kcal
- Białko: 52,6 g
- Węglowodany: 89,4 g
- Tłuszcze: 13,6 g
- Nasycone kwasy tłuszczowe: 4,3 g
- Błonnik: 20 g
- Sód: 337 mg
Pyszny puszysty omlet na kolację
Pyszny puszysty omlet na kolację to doskonały pomysł, gdy mamy ochotę na coś lekkiego, a jednocześnie sycącego i pełnego smaku. Delikatna konsystencja omleta, przygotowanego z jajek, mleka i pełnoziarnistej mąki, świetnie komponuje się z kremowym serkiem i świeżymi owocami jagodowymi. Truskawki i maliny dodają naturalnej słodyczy i orzeźwienia, a miód subtelnie podkręca smak. To szybka, zdrowa kolacja, która wygląda jak deser – a smakuje jeszcze lepiej!
Polecamy przepisy na śniadania, obiady i kolację
Szukasz inspiracji na każdy posiłek dnia? Polecamy przepisy na śniadania, obiady i kolację, które są nie tylko smaczne, ale i proste w przygotowaniu. Od lekkich omletów z owocami, przez pożywne zupy i sałatki, aż po słodkie puddingi i kasze – znajdziesz tu coś dla siebie i swoich bliskich. Każdy przepis to gwarancja świeżych składników, dobrego smaku i radości z gotowania – niezależnie od pory dnia.
