Koktajl na bazie skyra
Ten wysokobiałkowy, orzechowy koktajl na bazie skyra to idealna propozycja na II śniadanie!
Szukasz pomysłów na posiłki na wynos? Koktajle są świetnym przykładem. Ważne, aby zawierały w sobie białko, węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze. Tak skomponowany koktajl nasyci Cię na długo i doda energii na cały poranek.
Koktajl na bazie skyra – wskazówki do przygotowania
Jeśli banan nie jest dojrzały, możesz dosłodzić koktajl wedle uznania. Jeśli masz więcej czasu – banana możesz uprzednio pokroić w plasterki i zamrozić – wtedy koktajl będzie gęsty i kremowy.
Sprawdź przepis na pyszny shake proteinowy ze skyrem
Którą opcję wybierasz? Bardziej czy mniej kaloryczną?
Wersja dla kobiet – Koktajl na bazie skyra – lista składników
- 170 ml (1/2 x opakowanie) – Skyr naturalny, pitny
- 60 g (1/2 x sztuka) – Banan
- 30 g (3 x łyżka) – Płatki owsiane
- 20 g (łyżka) – Masło orzechowe
- 5 g (1/2 x łyżka) – Kawa zbożowa
Koktajl na bazie skyra – przygotowanie
1. Wszystkie składniki zblendować.
Koktajl na bazie skyra – wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla kobiet
- Kalorie: 432 kcal
- Białko: 21,8 g
- Węglowodany: 50,6 g
- Tłuszcze: 15,8 g
- Nasycone kwasy tłuszczowe: 4,6 g
- Błonnik: 5,2 g
- Sód: 64 mg
Wersja dla mężczyzn- Koktajl na bazie skyra – lista składników
- 330 ml (opakowanie) – Skyr naturalny, pitny
- 120 g (sztuka) – Banan
- 40 g (4 x łyżka) – Płatki owsiane
- 20 g (łyżka) – Masło orzechowe
- 5 g (1/2 x łyżka) – Kawa zbożowa
Koktajl na bazie skyra – przygotowanie
1. Wszystkie składniki zblendować.
Koktajl na bazie skyra – wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla mężczyzn
- Kalorie: 615 kcal
- Białko: 35,8 g
- Węglowodany: 78,5 g
- Tłuszcze: 19,6 g
- Nasycone kwasy tłuszczowe: 7 g
- Błonnik: 7 g
- Sód: 116,4 mg
Koktajl proteinowy idealny na odchudzanie
Koktajl proteinowy to świetny wybór, jeśli chcesz wzbogacić swój jadłospis o smaczny i sycący napój wspierający odchudzanie. Wystarczy obrać ulubione owoce, dodać jogurt naturalny oraz łyżeczkę zdrowych tłuszczów – na przykład masła orzechowego lub siemienia lnianego. Wszystkie składniki szybko połączysz, używając blendera. Taki koktajl dostarcza odpowiedniej ilości białka, skutecznie hamuje apetyt i wspomaga proces utraty zbędnych kilogramów.
Sprawdź również przepisy na koktajle owocowe
Jeśli lubisz lekkie, zdrowe przekąski, sprawdź także nasze przepisy na orzeźwiające koktajle owocowe. Wystarczy obrać soczyste owoce sezonowe, dodać jogurt lub mleko roślinne i zmiksować wszystko w blenderze na gładką masę. Aby wzbogacić smak, wystarczy także łyżeczka miodu lub syropu klonowego. Takie koktajle są idealnym dodatkiem do codziennego jadłospisu, dostarczając wielu witamin i wartości odżywczych.
