Deser z płatków kukurydzianych
Masz w kuchennej szafce płatki kukurydziane? Jeśli tak, to przygotuj ten deser z płatków kukurydzianych i kilku innych składników!
Płatki kukurydziane kojarzą Ci się z mlekiem i szybkim śniadaniem? A wiesz, że możesz przygotować na ich bazie sycący i zbilansowany deser? Przygotujesz go w zaledwie 10 minut, a większość składników z pewnością masz w domu.
Deser z płatków kukurydzianych – wskazówki do przygotowania
Czekoladę można rozpuścić w kąpieli wodnej. Deser z płatków kukurydzianych najlepiej smakuje jedzony od razu po przygotowaniu. Możesz wykorzystać dowolne orzechy.
Przepis i składniki na deser
Oto dwa warianty kaloryczne tego przepisu:
Wersja dla kobiet – Deser z płatków kukurydzianych – lista składników
- 150 g (opakowanie) – Jogurt typu islandzkiego, waniliowy – Skyr
- 60 g (1/2 x sztuka) – Banan
- 30 g (szklanka) – Płatki kukurydziane
- 15 ml (łyżka) – Sok z cytryny
- 10 g (kostka) – Czekolada gorzka
- 10 g (1/3 x garść) – Orzechy arachidowe
Deser z płatków kukurydzianych – przygotowanie
1. Czekoladę podgrzać w mikrofali z odrobiną mleka. Orzechy posiekać.
2. Banana rozgnieść widelcem, połączyć z serkiem, łyżką soku z cytryny i płatkami. Masę przełożyć do miski.
3. Wierzch deseru polać czekoladą i posypać posiekanymi orzechami.
Deser z płatków kukurydzianych – wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla kobiet
- Kalorie: 431 kcal
- Białko: 20,6 g
- Węglowodany: 67 g
- Tłuszcze: 9 g
- Nasycone kwasy tłuszczowe: 3 g
- Błonnik: 4,7 g
- Sód: 404,2 mg
Wersja dla mężczyzn – Deser z płatków kukurydzianych – lista składników
- 150 g (opakowanie) – Jogurt typu islandzkiego waniliowy – Skyr
- 120 g (sztuka) – Banan
- 60 g (2 x szklanka) – Płatki kukurydziane
- 15 ml (łyżka) – Sok z cytryny
- 10 g (kostka) – Czekolada gorzka
- 10 g (1/3 x garść) – Orzechy arachidowe
Deser z płatków kukurydzianych – przygotowanie
1. Czekoladę podgrzać w mikrofali z odrobiną mleka. Orzechy posiekać.
2. Banana rozgnieść widelcem, połączyć z serkiem, łyżką soku z cytryny i płatkami. Masę przełożyć do miski.
3. Wierzch deseru polać czekoladą i posypać posiekanymi orzechami.
Deser z płatków kukurydzianych – wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla mężczyzn
- Kalorie: 592 kcal
- Białko: 23,3 g
- Węglowodany: 106,2 g
- Tłuszcze: 10 g
- Nasycone kwasy tłuszczowe: 3,2 g
- Błonnik: 7,7 g
- Sód: 754 mg
Szybki przepis na pyszny deser
Deser z płatków kukurydzianych to szybki, słodki i chrupiący sposób na przekąskę, która zachwyci każdego. Oprócz podanych wyżej składników, możesz wykorzystać także czekoladowy krem czy miód, wymieszać je z płatkami. Otrzymasz przysmak, któremu trudno się oprzeć. Możesz także wzbogacić go o zdrowy dodatek w postaci bakalii lub suszonych owoców.
Poznaj również nasze inne przepisy na smaczne desery
Zachęcamy również do odkrywania naszych innych propozycji deserowych, które są nie tylko smaczne, ale także proste w przygotowaniu. Możesz użyć zdrowych składników, takich jak sezonowe owoce, orzechy czy jogurt, by stworzyć słodki, lekki deser idealny na każdą okazję. Koniecznie spróbuj naszych przepisów na czekoladowy mus lub deser z białej czekolady – wystarczy wymieszać ulubione produkty, aby stworzyć wyjątkowe, domowe słodkości.
