Danuta
Jasne instrukcje, proste zasady. Filmiki instruktażowe są bardzo pomocne. Polecam
3 dniowy plan treningowy na siłownie
Zmień swoją sylwetkę treningiem dla średniozaawansowanych i zaawansowanych.
Płatność PayPo - Kup teraz i zapłać za 30 dni
Bezpieczne zakupy dzięki szyfrowaniu SSL
W cenie otrzymasz:
3 dniowy plan treningowy w wygodnym Excelu
Baza 24 ćwiczeń na siłownie
Filmy instruktażowe do każdego ćwiczenia na platformie kursowej
Omówienie techniki oraz najczęstszych błędów
Podaną liczbę serii i powtórzeń
Plan treningowy na siłownie, przeznaczony dla osób początkujących i średniozaawansowanych, które:
-
Szukają wygodnego i szybkiego w realizacji planu treningowego
i nie chcą spędzać pół dnia na siłowni
-
Chcą osiągnąć wymarzoną sylwetkę oraz zdrowie
i zacząć czuć się dobrze w swoim ciele
-
Chcą poznać nowe metody treningowe
i poprawić sprawność oraz siłę mięśni
-
Trenują na siłowni, ale nie mają efektów
przez brak usystematyzowanego treningu
-
Potrzebują skutecznego planu treningowego na siłownie
przygotowanego przez najlepszych trenerów w kraju
Jak wygląda plan treningowy?
-
8 tygodniowy blok treningowy
3 treningi w tygodniu, na każdym po 6 ćwiczeń. W planie treningowym dopasowaliśmy dla Ciebie optymalną intensywność, ciężar, liczbę serii i powtórzeń.
-
Baza ćwiczeń alternatywnych
Ćwiczenia alternatywne, dzięki którym trening nigdy Ci się nie znudzi. Wymiana ćwiczeń pozwoli Ci stale urozmaicać plan, mając pewność, że będzie efektywny.
-
Instrukcje w formie video
Dowiesz się krok po kroku jakie są najważniejsze zasady wykonywania ćwiczeń. Dodatkowo znajdziesz w nich dokładne omówienie parametrów treningowych wykorzystanych w planie.
Zobacz jedno z ćwiczeń
Dostęp do planu
i filmów masz
masz 24/7
na dedykowanej platformie online, która jest dopasowana do desktopu i mobile. Możesz oglądać gdzie chcesz i kiedy chcesz.
FAQ
- Czy ten plan pomoże mi schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę?
Pewnie! To świetne narzędzie do spalania tłuszczu, a w dodatku ujędrnisz swoje ciało. Pamiętaj jednak, że aby trening był skuteczny, musisz zadbać również o dietę.
- To plan na masę czy redukcję?
Ten plan jest świetny zarówno na masę jak i redukcję. Podczas redukcji pomaga przepalić więcej kalorii i ujędrnia sylwetkę. W okresie masy, dzięki mądrze zaplanowanemu treningowi zbudujesz dodatkowe kilogramy mięśni. Koniec końców to od diety będzie zależało, czy będziesz budować masę mięśniową czy tracić tłuszcz.
- Jestem kobietą. Czy trening na siłowni nie spowoduje, że zrobię się zbyt muskularna?
Nie! Trening siłowy doskonale ujędrnia i wysmukla sylwetkę. Kobiety, które stosują dietę i dodatkowo trenują siłowo osiągają dużo atrakcyjniejszą sylwetkę od tych, które stosują tylko dietę.
- Gdzie znajdę swój plan treningowy?
Swój plan treningowy wraz z filmami instruktażowymi oraz dodatkowymi plikami znajdziesz w zakładce Treningi po zalogowaniu się na swoje konto.
