Blog
Serwujemy solidną porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką, którą zdobyliśmy współpracując z ponad 20 000 pacjentów.
12 lutego 2024
Patryk Łukasiewicz
Co na zakwasy po treningu? Sposoby na bolesne zakwasy
Znasz to uczucie, gdy po wykonaniu ciężkiego treningu budzisz się następnego dnia z wielkim bólem mięśni? Ból ten to...
CZYTAJ ARTYKUŁ
23 listopada 2023
Kamil Suwała
Najlepsze suplementy na masę
W dietetyce, najczęściej porusza się temat redukcji masy ciała. W związku z rosnącą liczbą osób z nadwagą lub otyłością to...
CZYTAJ ARTYKUŁ
29 sierpnia 2023
Patryk Łukasiewicz
Dieta biegacza - co zjeść przed biegiem?
Bieganie nie jedno ma imię. Dystanse 100 m, 200 m, 400 m, 1000 m czy też półmaratony i maratony, to bardzo wymagające wysiłki,...
CZYTAJ ARTYKUŁ
17 sierpnia 2023
Kamil Suwała
Rekompozycja sylwetki – dieta, efekty, trening
Wspólnym celem większości osób aktywnych fizycznie jest poprawa sylwetki. Żeby to osiągnąć, wiele osób decyduje się na...
CZYTAJ ARTYKUŁ
21 czerwca 2023
Patryk Łukasiewicz
Ćwiczenia na płaski brzuch - skuteczne ćwiczenia w domu
Trening w domu to bardzo wygodna forma aktywności fizycznej. Nie potrzeba do niego rozmaitego sprzętu, a w dodatku nie musimy...
CZYTAJ ARTYKUŁ
04 maja 2023
Patryk Łukasiewicz
Skuteczne ćwiczenia na podniesione pośladki
Dobrze zbudowana sylwetka nieodłącznie wiąże się z wykonywaniem treningu siłowego. Dzięki przysiadom, wykrokom oraz innym...
CZYTAJ ARTYKUŁ
20 kwietnia 2023
Patryk Łukasiewicz
Trening funkcjonalny - ćwiczenia, plan, efekty
Praca siedząca, mało ruchu, ból pleców, ogólnie mało aktywny tryb życia. Jeżeli któreś z tych terminów tyczy się Ciebie, to...
CZYTAJ ARTYKUŁ
30 marca 2023
Patryk Łukasiewicz
Ćwiczenia na uda - skuteczne metody na szczupłe uda dla kobiet
Pięknie wyrzeźbione uda to zdecydowanie cel wielu kobiet, które dbają o swoją sylwetkę. Aby to osiągnąć potrzebne będą...
CZYTAJ ARTYKUŁ
08 marca 2023
Patryk Łukasiewicz
Co jeść po treningu?
Dieta oraz trening to dwa nieodłączne elementy. Optymalne żywienie zdecydowanie wspomoże budowanie mięśni czy też redukcję...
CZYTAJ ARTYKUŁ
16 lutego 2023
Patryk Łukasiewicz
Trening w warunkach domowych - jak powinien wyglądać
Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem zachowania zdrowia. Wyjście na siłownie może z kolei demotywować nieśmiałe...