Kompleksowy Kurs Dietetyki w Treningu Siłowym - kurs online

Osiągnij wymarzoną sylwetkę i wyniki u siebie lub swoich podopiecznych.

Opinie (15)
4.87/5
Zobacz opinie

599

blik mastercard visa przelewy 24 paypal googlepay applepay mbank raty
paypo

Płatność PayPo - Kup teraz i zapłać za 30 dni

SSL

Bezpieczne zakupy dzięki szyfrowaniu SSL

W cenie otrzymasz:

Realne przykłady jadłospisów i schematy pracy z podopiecznym
Plan przygotowania do startu w zawodach trójbojowych, sylwetkowych i CrossFit
Spis suplementów dla osób trenujących siłowo wraz z dawkowaniem
740 slajdów i 10 godzin video
Imienny certyfikat i wieczny dostęp

Czego nauczysz się z kursu dietetyki w treningu siłowym?

W jaki sposób krok po kroku dobrać podaż kalorii u osób trenujących siłowo – case study konkretnego przypadku.

Jak spersonalizować dietę pod budowę masy mięśniowej, aby podopieczny zyskiwał mięśnie, bez zbędnego tłuszczu.

W jaki sposób przeprowadzić proces redukcji, aby wyrzeźbić sylwetkę, zachowując mięśnie.

Skąd czerpać białko (roślinne i zwierzęce) i jak komponować posiłki, aby zapewnić budulec do wzrostu mięśni.

Jak zbilansować podaż węglowodanów i tłuszczów – poznasz ich najlepsza źródła i najlepszą porę na ich spożycie.

Dlaczego niektórym podopiecznym cięzko schudnąć, a innym zbudować mięśnie – poznasz strategie radzenia sobie z adaptacjami metabolicznymi

Dowiesz się jakie suplementy powinna stosować osoba trenująca siłowo, aby zwiększyła swoje osiągi

Poznasz strategię robienia wagi w sportach siłowych, sylwetkowych oraz zawodów Crossfit

Pokażemy Ci na przykładzie elitarnych zawodników jak my planujemy dietę dla kulturystów, trójboistów i zawodników podnoszenia ciężaru. + CTA jak w przykładzie szablonu

Moduły kursu

  • Moduł 1. Charakterystyka sportów siłowych
    • Charakterystyka sportów sylwetkowych, siłowych i typu CrossFit
    • Jak wyglądają zawody i na co należy zwracać uwagę podczas treningu
    • Na co zwracać uwagę we współpracy z zawodnikami sportów sylwetkowych, siłowych i typu CrossFit
  • Moduł 2. Najlepszy sposób na obliczenie kaloryczności diety
    • Dlaczego kalorie są najważniejsze
    • Ile tłuszczu, a ile mięśni mają zawodnicy sportów siłowych, sylwetkowych i typu CrossFit
    • Jakim wzorem najlepiej obliczyć tempo metabolizmu podstawowego
    • Dlaczego jedni mają szybki, a drudzy wolny metabolizm
    • Ile kalorii przepalasz na treningu
    • Czy zegarki dobrze pokazują spalone kalorie
    • Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne – opis konkretnego przypadku
  • Moduł 3. Ile mieć nadwyżki, żeby budować optymalnie masę i siłę mięśniową
    • Korzyści sportowe z budowania masy
    • Plusy i minusy ulewania się na masie
    • Czy można budować mięśnie na neutralnym bilansie kalorycznym
    • Dlaczego masa nie chce iść do przodu – „ektomorficy”
    • Optymalna nadwyżka kaloryczna w zależności od stopnia zaawansowania
    • Do jakiego poziomu tłuszczu mogę być na masie, a kiedy zacząć redukcję?
    • Cała prawda o mini-cutcie
    • Czy rekompozycja to dobry pomysł?
    • Najlepsze sposoby na walkę z brakiem apetytu
    • Jak radzić sobie z wzdęciami na masie
  • Moduł 4. Najważniejsze zasady redukcji tkanki tłuszczowej
    • Korzyści sportowe z redukcji tkanki tłuszczowej
    • Jaki deficyt kaloryczny dobrać do swojego przypadku
    • Czy lepiej chudnąć szybko czy powoli? Jakie jest optymalne tempo
    • Jak zapobiegać konsekwencjom redukcji (brak miesiączki, infekcje, kontuzje itp.)
    • Jak kontrolować swoje postępy w redukcji
    • Czy warto robić cheat-meal i cheat-day na redukcji
  • Moduł 5. Bilansowanie podaży białka w sportach siłowych
    • Ile białka potrzebujesz do wzrostu mięśni
    • Do jakiego pułapu na redukcji warto zwiększyć podaż białka
    • Czy warto jeść regularne posiłki, jeśli zależy nam na mięśniach
    • Czy z posiłku może się wchłonąć więcej niż 30-40 g białka
    • Czy warto jeść co 3 h
    • Skoro białko roślinne jest gorszej jakości to czy wliczać je do bilansu
    • Ile możesz zyskać dzięki jedzeniu twarogu na kolację
    • Czy będąc na bombie warto jeść więcej białka
    • Najlepsze źródła białka w diecie sportowców
  • Moduł 6. Bilansowanie podaży węglowodanów w sportach siłowych
    • Na jakim paliwie jadą kulturyści, trójboistki i crossfitowcy
    • Wpływ glikogenu mięśniowego na objętość treningową i regenerację
    • Podaż węglowodanów w okresie budowy masy
    • Podaż węglowodanów na redukcji
    • Suplementacja węglowodanów przed i podczas treningu
    • Najlepsze, praktyczne źródła węglowodanów w diecie sportowców
  • Moduł 7. Bilansowanie podaży tłuszczów w sportach siłowych
    • Ile tłuszczu jeść na utrzymaniu, a ile na masie i redukcji
    • Tłuszcz w posiłku przed i potreningowym
    • Wpływ tłuszczu na gospodarkę hormonalną
    • Niebiałkowe modulatory procesów anabolicznych, dlaczego jaja i mleko są anaboliczne
    • Śniadania białkowo-tłuszczowe
    • Najlepsze źródła tłuszczów w diecie sportowców
  • Moduł 8. Nawodnienie
    • Jak mocno pocą się sportowcy na siłowni
    • Wpływ odwodnienia na wydajność sportową
    • Jak zadbać o nawodnienie przed, podczas i po treningu
    • Najlepiej nawadniające płyny
    • Jak kontrolować swój stan nawodnienia
    • Czy warto dodać soli przed treningiem
  • Moduł 9. Jak zakończyć proces odchudzania
    • W jakim momencie zakończyć redukcję
    • Minusy i plusy reverse diet
    • Rebound diet
    • Opis zawodników sportów sylwetkowych którzy kończyli ekstremalne redukcje tkanki tłuszczowej
    • Wychodzenie z redukcji sposobem Dietetyki #NieNaŻarty
    • Konsekwencje zdrowotne efektu jo-jo i jak mu przeciwdziałać
  • Moduł 10. Suplementy pomagające osobom na siłowni
    • Dlaczego należy uważać na suplementy diety
    • Jak zdecydować, czy dany suplement pomoże mi być lepszym sportowcem
    • Czym różnią się od siebie odżywki białkowe
    • Najlepsze roślinne odżywki białkowe
    • Kreatyna
    • Kofeina
    • Witamina D
  • Moduł 11. Suplementy, które mogą pomóc, ale nie muszą
    • Beta-alanina
    • Soda oczyszczona
    • Sok z buraków
    • Cytrulina
    • Koncentrat z cierpkiej wiśni
  • Moduł 12. Adaptacje metaboliczne – dlaczego niektórym ciężko schudnąć, a innym zbudować mięśnie
    • Dlaczego masz zastój w odchudzaniu
    • Dlaczego niektórzy uważają, że są w deficycie i nie chudną
    • Jak zmusić organizm do dalszego zrzucania tłuszczu
    • Dlaczego jednym trudno schudnąć, a innym ciężko budować masę
    • Co utrudnia Ci budowanie siły i masy mięśniowej
    • Jak zmusić organizm do dalszego budowania siły i masy mięśniowej
  • Moduł 13. Przerywane odchudzanie – refeedy i diet-breaki
    • Czy przerwy w redukcji ułatwiają odchudzanie
    • Refeedy vs diet-breaki
    • Jak optymalnie zaplanować przerwy w redukcji
    • Jak często stosować diet-breaki i refeedy
  • Moduł 14. Robienie wagi w trójboju siłowym i podnoszeniu ciężarów
    • Ile kg może stracić w ostatnim tygodniu trójboista, żeby nie stracić siły
    • Jak najlepiej odwodnić się przed startem
    • Czy warto stosować dietę ketogeniczną
    • Co dokładnie jeść w ostatnim tygodniu przed zawodami
    • Co jeść i pić między ważeniem i startem, żeby dobrze się naładować
    • Opis przypadku z praktyki Dietetyki #NieNaŻarty
  • Moduł 15. Przygotowanie do startu w zawodach sylwetkowych
    • Jaka sylwetka jest wymagana w kulturystyce klasycznej, a jaka w bikini fitness
    • Odwadniać czy nie odwadniać – rozwianie kontrowersji
    • Ładowanie węglowodanów, ile kilogramów mięśni możesz zyskać dzięki niemu
    • Co dokładnie jeść w ostatnim tygodniu przed startem, aby mieć największą szansę na wygraną
    • Opis przypadku z praktyki Dietetyki #NieNaŻarty
  • Moduł 16. Przygotowanie do startu w zawodach typu CrossFit
    • Czym charakteryzuje się start w zawodach
    • Strategia ładowania azotanów
    • Czy ładować węglowodany?
    • Co konkretnie jeść przed startem
    • Opis przypadku z praktyki Dietetyki #NieNaŻarty
  • Moduł 17. Skuteczne budowanie masy i siły mięśniowej – opis przypadku elitarnej trójboistki
    • Jak wyznaczyć cel w budowie masy mięśniowej
    • Jak zaplanować proces budowy masy mięśniowej
    • Jak monitorować postępy
    • Praktyczne tipy podczas planowania jadłospisu
    • Czy wprowadzać mini-cuty podczas budowania masy?
    • Jak przełamać problem z przejadaniem kalorii
  • Moduł 18. Skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej – opis przypadku elitarnej zawodniczki podnoszenia ciężarów
    • Jak wyznaczyć cel w redukcji tkanki tłuszczowej
    • Jak zaplanować proces redukcji tkanki tłuszczowej
    • Jak monitorować postępy
    • Praktyczne tipy podczas planowania jadłospisu
    • Jak przełamać problem głodu

Kompleksowy Kurs Dietetyki w Treningu Siłowym – kurs online

Kup teraz

Zobacz jedną z lekcji kursu

Oczywiście możesz próbować w inny sposób:

Książki

Duży zastrzyk wiedzy teoretycznej, ale brakuje w nich praktycznego spojrzenia. Brakuje pozycji dostosowanych do branży dietetycznej.

Nauka na sobie lub swoich podopiecznych

Ryzykowna opcja i niestety nie gwarantuje sukcesu – zobacz ilu “praktyków” nadal ślepo biegnie za modą. Koniec końców to eksperymentowanie na żywym organizmie. W pracy z ludźmi nie ma miejsca na pomyłki i eksperymenty.

Studia dietetyczne

Tak, ale to prawie nieosiągalne. Na studiach dietetycznych uczymy się o żywieniu. Na zajęciach brakuje czasu aby dokładnie przeanalizować strategie żywieniowe dla osób trenujących siłowo.

Czytanie publikacji naukowych

Nauka u źródła to super pomysł. Wymaga jednak znajomości hierarchii dowodów naukowych oraz szerszej wiedzy, aby nie popaść w błędy poznawcze. Wymagany język angielski. Dodatkowo – każda praca naukowa to często plik naukowego żargonu na kilkadziesiąt stron.

…możesz też

Postawić na Kompleksowy Kurs Dietetyki w Treningu Siłowym, który jest wynikiem połączenia

Teorii i wiedzy

Dział naukowy DNŻ przeanalizował wszystkie wytyczne naukowe. To praca dla dwóch osób, na cały etat, na kilka miesięcy. Same skróty z notatek zajęły nam blisko 1000 stron w Wordzie, a wszystkie wytyczne są oparte o najnowsze badania naukowe.

Doświadczenia

Od 8 lat pracujemy z żywym organizmem. Pomogliśmy ponad 20 000 osób. Dlatego wiemy, że “leczymy podopiecznego, a nie wyniki” i że nie zawsze więcej znaczy lepiej. Pokażemy Ci co jest naprawdę ważne z perspektywy dietetyka, a co tylko nic nie wnoszącą ciekawostką.

Praktyki

Mamy stworzone procedury i algorytmy pracy z podopiecznym, które Ci udostępnimy, dzięki czemu z dnia na dzień usprawnisz swoją pracę.

Autor kursu

Arkadiusz Matras

Współzałożyciel Dietetyki #NieNaŻarty, absolwent Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu, doktorant Akademii Wychowania Fizycznego, dietetyk z 9-letnim doświadczeniem, który przeszkolił ponad 5000 osób. Autor bestsellerowej książki Jedz normalnie. Osiągaj więcej.

Dołącz do ponad 5000 zadowolonych kursantów

Korzystałem już z trzech kursów od ekipy NieNaŻarty i szczerze polecam! Ogrom wiedzy podanej w przystępnej formie krótkich filmów, wszystkie informacje są poparte dowodami naukowymi oraz przykładami praktycznymi, no i okraszone charakterystycznym humorem, stanowiącym miłe rozluźnienie, co sprawia, że całość bardzo przyjemnie się ogląda. Oby więcej takich profili i takich kursów w polskiej branży fitness!

Stanisław Pawłowski

Polecam 🥰❤️🔥💪🏻 Bardzo fajnie zrobiony kurs dietetyki poparty, badaniami naukowymi a do tego mega prowadzący którego aż chce się słuchać ❤️ Uważam że nie ma co się zastanawiać tylko spróbować bo warto 🥰💪🏻

Klara Cieślak

Kursy są prowadzone w bardzo profesjonalny sposób, przez bardzo doświadczonych ludzi, można wiele z nich wynieść zarówno jako dietetyk, student dietetyki, czy też sportowiec

Lafs affa

5 gwiazdek to za mało, żeby ocenić ekipę #dietetykanienażarty! Jak się szkolić to u najlepszych, essa 🤙🏽

Weronika Zygan

Szkolenia DNŻ są niezwykle kompleksowe. Wiedza oparta na nauce w połączeniu z praktyką z pacjentami.

Zuzanna Kwiatkowska

Wysokiej klasy specjaliści z ogromnym poczuciem humoru i olbrzymią wiedzą! Pozdrawiam Serdecznie!

Tomek G

Podziwiam i polecam! Kurs Dietetyki Sportowej genialny :)) i na pewno nie ostatni. Materiały i artykuły dostępne na stronie – złoto. Wiedza rzetelna, potwierdzona i przystępnie przedstawiona. Uderzajcie do NieNaŻartych!!!

Basia Kostrzewska

Dostęp do szkolenia
masz 24/7

na dedykowanej platformie online, która jest dopasowana do desktopu i mobile. Możesz uczyć się gdzie chcesz i kiedy chcesz!

FAQ

Kiedy dostanę dostęp do kursu?

Po opłaceniu zamówienia zostanie Ci założone konto na platformie kursowej. Dane do logowania otrzymasz na adres e-mail podany przy składaniu zamówienia. Od razu możesz wystartować z oglądaniem kursu.

Jak długo mam dostęp do szkolenia?

Dostęp do szkolenia masz na zawsze. Dopóki istniejemy, w swoim panelu zawsze znajdziesz wykupiony kurs 🙂

Czy mogę otrzymać fakturę VAT?

Pewnie. Podczas zamówienia zaznacz, że potrzebujesz faktury i wpisz dane firmy. Faktura zostanie wysłana automatycznie na adres e-mail podany przy składaniu zamówienia.

Czy otrzymam imienny certyfikat ze szkolenia?

Pewnie! Zaprojektowaliśmy specjalny certyfikat z Twoim imieniem i nazwiskiem podanym przy zakupie. Aby go otrzymać konieczne jest jednak wypełnienie testu. Jeśli obejrzysz szkolenie, na pewno sobie poradzisz.

Jak wygląda płatność za kurs?

Wygodna zapłata online jest możliwa za pomocą płatności Przelewy24 i internetowego konta w banku lub karty płatniczej. Dostępna jest również płatność za pomocą PayPal.

Czy mogę zapłacić za kurs w ratach?

Tak, istnieje taka możliwość. Wystarczy składając zamówienie wybrać formę płatności Przelewy24 – Alior Raty lub mBank Raty. Do takiej płatności potrzebujesz jedynie dowodu osobistego, a kurs możesz mieć od kilkudziesięciu złotych miesięcznie.

Czy z kursu można korzystać w kilka osób?

Kupując dostęp do kursu, kupujesz go dla jednego użytkownika i ten użytkownik otrzymuje również imienny certyfikat ukończenia kursu. Jeśli potrzebujesz uzyskać dostęp do kursu dla kilku osób, wyślij nam e-mail poprzez zakładkę kontakt – zaproponujemy korzystne cenowo rozwiązanie grupowe.