(function(w,d,s,l,i){w[l]=w[l]||[];w[l].push({'gtm.start': new Date().getTime(),event:'gtm.js'});var f=d.getElementsByTagName(s)[0], j=d.createElement(s),dl=l!='dataLayer'?'&l='+l:'';j.async=true;j.src= 'https://www.googletagmanager.com/gtm.js?id='+i+dl;f.parentNode.insertBefore(j,f); })(window,document,'script','dataLayer','GTM-WGVSHWV'); (function(m,e,t,r,i,k,a){m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)}; m[i].l=1*new Date();k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0],k.async=1,k.src=r,a.parentNode.insertBefore(k,a)}) (window, document, "script", "https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js", "ym"); ym(71037676, "init", { clickmap:true, trackLinks:true, accurateTrackBounce:true, webvisor:true, ecommerce:"dataLayer" }); !function(f,b,e,v,n,t,s) {if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod? n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)}; if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0'; n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0; t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0]; s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,'script', 'https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js'); fbq('init', '1025101127693139'); fbq('track', 'PageView');

Przemiany

Powrót do listy

Filip Nowak, 33 lata

- 15 kg w 4 miesiące

PRZED: 110 KG

PO: 95 KG

Z przyrządów kuchennych mieliśmy do dyspozycji blender i czajnik, więc jak się domyślasz dieta bazowała na owsiankach, jaglankach i szejkach. Codziennie spożywałem dwa posiłki ze stołówki – obiad i śniadanie (najczęściej pieczywo z masłem, szynką i serem), aby uchronić mięśnie przed rozpadem dorzucałem do nich serek wiejski jako źródło białka. 

Świeże warzywa i owoce leżące w lato na półce w pokoju szybko nadawały się do wyrzucenia, więc oprócz sporadycznych ilości papryki bazowałem na bananach, jabłkach oraz… soku pomidorowym. Dodatkowo 2-3 porcje warzyw wlatywały do diety ze stołówki. Te proste nawyki pozwoliły na zrzucenie 15 kg i zdecydowaną poprawę formy sportowej mimo białego chleba, a nawet drożdżówek serwowanych na śniadanie.

Bez wątpienia w osiągnięciu sukcesu kluczowa była wojskowa dyscyplina, samozaparcie i ciężkie treningi wykonywane przez Filipa. Ta sytuacja doskonale jednak obrazuje, że twierdzenia typu „nie mam możliwości do trzymania diety” są wymówką… i to kiepską.

Zobacz inne przemiany

Weronika Zielińska
- 6 kg w 4 miesiące
Poznaj historię
Damian Jędrzejewicz
- 19 kg w 10 miesięcy
Poznaj historię
Klaudia
- 3 kg w 5,5 miesiąca, powrót miesiączki i poprawa trawienia
Poznaj historię
(function(i,s,o,g,r,a,m){ i['GoogleAnalyticsObject']=r; i[r]=i[r]||function() { (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments) },i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o),m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m)})(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga');ga('create', 'UA-109318708-1', 'auto'); ga('send', 'pageview'); var _smid = "46hptwqd8w71vwlc"; (function(w, r, a, sm, s ) { w['SalesmanagoObject'] = r; w[r] = w[r] || function () {( w[r].q = w[r].q || [] ).push(arguments)}; sm = document.createElement('script'); sm.type = 'text/javascript'; sm.async = true; sm.src = a; s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sm, s); })(window, 'sm', ('https:' == document.location.protocol ? 'https://' : 'http://') + 'app3.salesmanago.pl/static/sm.js');