(function(m,e,t,r,i,k,a){m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)}; m[i].l=1*new Date();k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0],k.async=1,k.src=r,a.parentNode.insertBefore(k,a)}) (window, document, "script", "https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js", "ym"); ym(71037676, "init", { clickmap:true, trackLinks:true, accurateTrackBounce:true, webvisor:true, ecommerce:"dataLayer" });

Przemiany

Powrót do listy

Filip Nowak, 32 lata

- 15 kg w 4 miesiące

PRZED: 110 KG

PO: 95 KG

Z przyrządów kuchennych mieliśmy do dyspozycji blender i czajnik, więc jak się domyślasz dieta bazowała na owsiankach, jaglankach i szejkach. Codziennie spożywałem dwa posiłki ze stołówki – obiad i śniadanie (najczęściej pieczywo z masłem, szynką i serem), aby uchronić mięśnie przed rozpadem dorzucałem do nich serek wiejski jako źródło białka. 

Świeże warzywa i owoce leżące w lato na półce w pokoju szybko nadawały się do wyrzucenia, więc oprócz sporadycznych ilości papryki bazowałem na bananach, jabłkach oraz… soku pomidorowym. Dodatkowo 2-3 porcje warzyw wlatywały do diety ze stołówki. Te proste nawyki pozwoliły na zrzucenie 15 kg i zdecydowaną poprawę formy sportowej mimo białego chleba, a nawet drożdżówek serwowanych na śniadanie.

Bez wątpienia w osiągnięciu sukcesu kluczowa była wojskowa dyscyplina, samozaparcie i ciężkie treningi wykonywane przez Filipa. Ta sytuacja doskonale jednak obrazuje, że twierdzenia typu „nie mam możliwości do trzymania diety” są wymówką… i to kiepską.

Zobacz inne przemiany

Justyna Tyrowicz
- 12 kg w 6 miesięcy
Poznaj historię
Justyna
- 3 kg w 2 miesiące
Poznaj historię
Przemek
- 23 kg w 7 miesięcy
Poznaj historię
var _smid = "46hptwqd8w71vwlc"; (function(w, r, a, sm, s ) { w['SalesmanagoObject'] = r; w[r] = w[r] || function () {( w[r].q = w[r].q || [] ).push(arguments)}; sm = document.createElement('script'); sm.type = 'text/javascript'; sm.async = true; sm.src = a; s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sm, s); })(window, 'sm', ('https:' == document.location.protocol ? 'https://' : 'http://') + 'app3.salesmanago.pl/static/sm.js');