Przemiany

Powrót do listy

Filip Nowak, 31 lat

- 15 kg w 4 miesiące

PRZED: 110 KG

PO: 95 KG

Z przyrządów kuchennych mieliśmy do dyspozycji blender i czajnik, więc jak się domyślasz dieta bazowała na owsiankach, jaglankach i szejkach. Codziennie spożywałem dwa posiłki ze stołówki – obiad i śniadanie (najczęściej pieczywo z masłem, szynką i serem), aby uchronić mięśnie przed rozpadem dorzucałem do nich serek wiejski jako źródło białka. 

Świeże warzywa i owoce leżące w lato na półce w pokoju szybko nadawały się do wyrzucenia, więc oprócz sporadycznych ilości papryki bazowałem na bananach, jabłkach oraz… soku pomidorowym. Dodatkowo 2-3 porcje warzyw wlatywały do diety ze stołówki. Te proste nawyki pozwoliły na zrzucenie 15 kg i zdecydowaną poprawę formy sportowej mimo białego chleba, a nawet drożdżówek serwowanych na śniadanie.

Bez wątpienia w osiągnięciu sukcesu kluczowa była wojskowa dyscyplina, samozaparcie i ciężkie treningi wykonywane przez Filipa. Ta sytuacja doskonale jednak obrazuje, że twierdzenia typu „nie mam możliwości do trzymania diety” są wymówką… i to kiepską.

Zobacz inne przemiany

Justyna Tyrowicz
- 12 kg w 6 miesięcy
Poznaj historię
Justyna .
- 3 kg w 2 miesiące
Poznaj historię
Weronika Zielińska
- 6 kg w 4 miesiące
Poznaj historię