Przetrenuj całe ciało na 2m2 w 30 minut.
Przetrenuj całe ciało na 2m2 w 30 minut.
a siłownie są zamknięte.
a chcą kształtować swoją sylwetkę.
osiągając rezultaty jakby trenowały na siłowni.
żegnając na zawsze bóle pleców.
ale nie wiedzą, od czego zacząć.
3 treningi w tygodniu, na każdym po 6 ćwiczeń. Każde z ćwiczeń zostało wytłumaczone w formie filmu instruktażowego. W planie treningowym dopasowaliśmy dla Ciebie optymalną intensywność, liczbę serii i powtórzeń.
Katalog ponad 100 ćwiczeń, dzięki którym trening nigdy Ci się nie znudzi. Wymiana ćwiczeń pozwoli Ci stale urozmaicać plan, mając pewność, że będzie efektywny.
Dzięki ogromnej bazie ćwiczeń i szczegółowej instrukcji będziesz w stanie samodzielnie stworzyć swój własny plan treningowy dopasowany pod Twoje preferencje i potrzeby.
Zestaw ćwiczeń rozgrzewkowych, które przygotują Twoje ciało do efektywnego treningu.
Dowiesz się krok po kroku jakie są najważniejsze zasady trenowania w domu. Dodatkowo znajdziesz w niej dokładne omówienie parametrów treningowych wykorzystanych w planie.
Nie :) Trening został zaplanowany bez użycia sprzętu. Jednak w dalszym etapie, w celu zwiększenia poziomu trudności możesz użyć obciążenia w postaci gum oporowych czy hantli. PS butelka z wodą też się nada :)
Tak! Plan zawiera przystępną instrukcję wykonywania każdego ćwiczenia w formie video. Dodatkowo, każde ćwiczenie jest w wielu wariantach trudności, także na pewno znajdziesz coś dla siebie. W razie pytań, napisz do nas - kontakt
Pewnie! To świetne narzędzie do spalania tłuszczu, a w dodatku ujędrnisz swoje ciało. Pamiętaj jednak, że trening najlepiej komponuje się z odpowiednią dietą :)
Swój plan treningowy wraz z filmami instruktażowymi oraz dodatkowymi plikami znajdziesz w zakładce Treningi po zalogowaniu się na swoje konto.
Opinie (9)
4.9/5
Katarzyna
Niezbyt długie i przyjemne treningi. Robię je już ponad pół roku i jestem zadowolona z efektów.
Martyna
Ogromna baza ćwiczeń w warunkach domowych i super filmy instruktażowe.
Klaudia
Polecam! Jest to fajne uzupełnienie treningu na siłownię w dni kiedy nie chce się wychodzić z domu.
Martyna
Plan treningowy super, bardzo dobrze wytłumaczone ćwiczenia i filmiki. Na duży minus forma w excelu, dla osoby bez pakietu office sporo gimnastykowania, ciężko też odpalić plik z telefonu. Dla silownianego nieogara jak ja brakuje trochę info które ćwiczenie jest na co i dlaczego. Poza tym polecam!