Zmień swoją sylwetkę z treningiem dla początkujących.
Zmień swoją sylwetkę z treningiem dla początkujących.
i chcą nauczyć się poprawnie ćwiczyć
i nie chcą spędzać pół dnia na siłowni
przygotowanego przez doświadczonych trenerów
i zacząć czuć się dobrze w swoim ciele
Razem 12 tygodni treningów. Trenujesz 3 razy w tygodniu i wykonujesz po 8 ćwiczeń. W planie treningowym dopasowaliśmy dla Ciebie optymalną intensywność, liczbę serii i powtórzeń. W zależności od preferencji, plan możesz dopasować na 4 treningi w tygodniu.
Plan zawiera 3 bloki treningowe, po 4 tygodnie każdy. Dzięki temu trening jest urozmaicony i efektywny.
Poznasz odpowiednią technikę ćwiczeń, dzięki której przetrenujesz ten mięsień, który chcesz i nie nabawisz się kontuzji.
na dedykowanej platformie online, która jest dopasowana do desktopu i mobile.
Możesz oglądać gdzie chcesz i kiedy chcesz.
Dietetyczka i trenerka z 7 letnim stażem. Założycielka własnego studia treningowego STREFA we Wrocławiu. Stale poszerza swoją wiedzę szkoląc się u specjalistów jak Christian Thibeaudeau czy Menno Henselmans. Posiada certyfikację Woman’s Coaching Specialist Certification, akredytowanego przez takie organizacje jak ACSM, ISSA czy NSCA.
Pewnie! To świetne narzędzie do spalania tłuszczu, a w dodatku ujędrnisz swoje ciało. Pamiętaj jednak, że aby trening był skuteczny, musisz zadbać również o dietę.
Ten plan jest świetny zarówno na masę jak i redukcję. Podczas redukcji pomaga przepalić więcej kalorii i ujędrnia sylwetkę. W okresie masy, dzięki mądrze zaplanowanemu treningowi zbudujesz dodatkowe kilogramy mięśni. Koniec końców to od diety będzie zależało, czy będziesz budować masę mięśniową czy tracić tłuszcz.
Nie! Trening siłowy doskonale ujędrnia i wysmukla sylwetkę. Kobiety, które stosują dietę i dodatkowo trenują siłowo osiągają dużo atrakcyjniejszą sylwetkę od tych, które stosują tylko dietę.
Swój plan treningowy wraz z filmami instruktażowymi oraz dodatkowymi plikami znajdziesz w zakładce Treningi po zalogowaniu się na swoje konto.
Opinie (2)
4.0/5
Rafał
Wejście w treningi jest super skomplikowane, szczególnie dla początkujących. Jeśli po odpaleniu planu pierwszy raz przez 20min zastanawiam się co i jak, to coś jest nie tak. Brak rozgrzewki i rozciągania. Brak podlinkowania do ćwiczeń zastępczych (trzeba googlowac),brak wytłumaczenie po co cwiczenie
Tomasz
Czasami warto zrobić krok do tyłu i zacząć swoją przygodę z siłownią od nowa. I tu na pewno się przyda ten trening dla początkujących. Gorąco polecam!