Kursy on-line

Redukcja od A do Z 2.0

Poznaj tajniki odchudzania i psychodietetyki.

497 zł
W cenie otrzymasz:
656 slajdów
656 slajdów
10 h wideo
10 h wideo
Imienny certyfikat
Imienny certyfikat
Wieczny dostęp
Wieczny dostęp
Wiedzę sprawdzoną na 8000 pacjentów
Wiedzę sprawdzoną na 8000 pacjentów

Opinie (9)

5.0/5

Marta

Wiadomości zebranie i przedstawione w kursie są przystępne. Wszystko jest sprawdzone i oparte na aktualnych badaniach. Duży plus za durne on-line -siadam kiedy chcę i ile razy chcę! Serdecznie polecam!

Hans

Ktoś kiedyś powiedział, że wszystko jest trudne, zanim stanie się łatwe. Tak samo jest w przypadku skutecznego odchudzania. Większość osób wraca do masy ciała sprzed redukcji... a pozostali odbywają kurs Redukcji 2.0, albo wchodzą we współpracę z Nienażartymi :D

Roksana

Idealny kurs jeśli ktoś chce sobie poukładać w głowie dietetyczne informacje. Po tym szkoleniu już nie kombinuje z dietą :D

Rafał

Z redukcją masy ciała borykam się od dawien dawna. Kurs ten pomógł mi zrozumieć jak prawidłowo zrzucić na wadze kilka kilogramów i przy okazji nie zwariować.

Logo

Ten kurs jest dla osób odchudzających się, trenerów, studentów, dietetyków oraz jeśli:

Dietetyka NieNaŻarty

Chcesz skutecznie układać dietę redukcyjną,

która będzie szybka, smaczna i skuteczna.

Dietetyka NieNaŻarty

Szukasz kompleksowych i potwierdzonych naukowo rozwiązań,

podanych w praktyczny sposób

Dietetyka NieNaŻarty

Masz wrażenie, że w teorii wiesz wszystko na temat odchudzania,

ale nie potrafisz wprowadzić tego w życie.

Dietetyka NieNaŻarty

Chcesz być skuteczniejszym specjalistą

i lepiej pomagać swoim podopiecznym.

Dietetyka NieNaŻarty

Znasz każdą modną dietę od podszewki,

ale brakuje Ci skutecznej strategii odchudzania na lata.

Logo

Po ukończeniu kursu będziesz wiedzieć:

1
Dlaczego waga nie spada, mimo trzymania diety. Dowiesz się jakie mechanizmy stoją za tym, że waga stoi w miejscu oraz jak nasz mózg płata nam figle podczas odchudzania.
2
Jak zacząć odchudzanie. Nauczysz się w jaki sposób oszacować zasoby, wyznaczyć cel, dobrać niezbędne narzędzia do pracy nad nadmiarowymi kilogramami oraz zwiększyć szansę tego, że kolejna próba skończy się sukcesem.
3
Jakie są najgorsze sposoby na odchudzanie, czyli dlaczego modne diety (np. dieta ketogeniczna, Dąbrowskiej czy Dukana) wracają jak bumerang mimo, że na dłuższą metę wcale nie działają.
4
Jak ułożyć najlepszą dietę dopasowaną do celu i potrzeb. Nauczysz się dobierać kaloryczność, makroskładniki i wkomponowywać w dietę produkty rekreacyjne (np. słodycze). Dowiesz się również co zrobić jeśli liczenie kilokalorii powoduje stres.
5
Jak unikać głodu na diecie i czym się różni głód emocjonalny od fizycznego. Poznasz metody komponowania sycących posiłków i strategie działania w przypadku niekontrolowanego podjadania, zachcianek, a także uzależnieniem od słodyczy.
6
Poznasz najlepsze suplementy podczas odchudzania. Poznasz działanie wielu suplementów diety, dzięki czemu poprawisz efektywność i nie dasz się nigdy więcej nabić w butelkę.
7
Jak wytrenować silną wolę i dobierać trening do własnych możliwości. Dowiesz czy same ćwiczenia pozwolą schudnąć i jaką aktywność najlepiej wykonywać podczas odchudzania.
8
Co robić kiedy pojawi się zastój w odchudzaniu i jak przeciwdziałać efektowi jojo (który dotyka 80-95% osób odchudzających się).
9
Jak w praktyce układamy skuteczne diety na odchudzanie i co przesądza o tym, że nie niosą za sobą efektu jojo. Poznasz historię Pani Sylwii (-23 kg bez efektu jo-jo) i Agaty (-20 kg bez efektu jo-jo).
Logo

Moduły kursu

  • Lekcja 1: Odchudzanie, czyli właściwie co?
  • Lekcja 2: Psychologiczne przyczyny otyłości – czyli dlaczego samo rozpisanie diety nie wystarcza?
  • Lekcja 3: Od czego zależy czy schudniemy.
  • Lekcja 4: Jak nasz mózg płata nam figle podczas odchudzania.
  • Lekcja 5: Od restrykcyjnych diet się… tyje.
  • Lekcja 6: A może ja mam tendencję do tycia? 
  • Lekcja 7: Choroby i inne przypadłości utrudniające odchudzanie.

  • Lekcja 1: Wyciągnij wnioski z poprzednich prób.
  • Lekcja 2: Oszacuj swoje zasoby i realne możliwości.
  • Lekcja 3: Przyrządy przydatne podczas odchudzania.
  • Lekcja 4: Jak zaplanować proces prowadzący do celu.
  • Lekcja 5: Jak wyznaczyć cel w odchudzaniu.
  • Lekcja 6: Jak wybrać najlepszą dietę na odchudzanie.

  • Lekcja 1: Dlaczego modne diety są modne tylko chwilę.
  • Lekcja 2: Dieta ketogeniczna.
  • Lekcja 3: Dieta dr Dąbrowskiej.
  • Lekcja 4: Dieta Kopenhaska i Dukana.
  • Lekcja 5: Podejście 100% albo nic.
  • Lekcja 6: Wyrzuty sumienia i poczucie winy.
  • Lekcja 7: Nie zaczynaj od poniedziałku.

  • Lekcja 1: Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.
  • Lekcja 2: A co jeśli liczenie kilokalorii mnie stresuje?
  • Lekcja 3: Jak zacząć spalać tłuszcz. Dobieranie deficytu kalorycznego.
  • Lekcja 4: Ile jeść białka.
  • Lekcja 5: Ile jeść tłuszczu.
  • Lekcja 6: Ile jeść węglowodanów.
  • Lekcja 7: Słodycze, chipsy i inne produkty rekreacyjne - jak wkomponować je w dietę.

  • Lekcja 1: Co jeść, żeby nie być głodnym i chudnąć.
  • Lekcja 2: Jak zbilansować sycące posiłki.
  • Lekcja 3: Proste sposoby, które pomogą Ci kontrolować łaknienie.
  • Lekcja 4: Uważne jedzenie - ważniejsze niż myślisz.
  • Lekcja 5: Głód emocjonalny vs fizyczny.
  • Lekcja 6: Jak radzić sobie z zachciankami.
  • Lekcja 7: A może ja jestem uzależniona od słodyczy?

  • Lekcja 1: Słodziki, napoje i sosy zero.
  • Lekcja 2: Bezkaloryczny makaron, ocet jabłkowy, guma guar.
  • Lekcja 3: Fit produkty w sklepach z suplementami.
  • Lekcja 4: Psychologiczne pułapki produktów light.

  • Lekcja 1: Stwórz swój plan na niestandardowe sytuacje.
  • Lekcja 2: Symulacje mentalne i ich zastosowanie w trudniejszych momentach.
  • Lekcja 3: Weekendowe spotkania okiem dietetyka.
  • Lekcja 4: Trudna sztuka odmawiania jedzenia.

  • Lekcja 1: Suplementy to nie cukierki. Poznaj ryzyko ich stosowania.
  • Lekcja 2: Suplementy hamujące głód.
  • Lekcja 3: Suplementy na spalanie tłuszczu.

  • Lekcja 1: Trening silnej woli i odraczania gratyfikacji.
  • Lekcja 2: Budowanie wewnętrznej kontroli.

  • Lekcja 1: Czy same ćwiczenia pozwolą Ci schudnąć.
  • Lekcja 2: Jak w prosty sposób zwiększyć aktywność fizyczną na co dzień.
  • Lekcja 3: Metoda małych kroków.

  • Lekcja 1: Dlaczego nie chudnę mimo trzymania diety - adaptacje metaboliczne.
  • Lekcja 2: Refeedy i diet-breaki.
  • Lekcja 3: Wyczerpanie kontroli.
  • Lekcja 4: Frustracja z braku efektów - jak sobie z nią poradzić.

  • Lekcja 1: Jak dużo osób ma efekt jo-jo (i dlaczego)?
  • Lekcja 2: Jak uniknąć efektu jo-jo?
  • Lekcja 3: Plan utrzymania wagi po zakończeniu odchudzania.
  • Lekcja 4: Radzenie sobie z nawrotami starych nawyków.

  • Lekcja 1: Przypadek Pani Sylwii.
  • Lekcja 2: Przypadek Agaty.
Dostęp do szkolenia masz 24/7

Dostęp do szkolenia masz 24/7

na dedykowanej platformie online, która jest dopasowana do desktopu i mobile.
Możesz uczyć się gdzie chcesz i kiedy chcesz.

Logo

Zobacz przykładową lekcje kursu

Logo

Autorzy kursu

Arkadisz Matras
Logo

Autorzy kursu

mgr Arkadiusz Matras

Współzałożyciel Dietetyki #NieNaŻarty, która pomogła osiągnąć dietetyczny cel ponad 8000 osób. Szkoleniowiec, który przeszkolił ponad 2500 osób. Regularnie występuje na konferencjach naukowych, a skomplikowaną wiedzę przedstawia w ludzki sposób m.in. w Men’s Health i Women’s health.

Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk

Psychodietetyczka, dietetyczka, wykładowczyni, prowadzi popularny blog wiem-co-jem.pl. Jest opiekunką merytoryczną kierunku Psychodietetyka na WSB. Jest również absolwentką dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym i psychodietetyki na Uniwersytecie SWPS. Specjalizuje się w pracy z pacjentami po wielu nieudanych próbach odchudzania.

Logo

FAQ

Po opłaceniu zamówienia zostanie Ci założone konto na platformie kursowej. Dane do logowania otrzymasz na adres e-mail podany przy składaniu zamówienia. Od razu możesz wystartować z oglądaniem kursu.

Dostęp do szkolenia masz na zawsze. Dopóki istniejemy, w swoim panelu zawsze znajdziesz wykupiony kurs :)

Pewnie. Podczas zamówienia zaznacz, że potrzebujesz faktury i wpisz dane firmy. Faktura zostanie wysłana automatycznie na adres e-mail podany przy składaniu zamówienia.

Pewnie! Zaprojektowaliśmy specjalny certyfikat z Twoim imieniem i nazwiskiem podanym przy zakupie. Aby go otrzymać konieczne jest jednak wypełnienie testu. Jeśli obejrzysz szkolenie, na pewno sobie poradzisz.

Wygodna zapłata online jest możliwa za pomocą płatności Przelewy24 i internetowego konta w banku lub karty płatniczej. Dostępna jest również płatność za pomocą PayPal.

Tak, istnieje taka możliwość. Wystarczy składając zamówienie wybrać formę płatności Przelewy24 – Alior Raty lub mBank Raty. Do takiej płatności potrzebujesz jedynie dowodu osobistego, a kurs możesz mieć od kilkudziesięciu złotych miesięcznie.

Kupując dostęp do kursu, kupujesz go dla jednego użytkownika i ten użytkownik otrzymuje również imienny certyfikat ukończenia kursu. Jeśli potrzebujesz uzyskać dostęp do kursu dla kilku osób, wyślij nam e-mail poprzez zakładkę kontakt – zaproponujemy korzystne cenowo rozwiązanie grupowe.