Twój obiad może zmienić świat!

img-fluid
Jem rośliny
Sygnet DNNŹ
dbamoklimat
Strzałki
Wołowina

Wołowina dostarcza tylko 1% kalorii na świecie, a odpowiada za 25% emisji gazów cieplarnianych w produkcji żywności!

Prysznic

Wyprodukowanie kilograma wołowiny wymaga aż 15 000 litrów wody. Tyle tracisz na wzięcie 250 pryszniców!

Mapa Irlandii

Każdego roku wycina się 73000 km2 lasów w celu produkcji zwierząt. To tyle co powierzchnia Irlandii!

Sygnet DNNŻ Konsekwencje są zatrważające już teraz, ale szczególnie dotkną naszych dzieci.

Stoisko w sklepie
Tylko w ostatnim roku ceny żywności wzrosły o 6%. 20 zł niedługo starczy Ci na kilka jabłek.
Ścieżka
Susze

Gwałtowniejsze susze i powodzie zmniejszają plony rolników.

Kran

W Skierniewicach niedawno zabrakło wody, a fale upałów zabijają coraz więcej Polaków. Za 30 lat nie będzie lepiej, a to my będziemy wtedy w grupie ryzyka śmierci z przegrzania.

Uchodźcy

Miliony uchodźców klimatycznych z Afryki czy Azji zapuka do Europy, bo w ich ojczyźnie nie będzie warunków do życia.

Sygnet DNNŻ Co możesz zrobić, aby ratować świat?

Wybór pomiędzy vege, a mięsem

Przede wszystkim, nie musisz przechodzić na weganizm i już nigdy nie zjeść kotleta.

Już niewielkie zmiany mogą dać WIELKIE efekty.

Przykładowo zamieniając dzienną porcję 160 g wołowiny na 160 g soczewicy:

Wołowina i soczewica

Oszczędzisz przez rok tyle gazów cieplarnianych, ile wyemitujesz jadąc samochodem 12,500 kilometrów.

Mapa Stanów Zjednoczonych

Oszczędzisz też ponad 500 tysięcy litrów wody. Tyle wody zużyjesz biorąc prysznic 9284 dni z rzędu, czyli ponad 25 lat.

Woda

Dieta roślinna nie tylko ratuje planetę, ale i Twoje zdrowie.

Plusy

Roślinożercy mają 65% niższe ryzyko otyłości, 62% niższe ryzyko cukrzycy typu II, 15% niższe ryzyko nowotworów, 26% niższe ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia.

Plusy

Niestety, źle zbilansowana może doprowadzić do niedoborów pokarmowych.

Minusy

Wśród roślinożerców nawet 79% może mieć niedobory żelaza, 80% niedobory jodu, 70% witaminy B12, 12% niedobory białka oraz częstsze w porównaniu do wszystkożerców są niedobory cynku, selenu, EPA i DHA, wapnia i witaminy A.

Minusy
Sygnet DNNŻ

Czy wiesz, że?

Dzięki ograniczeniu mięsa będziemy chorować mniej i jako świat na leczeniu zaoszczędzimy 2,9 bilionów złotych. Za taką kwotę można kupić blisko...

... 100 tysięcy najnowszych aut Cristiano Ronaldo.

Samochody jak CR
Sygnet DNNŻ

Dlatego nauczymy Cię jak zbilansować dietę roślinną, aby zapobiec katastrofie klimatycznej i poprawić Twoje zdrowie.

Sportowcy

Prawidłowo zbilansowana dieta roślinna jest bezpieczna na każdym etapie życia. Nawet jeżeli jesteś sportowcem.

Sportowcy

Wielu z naszych pacjentów (a pomogliśmy już ponad 4000 osób) zdecydowało się ograniczyć mięso i nabiał, aby dbać o planetę. Część z nich nadal się dziwi, że praktycznie nie je mięsa, czuje się zdrowo i pobija swoje rekordy sportowe.

Sportowcy

Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy serię artykułów, w których nauczymy Cię jak bilansować dietę roślinną, #dbaćoklimat, schudnąć, poprawić swoje zdrowie i uchronić się przed niedoborami.

Owoce i warzywa
Sygnet DNNŻ

Serwujemy solidną porcję wiedzy popartą wynikami najnowszych badań oraz praktyką, którą zdobyliśmy współpracując z ponad 4000 pacjentów.

Artykuł

Wybrał soje zamiast mięsa, żeby ratować planetę. Dieta a globalne ocieplenie.

Produkcja jednego burgera wołowego to 2400 litrów wody. Tyle co 40 pryszniców. Burger sojowy to niecałe 3 prysznice. Rezygnując...

Czytaj artykuł
Artykuł

Dlaczego soja jest taka zdrowa i nie szkodzi mężczyznom (nawet GMO)?

Czy soja jest zdrowa? To pytanie zadaje sobie każdy roślinożerca. Zdarza mi się słyszeć, że soja szkodzi tarczycy, zmniejsza...

Czytaj artykuł
Artykuł

Dieta roślinna - 10 faktów, dla których warto ją stosować (lub nie)

Zaraz poznasz zalety (oraz wady) diety roślinnej. Jako dietetyk powiem Ci, krok po kroku, co zrobić, aby była doborowa i jakie...

Czytaj artykuł
Artykuł

5 największych kłamstw, przez które mężczyźni boją się diety roślinnej. Ostatnie powala z nóg.

Pewnie też często słyszysz, że dieta wegańska obniża testosteron, że obiadem bez mięsa nie da się najeść i że od soi rosną...

Czytaj artykuł
Artykuł

TOP 5 roślinnych przepisów Dietetyki #NieNaŻarty

Dzisiaj pokażemy Wam 5 przepysznych, roślinnych przepisów, które uwielbiamy i często dodajemy do jadłospisów naszych...

Czytaj artykuł
Artykuł

Dieta fleksitariańska na co dzień 2200 kcal – darmowy jadłospis

Dieta fleksitariańska zakłada ograniczone spożywanie produktów zwierzęcych, ale nie ich całkowitą eliminację. Możemy na co...

Czytaj artykuł
Artykuł

Tych roślinnych produktów powinieneś unikać!

Odpowiednio zbilansowana dieta roślinna jest niesamowicie zdrowa i proklimatyczna. Jednak czy wiesz, że bazując na...

Czytaj artykuł
Artykuł

Wapń na diecie roślinnej

Pij mleko będziesz wielki, a Danonki jedz dla zdrowych kości! Tak, ale co w momencie, kiedy jesteś na diecie roślinnej i...

Czytaj artykuł
Artykuł

Fleksitarianizm - co to jest, zalety, wady, darmowy jadłospis

Fleksitarianizm brzmi egzotycznie, ale jak pokazują badania, do 2050 roku aż 75% z nas będzie musiało zostać fleksitarianami,...

Czytaj artykuł
Artykuł

Musisz znać te 5 tipów, jeśli chcesz gotować roślinnie i smacznie

Jedzenie powinno nie tylko dostarczać wartości odżywczych, lecz także smakować. Jeśli chcesz, żeby produkty roślinne zagościły...

Czytaj artykuł
Artykuł

Omega 3 na diecie roślinnej - zadbaj o mózg i serce

Każdy na pewno słyszał o wielonienasyconych kwasach tłuszczowych, ale czy wiesz jak się dzielą, za co są odpowiedzialne i w...

Czytaj artykuł
Artykuł

Jedz te 5 produktów, aby nie mieć niedoborów jodu i selenu

Wiesz, że roślinożercy spożywają zaledwie 14-50% dziennego zapotrzebowania na selen, a aż 80% wegan ma niedobory jodu! Głównym...

Czytaj artykuł
Artykuł

70% wegan ma niedobór tej witaminy. Zobacz czy ten problem nie występuje u Ciebie!

Przeciwnicy diety roślinnej przyjmują witaminę B12 jak podstawę dyskusji o minusach takiego sposobu żywienia. Bo jak można...

Czytaj artykuł
Artykuł

Jak unikać wzdęć na diecie roślinnej

Chciałbyś wypróbować więcej roślinnych posiłków, ale jedyne Twoje skojarzenie z daniem pełnym fasoli to ogromne gazy nie do...

Czytaj artykuł
Artykuł

Białko roślinne a zwierzęce – sport, zdrowie i najlepsze źródła

Ty też uważasz, że białko roślinne jest gorszej jakości niż zwierzęce, a osobom niejedzącym mięsa ciężej budować mięśnie? I...

Czytaj artykuł
Artykuł

Jak uniknąć niedoborów żelaza na diecie roślinnej

Na pewno chociaż raz słyszałeś, że osoby na diecie roślinnej wyglądają blado i anemicznie. Skąd biorą się takie wiadomości? Czy...

Czytaj artykuł
Artykuł

Dieta fleksitariańska na odchudzanie 1600 kcal – darmowy jadłospis

Czy chcąc zmienić nawyki żywieniowe, poprawić swoją dietę i jednocześnie dbać o planetę musisz rezygnować z ulubionych...

Czytaj artykuł
Artykuł

Dieta fleksitariańska dla sportowców 3000 kcal – darmowy jadłospis

Chcesz zmodyfikować swoją dietę i ograniczyć produkty pochodzenia zwierzęcego? Nic prostszego, bądź fleksi! Staraj się, aby w...

Czytaj artykuł
Artykuł

Dieta wegetariańska na odchudzanie 1600 kcal – darmowy jadłospis

Zawsze podkreślamy, że na diecie redukcyjnej nie powinieneś być głodny i możesz jeść swoje ulubione posiłki. Pamiętaj żeby...

Czytaj artykuł
Artykuł

Dieta wegetariańska na co dzień 2200 kcal – darmowy jadłospis

Dieta wegetariańska ze względu na mniejsze eliminacje będzie odpowiednia dla osób, które nie chcą rezygnować ze wszystkich...

Czytaj artykuł
Artykuł

Dieta wegetariańska dla sportowców 3000 kcal – darmowy jadłospis

Pamiętaj, że diety roślinne nie oznaczają spędzania wielu godzin w kuchni i w naszych przykładowych jadłospisach przedstawiamy...

Czytaj artykuł
Artykuł

Dieta wegańska na odchudzanie 1600 kcal – darmowy jadłospis

Dieta wegańska jest dobra na odchudzanie, ale sprzyja też niedoborom pokarmowym. Przygotowaliśmy dlatego zbilansowaną dietę...

Czytaj artykuł
Artykuł

Dieta wegańska na co dzień 2200 kcal – darmowy jadłospis

Dieta wegańska jest zdrowa, ale sprzyja niedoborom pokarmowym. No, chyba, że jest dobrze zbilansowana, jak nasza dieta wegańska...

Czytaj artykuł
Artykuł

Dieta wegańska dla sportowców 3000 kcal – darmowy jadłospis

Dieta wegańska coraz bardziej przebija się do świata sportu. Jeżeli chciałbyś spróbować jadłospisu całkowicie roślinnego, to...

Czytaj artykuł
Artykuł

Jak gotować strączki? Gotowanie ciecierzycy i fasoli aby smakowały.

Jak gotować strączki? Pewnie zadałeś sobie to pytanie nie raz. Korzyści z jedzenia ciecierzycy, fasoli czy soczewicy są...

Czytaj artykuł